Lettsalta torsk med sydlandsk smak

     Oppskriften har fått 3 poeng i snitt fra dere av 6 mulige. 3 poeng
Oppskriften har hatt 1365 lesere! 1365 lesere
Annonse
Lettsalta torsk med sydlandsk smak.
Ingredienser
Porsjoner
800grlettsaltet torskefilét
olivenolje/smør
2dlgrovhakkede mandler eller mandelflak
Ca 1,5stkløk
Ca 7stktomater eller 1 boks hermetiske
2ssfrisk basilikum eller 1 ts tørket
salt og pepper
ev. litt frisk sitron

Tilbehør:
kokt ris, brød og ev sitronbåter.
Næringsinnhold for 100 gram
Kcal82,78Kcal
Protein9,18gram
Fett3,91gram
Karbohydrater2,02gram

Vis fullt næringsinnhold
Mer fakta om oppskriften
Kilde: Eksportutvalget for fisk (EFF)
Fotograf: Godfisk.no
Innlagt: 21.04.2007
Diett/allergi: Ikke testet
Land: Ukjent opprinne
Anbefalt vin

Prøv en lignende oppskrift
Les mer om Ostepanert kveite med linser og saus hos oss.Les mer om Stekte torsketunger 2 hos oss.
Fremgangsmåte:
Vask og tørk skinnsiden av fisken godt, del den i serveringsstykker og pensle den med olivenolje.
Rens og grovhakk løken og stek den gylden sammen med mandlene. Skold tomatene, grovhakk kjøttet og ha det i pannen sammen med løken og mandlene. La surre 3-4 minutter og smak så til med salt pepper og ev sitron.
Stek fisken med skinnsiden ned på stekepanne. Legg lokk over og la den stå et par minutter til fisken er ferdig. Ikke snu fisken, skinnet skal bli gyllent og sprøtt og fisken gjennomkokt.
Server med kokt ris og tomatblandingen.




Sett karakter på oppskriften
1 2 3 4 5 6









Ansvarlig utgiver: © 2002-2011 DatabaseSør
Adresse: ABC Matoppskrifter, PB. 1638, 4688 Kristiansand
Orgnr.: 982 072 557 mva.