Lunken spinatsalat med marinerte courgetter

     Oppskriften er middels å tilberede Middels      Oppskriften har fått 3 poeng i snitt fra dere av 6 mulige. 3 poeng
Oppskriften har hatt 383 lesere! 383 lesere
Annonse
Bilde mangler
Ingredienser
Porsjoner
2,5dlbrune ris
0,5dloliven
4stkcourgetter
1tsbasilikum, tørket
1tsoregano, tørket
400grspinat, frisk

Marinade:
Ca 1,5feddhvitløk presset
5ssolje
2sssitronsaft
0,5tskjørvel eller estragon, tørket
0,5tsoregano, tørket
0,5tstimian, tørket
0,5tssalt (gjerne Santa Maria Rock salt)
Pepper
Næringsinnhold for 100 gram
Kcal84,17Kcal
Protein2,60gram
Fett3,69gram
Karbohydrater9,68gram

Vis fullt næringsinnhold

Mer fakta om oppskriften
Kilde: Ukjent kilde
Innlagt: 28.09.2010
Diett/allergi: Veganer
Land: Ukjent opprinne

Fremgangsmåte:
Sett risene til å koke i ca. 5 dl lettsaltet vann. Etter 25 min. skrus varmen av under gryten. La risene stå og trekke på den varme plate ca. 10 min.
Mens risene koker, lages marinaden. Blend alle ingrediensene sammen eller rist dem sammen i et syltetøysglass med tett lokk. Sett til side.
Oliven steines ut om nødvendig og hakkes grovt eller skjæres i tynne skiver.
Courgettene halveres og skjæres i ikke alt for tynne skiver, ca. 3-4 mm. Varm en anelse olje opp i en gryte og svitsj courgetteskivene med basilikum og oregano noen få minutter. Tilsett 2 ss vann og rør rundt til courgettene blir lyse. Hell courgettene opp i en stor salatskål, tilsett de skivede oliven og hell marinaden over.
Skyll de friske spinatblader grundig oog skrell evt. grove stilker fra. La spinaten dryppe godt av og hakk den grovt med en skarp kniv.
Når risen er ferdig, vendes den forsiktig i courgettene og marinaden. La blandingen stå, til den stadig er lunken, men ikke varm, og det meste av marinaden er suget opp. Vend den friske spinat i og servér straks.




Prøv en lignende oppskrift
Les mer om Blandet salat Summertime hos oss.Les mer om Trines pastasalat hos oss.
Sett karakter på oppskriften
1 2 3 4 5 6









Ansvarlig utgiver: © 2002-2011 DatabaseSør
Adresse: ABC Matoppskrifter, PB. 1638, 4688 Kristiansand
Orgnr.: 982 072 557 mva.