Gå til forsiden av matoppskrift.no
Alle oppskriftssøk Mer enn 35.500 stk.
Søk etter ingredienser Mer enn 12.000 stk

Tandooristekt tunfisk med couscous salat




Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner
400grtunfisk
200grcouscous
grønnsaker etter smak
2dlhvitvin
2dlkokosmelk
0,5stkgul løk
Ca 1,5stkferske chili
tandoorikrydder


Annonse

Allergener som er registrert i oppskriften

Advarsel! Du må selv sjekke ingrediensene før du bruker dem i oppskriften, husk at info her bare er en veiledning. Det kan forekomme feil

Fisk
Gluten
Spor-av-egg


Klikk her for mer info om allergenene og hvor de forekommer

Næringsdeklarasjon for Tandooristekt tunfisk med couscous salat med ingrediensene over!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier148,97745,63Kcal
Protein12,5262,67gram
Karbohydrat13,4267,17gram
Kostfiber1,336,66gram
Fett3,2516,27gram
Mettet fett2,5212,61gram
Alkohol1,90 %
Salt0,050,26gram
Pris på oppskriftenKr 19,23Kr 96,25Kroner
Hele oppskriften veier1 001 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

Kok couscousen som anvist på pakken. Finkutt masse grønnsaker, og bland dette i couscousmassen. Ha det kort i kjelen, så grønnsakene holder seg sprø og fine. Smak til med salt og pepper.

Finkutt løk og chili. Smak på en ørliten bit av chilien for å forsikre deg at den ikke er for sterk. Dersom den er sterk, bruk en mye mindre mengde enn angitt. Ha løkblandingen i en kjele. Hell på hvitvinen, og la det koke litt. Tilsett kokosmelken og la det koke i 10-15 minutter.

Krydre tunfisken med salt og grovmalt pepper. Rull den i tandoorikrydder. Stek den på ganske sterk varme et par minutter på hver side. Husk at tunfisken er best når det er litt rå i midten.

Legg couscous-salaten på tallerknene, og tunfisken over. Pynt med urter og server.

Mer info

Forfatter:
Kilde: Matoppskrift.no
(Intern: 11918)
Oppskriften er middels vanskelig å tilberede
Kategori: Stekepanne
Land: Ukjent-opprinnelse

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6



Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Annonse

Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Enkle tunfisk burgere.Enkle tunfisk burgere.
Denne retten har 206,28 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 19,96 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 9,52 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,15.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Tunfisk med salat nicoise.Tunfisk med salat nicoise.
Denne retten har 88,29 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,17 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,15 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 11,76.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Tunfisk burgere.Tunfisk burgere.
Denne retten har 101,31 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,49 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,11 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,92.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Scrambled omelett med tuna.Scrambled omelett med tuna.
Denne retten har 144,49 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,34 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,85 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,87.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++






Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.