Gå til forsiden av matoppskrift.no

Bønnebolle med betehummus


Bilde av Bønnebolle med betehummus.

Fotograf: Frukt.no

Annonse

Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Porsjoner
2stkegg
1stkfinstrimlet hjertesalat
2dlkokte gule linser
2dlkokte brune bønner
4stkplommetomat i terninger
4stkfinhakket vårløk
1ssvalnøttolje
0,5stksitron, saften

Rød hummus:

3boks(er)hermetiske kikerter
1ssolivenolje
1dlhakket frisk koriander
1feddhvitløk
1sstahini
1tssitronsaft
1dashsalt og pepper
1stkkokt rødbete


Kalorier og næringsinnhold i Bønnebolle med betehummus med ingrediensene over!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier98,37365,02Kcal
Protein5,4720,30gram
Karbohydrat9,2934,47gram
Kostfiber3,6013,36gram
Fett3,5713,25gram
Mettet fett0,481,78gram
Salt0,331,24gram
Pris på oppskriftenKr 5,71Kr 21,19Kroner
Hele oppskriften veier1 484 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

Buddhabolle eller hippiebolle er en trendy salat lagt opp på en litt annen måte. Basisen er grønnsaker sammen med proteinkilder som bønner, linser og/eller egg.

Kok eggene i 6-8 minutter. Skrell dem og del dem i to.
Legg den strimlede salaten i bunnen av fire serveringsboller. Deretter resten av ingrediensene hver for seg oppå salaten.

Rød hummus:
Hell vannet av kikertene og skyll dem.
Del den kokte rødbeten i terninger.
Kjør alle ingrediensene med en stavmikser eller i en kjøkkenmaskin til en masse.
Smak til med litt salt og pepper.
Legg en god spiseskje med hummus i salatbollen og et halvt egg.
Drypp over litt olivenolje på toppen.

Mer info

Forfatter:
Kilde: Frukt.no
(Intern: 33135)
Tilberedningstid: 10-20 min
Oppskriften er enkel å tilberede
Kategori: Salat
Diett/allergi: Vegetarmat

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6



Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Annonse

Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Bønnebolle med betehummus.
Bønnebolle med betehummus
Denne retten har 98,37 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,29 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,57 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,71.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Linsesalat med morrpølse.
Linsesalat med morrpølse
Denne retten har 370,25 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 27 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 16,97 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 11,31.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Linsesalat med fetaost.
Linsesalat med fetaost
Denne retten har 83,32 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,19 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,08 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,57.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Linse- nøttesalat.
Linse- nøttesalat
Denne retten har 182,29 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 15,26 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,49 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,29.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++




Ansvarlig utgiver: © 2002- DatabaseSør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.