Moong Dal med squash

     Oppskriften er middels å tilberede Middels      Oppskriften har fått 3 poeng i snitt fra dere av 6 mulige. 3 poeng
Oppskriften har hatt 2809 lesere! 2809 lesere
Annonse
Bilde mangler
Ingredienser
Porsjoner
1kopp(er)moongbønner eller gule splitterter
0,5tsgurkemeie
3dlvann
4ssvegetabilsk olje
1stk storløk, skåret i fine skiver
2feddhvitløk
2stkgrønne chili, hakket
0,5tssennepskorn
0,5tsspisskummenfrø
0,25tsasafoetida (dyvelsdrek)
frisk koriander, hakket
mynteblader, hakket
Ca 7blad(er)karriblader
0,5tssukker
1boks(er)tomater
225grsquash, kuttet i små biter
4sssitronsaft
salt
Næringsinnhold for 100 gram
Kcal75,96Kcal
Protein3,38gram
Fett3,56gram
Karbohydrater6,78gram

Vis fullt næringsinnhold

Mer fakta om oppskriften
Kilde: Matoppskrift.no
Innlagt: 06.02.2003
Diett/allergi: Veganer
Land: India
Nasjonal/tradisjonsrett
Anbefalt vin

Fremgangsmåte:
Hell moongbønnene eller splittertene i en kjele sammen med vannet. La det koke opp, skru ned varmen og la det syde i 20-30 minutter til bønnene er kokte, men ikke bløte. Hell av vannet, men ta vare på både væsken og bønnene.

Varm oljen i en panne, tilsett løk, hvitløk, chili, sennep, spisskummenfrø, asafoetida, koriander- og mynteblader, karriblader, sukker, tomater og squash. Smak til med salt, og stek over svak varme til squashen er myk, men ikke bløt. Omkring 8-10 minutter.

Bland bønnene og sitronsaft med squashblandingen i en kjele. Hvis retten blir tørr, tilsett litt av bønnevannet. Kok opp og server med en gang.

Asafoetida eller dyvelsdrek er tørket skjermplantesaft, og brukes alltid i små mengder. Det er ypperlig i bønne- og linseretter, da det motvirker luft i magen. Fåes kjøpt i innvandrerbutikker.




Sett karakter på oppskriften
1 2 3 4 5 6









Ansvarlig utgiver: © 2002-2011 DatabaseSør
Adresse: ABC Matoppskrifter, PB. 1638, 4688 Kristiansand
Orgnr.: 982 072 557 mva.