Couscous med roulli og auberginerøre

     Oppskriften har fått 3 poeng i snitt fra dere av 6 mulige. 3 poeng
Oppskriften har hatt 2365 lesere! 2365 lesere
Annonse
Couscous med roulli og auberginerøre.
Ingredienser
Porsjoner
Couscous:
2,5dlcouscous
2stkhvitløk
1stkhakket løk
50grfrisk spinat
50grbrekkbønner
50grgulrot
50grsopp

Roulli (afrikansk saus):
1stkrød paprika uten skinn
2feddhvitløk
1stkrød chili
6ssolivenolje

Auberginekaviar:
1stkaubergine
2dlgod olivenolje
2feddhvitløk
Næringsinnhold for 100 gram
Kcal228,03Kcal
Protein2,87gram
Fett18,42gram
Karbohydrater11,52gram

Vis fullt næringsinnhold

Mer fakta om oppskriften
Kilde: Frukt.no
Fotograf: Frukt.no
Innlagt: 31.01.2005
Diett/allergi: Veganer
Land: Ukjent opprinne

Fremgangsmåte:
Kok couscousgrynene etter anvisning på pakken og avkjøl. Alle grønnsakene til couscousblandingen stekes i olje. Ha i grynene og smak til med salt og pepper. (Du kan bruke alle typer grønnsaker, og man kan sette til både kjøtt, fisk eller skalldyr).

Del paprikaen i to på langs, smør med litt olje og stek i ovn på 220 grader C i 10 minutter eller til skinnet er svart. Avkjøl i vann og prøv deretter å dra av skinnet. Kjør paprika, hviløk og chili i foodprosessor. Spe med oljen og smak til med salt og pepper.

Stikk noen hull i aubergineskinnet og stek i ovn på 200 grader C i 15 min. Avkjøl. Fjern skallet på auberginen og ha kjøttet, hvitløken og oljen i en foodprosessor. Kjør til en masse, smak til med salt og pepper.

Server couscousblandingen på tallerken med sausene rundt.
Spis gjerne blåskjell til. Pynt med kryddergrønt.




Prøv en lignende oppskrift
Les mer om Couscous med roulli og auberginerøre hos oss.
Sett karakter på oppskriften
1 2 3 4 5 6









Ansvarlig utgiver: © 2002-2011 DatabaseSør
Adresse: ABC Matoppskrifter, PB. 1638, 4688 Kristiansand
Orgnr.: 982 072 557 mva.