Groundnut stew (peanøtt stuing)

     Oppskriften har fått 3 poeng i snitt fra dere av 6 mulige. 3 poeng
Oppskriften har hatt 2022 lesere! 2022 lesere
Annonse
Bilde mangler
Ingredienser
Porsjoner
1ssolivenolje
1stkmiddles løk i terninger
2feddhvitløk, hakket
Ca 1,5stkhakkede chilipepper
1,5tsraspet frisk ingefær
0,5ssbrunt sukker
0,75tskanel, malt
0,75tscumin, malt
700grvintersquash, skrelt uten steiner. Kuttet i terninger
1,5kopp(er)vann
0,25kopp(er)naturlig peanøtt smør
Salt og friskmalt pepper
1boks(er)black eyed bønner ca 400 gram uten væske
1,2dlhakkede, usaltede peanøtter
Næringsinnhold for 100 gram
Kcal102,61Kcal
Protein5,13gram
Fett4,69gram
Karbohydrater9,90gram

Vis fullt næringsinnhold

Mer fakta om oppskriften
Kilde: Matoppskrift.no
Innlagt: 06.04.2006
Diett/allergi: Veganer
Land: Afrika
Anbefalt vin

Fremgangsmåte:
Varm oljen i en stor panne. Ha i løken og mykne den i 5 minutter, skal ikke bli brun. Rør så inn hvitløk, chili, ingefær, sukker, kanel og cumin. La surre ett minutt. Rør inn squashen, 1 1/4 kopp vann, salt og pepper. Kok opp og reduser varmen.

Ha peanøttsmøret i en bolle med resten av vannet. Rør det mykt.
Rør peanøttsmøret inn i stuingen og la det småkoke ca 30 minutter. Etter 20 minutter has bønnene i sammen med peanøttene.

Smak til før servering.




Sett karakter på oppskriften
1 2 3 4 5 6









Ansvarlig utgiver: © 2002-2011 DatabaseSør
Adresse: ABC Matoppskrifter, PB. 1638, 4688 Kristiansand
Orgnr.: 982 072 557 mva.