Grønne linser med tomater og pasta

Oppskriften tar ca 20-30 min å lage 20-30 min     Oppskriften har fått 4,3 poeng i snitt fra dere av 6 mulige. 4,3 poeng
Oppskriften har hatt 2033 lesere! 2033 lesere
Annonse
Bilde mangler
Ingredienser
Porsjoner
1stk storløk
2feddhvitløk
1stksellerirot
2stkgulrøtter
200grgrønne (puy) linser (kan bløtlegges i kaldt vann i ca 3 timer - koketiden reduseres med 10 minutter
500grpasta, din favoritt fersk
2boks(er)tomater, flådde
0,5glassrødvin (evt saft av halv sitrone)
1kvist(er)timian frisk, eller 1 ts tørket
2blad(er)laubærblader
1bunt(er)fersk eller 5 spiseskjeer tørket persille
salt, pepper og litt sukker
2ssvegetabilsk olje, helst avokado eller raps
Næringsinnhold for 100 gram
Kcal143,05Kcal
Protein6,30gram
Fett1,52gram
Karbohydrater24,72gram

Vis fullt næringsinnhold

Mer fakta om oppskriften
Kilde: Dyrevennlig.org
Innlagt: 12.01.2010
Diett/allergi: Vegetarmat
Land: Ukjent opprinne
Anbefalt vin

Linser er ikke bare tilbehør. Dette er næringsrik og proteinrikt produkt, med masse jern, fiber og B vitaminer. Linser er hovedmat i mange land i Østen.

De mørkegrønne puy linsene regnes å ha mest smak og mest protein, ca 28 % - mer enn i de fleste typer kjøtt.

Alle ingrediensene kan du kjøpe på Rema 1000.
Fremgangsmåte:
Alle grønnsaker vaskes, kuttes i små biter, evt rives i rivjern, og stekes i olje i ca 3 - 5 minutter. Løken skal være blank, men ikke brun.

Tilsett tomatene, rødvin (evt sitronsaft), timian, salt, pepper, sukker. Kok opp og la småkoke i 15 minutter (hvis linsene er bløtlagt) eller 20 - 25 minutter. Hvis du bruker tørket persille, tilsett den like før du slå av varmen. Kok pastaen, slå ut vannet

Bland pastaen og grønnsakslinsene og server med fersk hakket persille.

Vil du spare tid, begynn å koke linsene før du starter å skjære grønnsakene, og tilsett de halvkokte linsene etter at løken er blitt blank.




Sett karakter på oppskriften
1 2 3 4 5 6









Ansvarlig utgiver: © 2002-2011 DatabaseSør
Adresse: ABC Matoppskrifter, PB. 1638, 4688 Kristiansand
Orgnr.: 982 072 557 mva.