Gå til forsiden av matoppskrift.no

Kyllingfilet på spyd med bønnesalsa



Kyllingfilet på spyd med bønnesalsa oppskrift.

Fotograf: Dansukker

Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Porsjoner
600grkyllingfileter

Marinade

2ssolivenolje
2ssDansukker Mørkt Muscovadorørsukker
0,5sskinesisk soya
0,5tssambal oelek
1feddhvitløk finrevet

Salsa

1boks(er)røde bønner
1boks(er)svarte bønner
2dlslangeagurk uten kjerner og kuttet i terninger
2stkutkjernede tomater i terninger
1stkhakket rødløk
1dlgrovhakket bladpersille
2ssDansukker Lys Sirup
2sshusholdningseddik


Annonse


Kalorier og næringsinnhold i Kyllingfilet på spyd med bønnesalsa med ingrediensene over!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier105,15523,33Kcal
Protein10,2350,91gram
Karbohydrat11,4657,04gram
Kostfiber1,507,47gram
Fett1,718,51gram
Mettet fett0,251,24gram
Salt0,241,21gram
Pris på oppskriftenKr 6,24Kr 31,06Kroner
Hele oppskriften veier1 991 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

Kylling på grillen er enkelt og godt. Her i en versjon hvor de marineres og serveres med salsa.

Skjær kjøttet i biter, og legg det i en plastpose. Bland sammen olje, muscovadorørsukker, soya, sambal oelek og hvitløk, og hell over kjøttet. La dette marinere i kjøleskap i 1–2 timer før kjøttet tres på spyd og grilles.

Skyll bønnene grundig, og bland dem med agurk, tomat, rødløk, persille, sirup og eddik. Sett kaldt i 2–3 timer for å modne i smak.

Mer info

Forfatter:
Kilde: Dansukker
(Intern: 33004)
Tilberedningstid: 60 min +
Oppskriften er enkel å tilberede
Kategori: Grillmat

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6



Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Annonse

Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Grillet kylling med peanøttsaus.
Grillet kylling med peanøttsaus
Denne retten har 175,23 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,87 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 11,21 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,99.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kyllingklubber med rabarbraglaze og chilicoleslaw.
Kyllingklubber med rabarbraglaze og chilicoleslaw
Denne retten har 180,01 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 7,21 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 12,1 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,61.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Utbrettet kylling med solsikkepesto.
Utbrettet kylling med solsikkepesto
Denne retten har 218,76 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,15 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 14,84 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 9,87.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Yoghurtmarinerte kyllinglår på grillen.
Yoghurtmarinerte kyllinglår på grillen
Denne retten har 176,99 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,14 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 12,15 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,96.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kyllinglår med grillsaus.
Kyllinglår med grillsaus
Denne retten har 172,35 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 12,54 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,85 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,2.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Turmat: Foliepakke på bål.
Turmat: Foliepakke på bål
Denne retten har 130,58 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 6,14 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,18 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,97.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grillet kylling med eplesaus fra pose.
Grillet kylling med eplesaus fra pose
Denne retten har 207,33 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 4,65 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 16,15 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,07.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grillet kylling med rosmarin surret i bacon.
Grillet kylling med rosmarin surret i bacon
Denne retten har 151,05 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 20,89 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,17 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,72.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også The OMG burger.
The OMG burger
Denne retten har 174,46 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 17,2 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,26 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,82.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grillspyd 3.
Grillspyd 3
Denne retten har 66,19 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 4,2 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,85 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,82.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Tortilla på bål.
Tortilla på bål
Denne retten har 184,69 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 15,45 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,57 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,23.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grillet kylling med sitrondressing.
Grillet kylling med sitrondressing
Denne retten har 209,37 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,56 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 14,45 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,14.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kyllingrulade med urter og trøffel.
Kyllingrulade med urter og trøffel
Denne retten har 140,14 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 15,71 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,12 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,91.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Sommerlige grillspyd.
Sommerlige grillspyd
Denne retten har 58,91 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 4,15 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,49 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,06.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++






Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.