Dagens oppskrift er:

Vegetarwok med brokkoli, bønner og grillet paprika

Dagens oppskrift er Vegetarwok med brokkoli, bønner og grillet paprika.

Ta en kjøttfri dag og lag denne wokretten. Lekker og lett grønnsakswok som kan serveres som den er, eller som tilbehør til kjøtt- og fiskretter.......

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Pr 100 gram inneholder denne oppskriften:

Denne retten inneholder 39,82 kcal pr 100 gram.
Denne retten inneholder 3,55 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten inneholder 1,24 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,68.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++







Dagens rett de neste dagene

Chorizoburger med grillet paprika


Dagens oppskrift er Chorizoburger med grillet paprika.
Grillet svineburger med chorizo er lettvint, sunn og smaksrik middag. Ha coleslaw og grillet paprika i grove burgerbrød, og server med nyfritert pommes frites.

Oppskriften gir 2 porsjoner.

Pr 100 gram har oppskriften:

98,59 kcal
0,96 gram karbohydrater
7,17 gram fett
Og koster Kr: 5,56 pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Lavkarbo-knekkebrød


Dagens oppskrift er Lavkarbo-knekkebrød.
Disse knekkebrødene er enkle å lage, har lite karbohydrater og masse smak.

Oppskriften gir 1 porsjoner.

Pr 100 gram har oppskriften:

227,89 kcal
6,68 gram karbohydrater
17,49 gram fett
Og koster Kr: 4,28 pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Asparges med dilldressing


Dagens oppskrift er Asparges med dilldressing.
Når tiden er inne for friske asparges, dukker oppskriftene opp i fleng. Her en av de vi prøvde her om dagen. Vi brukte grønne.

Er det hvite asparges skrellles de fra hodet og nedover, skrell dem tynt. Er det grønne asparges, skjer et lite stykke av, for å se om de er treete.

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Pr 100 gram har oppskriften:

164,7 kcal
2,26 gram karbohydrater
15,08 gram fett
Og koster Kr: 7,56 pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Vegansk mango og bringebær kake


Dagens oppskrift er Vegansk mango og bringebær kake.
Hurra, atter en deilig vegansk kake med mango! Den blir så saftig at man ikke trenger noen glasur. På grunn av litt limejuice, blir den syrlig i smak så det går an å utelate den dersom du ønsker en søtere smak. Vi i smakspanelet synes den var veldig frisk og kan spises uten dårlig samvittighet. Jeg malte havregryn til mel, men de kan også blandes direkte i røren. Da blir det litt ”grovere” smak på kaken. Bruker du glutenfritt gryn, blir kaken glutenfri

Etter bare et par biter, var kommentaren fra minstemann: ” Kan du lage den på bursdagen min?”. Den er altså så enkel at jeg kan slenge den sammen like før gjestene kommer og sette i ovnen. Så har jeg en fersk kake uten noe styr med krem, glasur etc.

Oppskriften gir 1 porsjoner.

Pr 100 gram har oppskriften:

209,04 kcal
18,7 gram karbohydrater
12,32 gram fett
Og koster Kr: 5,75 pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Ravioli med krydderpølser


Dagens oppskrift er Ravioli med krydderpølser.
Bruk slike ferdige ravioli fra butikken og en skikkelig smakfull pølse. Denne er enkel og rask
Om ønskelig kan man ha litt ost over og evt en saus.

Oppskriften gir 2 porsjoner.

Pr 100 gram har oppskriften:

225,74 kcal
19,29 gram karbohydrater
11,66 gram fett
Og koster Kr: 11,09 pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Pokè med laks og reker


Dagens oppskrift er Pokè med laks og reker.
Poke med laks og reker er en rett som du garantert kommer til å bli hektet på. Retten bør nytes i selskap med flere.

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Pr 100 gram har oppskriften:

213,06 kcal
15,8 gram karbohydrater
11,86 gram fett
Og koster Kr: 9,83 pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Risburger med biff


Dagens oppskrift er Risburger med biff.
Biff bulgogi er en tradisjonell koreansk matrett. Her har vi laget en litt utradisjonell vri - en spicy risburger med de samme koreanske smakene. Hamburgeren for deg som ikke tåler gluten, eller som bare vil prøve noe nytt!

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Pr 100 gram har oppskriften:

251,5 kcal
15,79 gram karbohydrater
15,52 gram fett
Og koster Kr: 15,46 pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++


Dagens rett fra de siste 7 dagene

Urtemarinert grillet klippfisk med lun kikertsalat


Dagens oppskrift er Urtemarinert grillet klippfisk med lun kikertsalat.
Klippfisk blir ekstra saftig og smakfullt når du marinerer og griller den. Lag marinaden før du varmer opp grillen, og server med en spennende kikertsalat og godt brød.

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Pr 100 gram har oppskriften:

151,31 kcal
4,18 gram karbohydrater
7,61 gram fett
Og koster Kr: 9,62 pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Taco med laks i lefser


Dagens oppskrift er Taco med laks i lefser.
Her måtte vi bare prøve våre nye tacolefseholdere! Noe plastgreier vi kjøpte på coop extra. Men de fungerte og gjorde at det ikke ble så sølete. Men beste råd mot sølete tacolefser er å halvere fyllet fra det du hadde tenkt deg, og samtidig bruke mindre biter.
Laks og evt annen fisk i taco er godt.

Oppskriften gir 2 porsjoner.

Pr 100 gram har oppskriften:

195 kcal
14,69 gram karbohydrater
11,06 gram fett
Og koster Kr: 5,71 pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Skogsbærpai


Dagens oppskrift er Skogsbærpai.
En enkel og frisk smuldredeigs-pai, uten gluten og tilsatt sukker.

Oppskriften gir 1 porsjoner.

Pr 100 gram har oppskriften:

136,72 kcal
5,43 gram karbohydrater
9,32 gram fett
Og koster Kr: 12,34 pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Hysepinner med syrlig kinakål


Dagens oppskrift er Hysepinner med syrlig kinakål.
Middag som er enkelt, smakfullt og sunt er enklere enn du tror. Oppskriften inneholder ingredienser fulle av viktige næringsstoffer som jod, folat og vegetabilsk jern.

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Pr 100 gram har oppskriften:

91,68 kcal
6,58 gram karbohydrater
4,08 gram fett
Og koster Kr: 5,9 pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Stekt sei med sjampinjongsaus


Dagens oppskrift er Stekt sei med sjampinjongsaus.
Stekt sei kan varieres på mange måter. Her med soppsaus og valgfritt tilbehør.

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Pr 100 gram har oppskriften:

114,07 kcal
11,23 gram karbohydrater
4,23 gram fett
Og koster Kr: 3,93 pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Rabarbrakompott med kanelis


Dagens oppskrift er Rabarbrakompott med kanelis.
Nå skyter rabarbraen i været, og det er på tide å høste de første spede stilkene. Rabarbraen, som opprinnelig kommer fra Kina, ble tidligere ansett for å ha styrkende egenskaper. Rabarbrapai er en klassiker, men alternativene er mange og lekre

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Pr 100 gram har oppskriften:

111,44 kcal
11,76 gram karbohydrater
5,86 gram fett
Og koster Kr: 4,88 pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Marinerte kyllinglår med grillede maiskolber


Dagens oppskrift er Marinerte kyllinglår med grillede maiskolber.
Grillede maiskolber er kjempegodt, og sammen med kyllinglår er dette en populær rett hos barna. Bruk gjerne ferske maiskolber. De kan grilles i skallet, men trenger noe lenger tid på grillen.

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Pr 100 gram har oppskriften:

149,14 kcal
9,36 gram karbohydrater
9,14 gram fett
Og koster Kr: 5,2 pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Grillmat.

Lavprotein, høyprotein.
Asparges.
Sushi.
Glutenfritt.
Selskapsmat.




Ansvarlig utgiver: © 2002- DatabaseSør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.
Følg meg på!