Moong bønner med røde linser

Oppskriften tar ca 90 min å lage 90 min     Oppskriften er lett å tilberede Lett      Oppskriften har fått 3 poeng i snitt fra dere av 6 mulige. 3 poeng
Oppskriften har hatt 4525 lesere! 4525 lesere
Annonse
Bilde mangler
Ingredienser
Porsjoner
80grmungbønner uten skinn (moong)
70grrøde linser
0,5tsgurkemeie
1tssalt (gjerne Santa Maria Rock salt)
3ssolje
0,5tsspisskummen, hel
2feddhvitløk, hakket
1stk liteløk delt i 2 og skjært i halve ringer
1stk litetomat hakket
0,5tsknust korianderfrø
0,5tsknust spisskummen frø
0,5tsknust chilipepper
Næringsinnhold for 100 gram
Kcal243,41Kcal
Protein11,93gram
Fett10,24gram
Karbohydrater27,48gram

Vis fullt næringsinnhold

Mer fakta om oppskriften
Kilde: Matoppskrift.no
Innlagt: 27.11.2002
Diett/allergi: Veganer
Land: Ukjent opprinne
Anbefalt vin

Fremgangsmåte:
Rens og vask godt bønner og linser. La de dryppe av og ha de i en stor gryte med 9 dl vann og gurkemeie. Kok opp, legg på lokk og la det småkoke i ca 1 time. Ha i salt.
Varm oljen i en liten stekepanne. Ha i hel spisskummenfrø, hvitløk og løk. Surr under omrøring til løken er litt brune.
Ha så i hakket tomat og rør rundt. Videre knust koriander, spisskummen og chili. Rør godt og helles over bønnene. Bland godt og server.




Sett karakter på oppskriften
1 2 3 4 5 6









Ansvarlig utgiver: © 2002-2011 DatabaseSør
Adresse: ABC Matoppskrifter, PB. 1638, 4688 Kristiansand
Orgnr.: 982 072 557 mva.