Gå til forsiden av matoppskrift.no
Alle oppskriftssøk Mer enn 35.500 stk.
Søk etter ingredienser Mer enn 12.000 stk

Rødspette med bønner i wok




Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner
1kgmed skinn og benfri filet av rødspette.
3sssorte bønner.
4sssherry, tørr
2sssoyasaus, lys
1tssesamolje
3ssmaizena
2ssolje
5cmingefærrot i tynne strimler.
1stkgrønn chili i ringer uten kjerner
1feddhvitløk, knust
Litt sitronskall.
Ca 2,5stk liteløk i skiver


Annonse

Allergener som er registrert i oppskriften

Advarsel! Du må selv sjekke ingrediensene før du bruker dem i oppskriften, husk at info her bare er en veiledning. Det kan forekomme feil

Fisk
Gluten
Sesam
Soya
Spor-av-Peanøtter


Klikk her for mer info om allergenene og hvor de forekommer

Næringsdeklarasjon for Rødspette med bønner i wok med ingrediensene over!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier117,15287,56Kcal
Protein11,1627,39gram
Karbohydrat6,8816,89gram
Kostfiber1,032,53gram
Fett4,3510,68gram
Mettet fett0,370,91gram
Alkohol0,54 %
Salt0,701,71gram
Pris på oppskriftenKr 11,60Kr 28,47Kroner
Hele oppskriften veier982 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

Skjær fisken i 1 cm brede strimler og legg de i ett fat.
Fordel bønner, sherry, soyasaus og sesamolje over fisken og la stå i 2-3 timer tildekket.

Varm oljen i woken og tilsett ingefær, chili, hvitløk og biter av sitronskall som surres i 4-5 minutter.
Ta opp fisken av marinaden, tørk de og vend de i maismel. Brun fisken lett i woken.
Tilsett løk og surr ytterligere 2 minutter.

Hell 4 ss vann i marinaden til fisken og hell det i woken. Kok opp og kok i 1 minutt. Serveres med en gang.

Ris passer til.

Mer info

Forfatter:
Kilde: Knut Pettersen
(Intern: 2118967007)
Kategori: Wok
Land: Ukjent-opprinnelse

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6



Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Annonse

Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Wok med rødspette.Wok med rødspette.
Denne retten har 118,87 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 14,54 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,33 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,9.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++






Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.