Indisk bønnelunsj

     Oppskriften er middels å tilberede Middels      Oppskriften har fått 3 poeng i snitt fra dere av 6 mulige. 3 poeng
Oppskriften har hatt 2339 lesere! 2339 lesere
Annonse
Bilde mangler
Ingredienser
Porsjoner
250grbrune bønner
2,5cmingefær
3stksukkerbiter
5feddhvitløk, grovhakket
6ssvegetabilsk olje
2stkløk, finhakket
2tskorianderfrø
1tsspisskummenfrø
1stktomat, hakket
0,75dlyoghurt naturell
1knivsoddCayennepepper (gjerne Santa maria cayennepepper)
salt
frisk klippet koriander
Næringsinnhold for 100 gram
Kcal206,50Kcal
Protein8,23gram
Fett9,44gram
Karbohydrater19,31gram

Vis fullt næringsinnhold

Mer fakta om oppskriften
Kilde: Matoppskrift.no
Innlagt: 29.04.2003
Diett/allergi: Vegetarmat
Land: Ukjent opprinne
Anbefalt vin

Fremgangsmåte:
La de bløtlagte bønnene småkoke til de begynner å bli møre. Kjør ingefær og hvitløk i hurtigmikser sammen med ½ dl vann.

Fres løken gylden i oljen og ha i ingefær og hvitløk. Rør og stek.

Knus koriander- og kumminfrø og ha dem i. Rør og stek. Ha i tomat og rør og stek videre. Ha i 1 ss av gangen av yoghurten, rør godt mellom hver gang. Ha så i de halvkokte bønnene og kayenne. Bland godt og la massen koke under lokk i 30 minutter eller til bønnene er helt myke.

Ta av lokket og la væsken dampe vekk. Dryss over frisk koriander og server med brød, og gjerne mer yoghurt.




Prøv en lignende oppskrift
Les mer om St. Anna-bønner hos oss.
Sett karakter på oppskriften
1 2 3 4 5 6









Ansvarlig utgiver: © 2002-2011 DatabaseSør
Adresse: ABC Matoppskrifter, PB. 1638, 4688 Kristiansand
Orgnr.: 982 072 557 mva.