Gå til forsiden av matoppskrift.no
Alle oppskriftssøk Mer enn 35.500 stk.
Søk etter ingredienser Mer enn 12.000 stk

Helleflyndre med grønnsaksmak




Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner
500grhelleflyndre skåret i 2 cm tykke skiver
1dashsalt
4stktomater
2sssmør eller margarin
0,5stksellerirot
1sshvetemel
3dlfløte
1dashsalt
1dashpepper
0,5dlost, reven
2ssbrødrasp


Annonse

Allergener som er registrert i oppskriften

Advarsel! Du må selv sjekke ingrediensene før du bruker dem i oppskriften, husk at info her bare er en veiledning. Det kan forekomme feil

Fisk
Gluten
Melk
Selleri
Spor-av-melk


Klikk her for mer info om allergenene og hvor de forekommer

Næringsdeklarasjon for Helleflyndre med grønnsaksmak med ingrediensene over!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier161,95573,99Kcal
Protein7,3025,87gram
Karbohydrat2,378,40gram
Kostfiber0,752,66gram
Fett13,5347,95gram
Mettet fett7,7327,40gram
Salt0,280,99gram
Pris på oppskriftenKr 10,25Kr 36,33Kroner
Hele oppskriften veier1 418 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

Skyll fiskeskivene, tørk dem godt og salt dem lett.

Flå tomatene. Skinnet går lett av hvis de først dyppes i kokende vann.

Stek tomatene lett for seg i 1/2 ss av smøret, legg dem deretter i et ildfast fat.

Skrell sellerien, strimle den fint opp og fres den i smøret som er igjen i pannen etter stekingen av tomatene. Må ikke brunes.

Legg fiskeskivene og selleri lagvis over tomatene i det ildfaste fatet.

Smelt resten av smøret og mel til gratineringen, spe med fløte og smak til med krydder.

Bland reven ost og brødrasp, dryss det over gratengen. Gratiner ved 200 C i ca 40 minutter, eller til retten er fint gyllenbrun.

Mer info

Forfatter:
Kilde: Matoppskrift.no
(Intern: 11095)
Oppskriften er middels vanskelig å tilberede
Kategori: Ovnsrett
Land: Ukjent-opprinnelse

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6



Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Annonse

Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Rødspette med honning.Rødspette med honning.
Denne retten har 103,51 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 12,64 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,39 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,97.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Rødspette og skalldyr bakt i folie.Rødspette og skalldyr bakt i folie.
Denne retten har 107,17 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,04 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,28 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 12,6.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kjetils ovnsbakte flyndre.Kjetils ovnsbakte flyndre.
Denne retten har 78 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,51 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,22 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,38.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Flyndre med honningsmak.Flyndre med honningsmak.
Denne retten har 81,84 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,96 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 11,35.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++






Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.