Ovnsbakt kyllingfilet med sennep og tomat oppskrift -- www.matoppskrift.no

Ovnsbakt kyllingfilet med sennep og tomat

Oppskriften tar ca 40 min å lage 40 min     Oppskriften er lett å tilberede Lett Oppskriften har fått 3 poeng. 3 poeng (av max 6) i snitt fra 1 lesere
Verdier pr 100 gram: Pris: Kr 5,96 Kcal: 78,63 Fett: 0,73 gr Protein: 9,05 gr Karbo: 8,42 gr
Mettet fett: 0,22 gr Kostfiber: 1,09 gr Salt av natrium: 0,10 gr
Oppskriften har hatt 1910 lesere! 1910 lesere
Annonse

Ingredienser

Porsjoner
4stkkyllingfilet
2ssdijonsennep
2stktomat
salt og kvernet pepper
2ssgriljermel
1ssmandelflak

Potetsalat med yoghurt, kapers og frisk mynte:

1kgpotet
2feddhvitløk, finhakket
2dlmatyoghurt
Ca 1sssitronsaft
1tssukker
3stkvårløk, finhakket
0,5potte(r)mynte, frisk og hakket
3tskapers, hakket
salt og kvernet pepper

Utregnet energiprosent av totalt kcal

Karbohydrater42,83 prosent
Protein46,03 prosent
Fett8,35 prosent
Kostfiber2,77 prosent

Totalpris for 4 porsjoner

Kr 128,49

Pris pr porsjon

Kr 32,12
Forklaring på prissystemet
Forklaring på næringsinnhold
Vis fullt næringsinnhold

Mer fakta om oppskriften

Kilde:
Fotograf: Matprat.no
Innlagt/oppdatert:
Kategori: Ovnsrett

Anbefalt vin

Les Rives d´Alcion 2009
Gran Coronas Reserva 2007/2008
Casamatta Rosso 2010
Schug Carneros Pinot Noir 2008
Penet-Chardonnet St. Jean 2005




Ovnsbakt kyllingfilet med sennep og tomat.

Fremgangsmåte:

Tørk kyllingfiletene godt og klem dem med hånden, slik at de blir litt flate. Bre et lag dijonsennep på hver. Skjær tomatene i tynne skiver og legg dem på kyllingfiletene. Bland sammen griljermel og mandelflak og dryss over. Legg bakepapir i bunnen av en liten ildfast for form og legg kyllingfiletene i formen. Stek filetene ved 180 ºC i ca. 25 minutter.

Kok potetene i lettsaltet vann i ca. 20 minutter til de er møre. Avkjøl.

Bland yoghurt med resten av ingrediensene og smak til med salt og pepper. Hell dressingen over potetene og bland forsiktig. Pynt med mynteblader og snittet vårløk.

Server ovnsbakte kyllingfileter med god og mager potetsalat.


Skriv ut med bilde
Del oppskriften med dine venner på facebook Del på Facebook....... ......




Klikk her for mobiltilversjonen av oppskriften.

Prøv en lignende oppskrift

Les mer om Kyllinglår med smak av honning hos oss.Les mer om Kyllingfilet med urter hos oss.

Sett karakter på oppskriften

1 2 3 4 5 6






Jeg vil bruke mobilversjonen av nettsiden


Ansvarlig utgiver: © 2002- DatabaseSør AS
Adresse: Matoppskrift.no, PB. 1638, 4688 Kristiansand
Orgnr.: 911 668 602 mva.
Intern:27448