Gå til forsiden av matoppskrift.no
Alle oppskriftssøk Mer enn 35.500 stk.
Søk etter ingredienser Mer enn 12.000 stk

Spinat med linser og grønnsaker




Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner
100grgule eller røde linser
1litervann
6ssolje
2stkløk, finhakkede
2cmfrisk ingefær, revet
4feddhvitløk, presset
500grhel, frisk spinat, skyllet og hakket grovt (eller bare opptint fra fryser)
2stkmellomstore poteter i terninger
1boks(er)tomater, flådde og hakkede
100grerter
1tsgurkemeie, støtt
1tschilipulver eller cayennepepper
2tskoriander, støtt
1tssalt


Annonse


Næringsdeklarasjon for Spinat med linser og grønnsaker med ingrediensene over!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier55,89299,59Kcal
Protein2,3312,49gram
Karbohydrat4,7825,62gram
Kostfiber1,628,68gram
Fett2,6914,42gram
Mettet fett0,030,16gram
Salt0,321,74gram
Pris på oppskriftenKr 3,92Kr 21,01Kroner
Hele oppskriften veier2 680 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

Sett linsene i kok i vannet og la dem surre under lokk, til de er møre (ca. 40 min. for gule linser og 20 min. for røde).

Varm oljen i en gryte eller dyp panne og svisj løk, hvitløk og ingefær, til det er bløtt. Tilsett de andre krydder og grønnsakene og la det svitse kort, før kokte linser (med kokevann) helles i.
La retten surre for svak varme ca. 30 min. Tilsett evt. litt mere vann underveis.

Server med ris og naan brød

Mer info

Forfatter:
Kilde: Matoppskrift.no
(Intern: 21986)
Kategori: Kokt/dampet
Diett/allergi: Veganer
Land: India

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6



Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Annonse






Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.