Marokkanske grønnsaker og kikerter på couscous-sen

     Oppskriften er middels å tilberede Middels      Oppskriften har fått 5,4 poeng i snitt fra dere av 6 mulige. 5,4 poeng
Oppskriften har hatt 7120 lesere! 7120 lesere
Annonse
Bilde mangler
Ingredienser
Porsjoner
2ssvegetabilsk olje, lett type
1stk liteaubergine, skåret i store biter
2stk litesquash, skåret i store biter
1stkgulrot, skåret i store biter
0,5stkblomkål, delt i kvarte buketter
1stkløk, hakket
2,5cmfrisk ingefærrot, skrelt og revet, eller 2 1/2 ts malt ingefær
2feddhvitløkfedd, presset
1ssspisskummen, malt
1tschilipulver (gjerne Santa Maria Chili Spicemix)
400grtomater, hermetiske og hakkede
2sstomatpuré
1,5dlgrønnsakkraft
400grhermetiske kikerter, skylt og avrent
200graspargesbønner, delt i to
salt
nymalt svart pepper
250grcouscous
4dlvann,kokende
strimler av frisk rød chilipepper til pynt
harissa
Næringsinnhold for 100 gram
Kcal73,44Kcal
Protein3,33gram
Fett1,38gram
Karbohydrater11,26gram

Vis fullt næringsinnhold

Mer fakta om oppskriften
Kilde: Matoppskrift.no
Innlagt: 06.02.2003
Diett/allergi: Veganer
Land: Marokko
Nasjonal/tradisjonsrett
Anbefalt vin

Fremgangsmåte:
Varm opp oljen i en stor, tykkbunnet gryte. Ha i aubergine, squash, gulrot, blomkål, løk, ingefær og hvitløk, og la det steke forsiktig under omrøring i 3-4 minutter, til grønnsakene begynner å bli mør.

Tilsett spisskum og chilipulver og la det steke videre i 1 minutt til. Ha tomater, tomatpuré og grønnsakkraft, og la det hele få et oppkok. Slå ned varmen og la det småkoke i 8 minutter. Tilsett kikerter og bønner når halve koketiden har gått. Smak til med salt og pepper.

Hell i mellomtiden couscousen opp i en stor bolle og hell det kokende vannet over. La det stå og trekke i 8-10 minutter.

Server grønnsakblandingen oppå couscousen, pyntet med røde chilistrimler og med litt harissa- eller chilisaus ved siden av.




Prøv en lignende oppskrift
Les mer om Kjøttbollesuppe hos oss.Les mer om Gresskarmarmelade hos oss.
Sett karakter på oppskriften
1 2 3 4 5 6









Ansvarlig utgiver: © 2002-2011 DatabaseSør
Adresse: ABC Matoppskrifter, PB. 1638, 4688 Kristiansand
Orgnr.: 982 072 557 mva.