Grønnsak medley

     Oppskriften har fått 3 poeng i snitt fra dere av 6 mulige. 3 poeng
Oppskriften har hatt 3232 lesere! 3232 lesere
Annonse
Bilde mangler
Ingredienser
Porsjoner
100grPaneer (Channa)
100grSopp
50grPepper
200grTomat(er)
75grLøk
5grOlje, oliven
Smak til med Salt
Smak til med Koriander blader
50grBaby-mais
Næringsinnhold for 100 gram
Kcal99,28Kcal
Protein6,79gram
Fett5,77gram
Karbohydrater7,48gram

Vis fullt næringsinnhold

Mer fakta om oppskriften
Kilde: Diabetes info
Innlagt: 14.09.2002
Diett/allergi: Veganer
Land: India
Anbefalt vin

Fremgangsmåte:
Kapp løken i tynne skiver. Kutt sopp, rød paprika/ capsicum, baby-mais og tomater i passelig biter. Kutt koreanderløvet og legg det tilside for pynt.
Skjær Paneer i terninger. Brun løken i en teflonpanne med litt olje til den er svakt brun. Tilsett Paneer og rør om.
Tilsett sopp, paprika, baby-mais og tomater litt av gangen og rør mens det brunes. Smak til med salt og pepper. Pynt med koreanderløv og server varmt med chappati.

Næringsinnhold pr. porsjon
Kalorier: 126 Kcal Protein: 6.8 g
Karbohydrater: 8.9 g
Fett: 6.9 g

Sendt inn av Dietician Ashvini Suthar




Prøv en lignende oppskrift
Les mer om Hot lunsj hos oss.Les mer om Fylte våragurker hos oss.
Sett karakter på oppskriften
1 2 3 4 5 6









Ansvarlig utgiver: © 2002-2011 DatabaseSør
Adresse: ABC Matoppskrifter, PB. 1638, 4688 Kristiansand
Orgnr.: 982 072 557 mva.