Hurtigstekt grønnkål med pinjekjerner og rosiner

Oppskriften tar ca 20 min å lage 20 min     Oppskriften er lett å tilberede Lett      Oppskriften har fått 3 poeng i snitt fra dere av 6 mulige. 3 poeng
Oppskriften har hatt 999 lesere! 999 lesere
Annonse
Bilde mangler
Ingredienser
Porsjoner
4håndfull(er)friske grønnkålblader
1stkløk
3feddhvitløk
1sskorianderfrø, hele
1håndfull(er)rosiner
1håndfull(er)piniekjerner
1stksitron, skallet
Litt urtesalt
Evt. Fetaost (tofu) i terninger
Næringsinnhold for 100 gram
Kcal119,80Kcal
Protein3,90gram
Fett6,99gram
Karbohydrater9,75gram

Vis fullt næringsinnhold

Mer fakta om oppskriften
Kilde: Ukjent kilde
Innlagt: 07.05.2010
Diett/allergi: Vegetarmat
Land: Ukjent opprinne

En hurtig og lett rett med fin smak. Serveres som spennende tilbehør, varm salat med brød eller som et lett måltid med feks ris eller spaghetti.
Fremgangsmåte:
Kålen skylles og befries for de groveste bladstenger, før den snittes i tynne strimler. Løken halveres og snittes i tynne skiver og hvitløkene hakkes fint. Skjær skrellet av sitronen med en potetskreller og snitt den til tynne strimler.

Varm en wok eller sauterpanne opp og rist korianderfrøene kort, før de knuses grovt i en morter. Hell litt olje i pannen og svitsj løk og hvitløk, til de er blanke. Tilsett korianderfrø, rosiner og pinjekjerner og svitsj videre noen minutter.
Demp varmen en anelse og tilsett grønnkålen. Vend ingrediensene i pannen til grønnkålen blir blank og begynner å falle sammen. Tilsett sitronskall og urtesalt.
Skru av varmen og la retten stå et minuts tid på platen, før den smakes til. Dryss evt. fetaterninger over og servér straks.
Det kan og drysses over marinerte tofu terninger for de som er strikte vegetariske




Prøv en lignende oppskrift
Les mer om Wok med spisskål hos oss.Les mer om Brokkoli-wok hos oss.
Sett karakter på oppskriften
1 2 3 4 5 6









Ansvarlig utgiver: © 2002-2011 DatabaseSør
Adresse: ABC Matoppskrifter, PB. 1638, 4688 Kristiansand
Orgnr.: 982 072 557 mva.