Hirse-couscous med krydrede grønnsaker

     Oppskriften har fått 3 poeng i snitt fra dere av 6 mulige. 3 poeng
Oppskriften har hatt 3770 lesere! 3770 lesere
Annonse
Bilde mangler
Ingredienser
Porsjoner
200grhirse
4ssolje
Ca 6dlkokende vann
200grkokte kikerter
2stkløk
2feddhvitløk
2stkpoteter
2stkpaprika
200grcourgetter
2stkgulrøtter
1håndfull(er)friske bønner
1boks(er)flådde tomater
1dlrosiner
Ca 0,75tsCayennepepper (gjerne Santa maria cayennepepper)
Ca 0,75tspaprika
Ca 1,5ssgule sennepsfrø
Salt og pepper

Pynt:
Friskhakket persille

Tilbehør:
Chilipasta
Mangochutney
Næringsinnhold for 100 gram
Kcal95,03Kcal
Protein3,10gram
Fett2,51gram
Karbohydrater14,76gram

Vis fullt næringsinnhold

Mer fakta om oppskriften
Kilde: Matoppskrift.no
Innlagt: 30.04.2006
Diett/allergi: Veganer
Land: Ukjent opprinne
Anbefalt vin

Fremgangsmåte:
Skyll hirsen grundig og la den dryppe av. Varm 2 ss olje opp i en gryte og sautér hirsen ved middels varme i ca. 5 min. under omrøring.
Tilsett det meste av det kokende og litt salt, og la det surre under lokk ca. 20 min. eller til hirsen er bløt. Tilsett evt. litt mere vann, hvis hirsen koker tørr underveis.

Skjær imens paprika, courgetter, poteter, løk og gulerøtter i små terninger. Hvitløkene hakkes fint, de friske bønner skjæres i ca. 3 cm lange stykker. Varm en andre gryte opp og rist sennepskornene, til de begynner å poppe. Demp varmen, tilsett 2 ss olje og svisj løkene med et kort øyeblikk, tilsett så de andre krydder, grønnsaker, kikerter samt evt. rosiner. La det hele surre under lokk ca. 20 min., til alle grønnsakene er møre. Rør rundt av og til. Smak til med salt og pepper.

Anretning:
Rør rundt i hirsen med en gaffel for å skille kornene, og hell den opp på et stort fat. Lag en fordypning i midten og hell grønnsakene i fordypningen. Dryss med persille. Serveres straks med mangochutney og chilipasta (feks harissa eller sambal oelek) som tilbehør.




Prøv en lignende oppskrift
Les mer om Gryte a la Tunis hos oss.Les mer om Deilig gryte med rotgrønnsaker hos oss.
Sett karakter på oppskriften
1 2 3 4 5 6









Ansvarlig utgiver: © 2002-2011 DatabaseSør
Adresse: ABC Matoppskrifter, PB. 1638, 4688 Kristiansand
Orgnr.: 982 072 557 mva.