Gå til forsiden av matoppskrift.no
Alle oppskriftssøk Mer enn 35.500 stk.
Søk etter ingredienser Mer enn 12.000 stk

Tofu og svartbønnechili(A.0)




Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner
0,6dlraps eller olivenolje
2stkløk i skiver
1stkrød paprika snittet(Bare type 0)
0,5ssmalt chili (Bare type 0)
0,5ssCayennepepper
1ssmalt koriander
1ssfrisk timian
1ssmalt kryddernellik
2ssspeltmel
1sssherry
1pakketofu, fast
2boks(er)svarte bønner eller
3dlkyllingkraft
1stklaurbærblad
6feddhvitløk, presset


Annonse

Allergener som er registrert i oppskriften

Advarsel! Du må selv sjekke ingrediensene før du bruker dem i oppskriften, husk at info her bare er en veiledning. Det kan forekomme feil

Gluten
Soya


Klikk her for mer info om allergenene og hvor de forekommer

Næringsdeklarasjon for Tofu og svartbønnechili(A.0) med ingrediensene over!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier109,36481,85Kcal
Protein5,5324,37gram
Karbohydrat11,2749,66gram
Kostfiber1,285,64gram
Fett4,3319,08gram
Mettet fett0,331,45gram
Alkohol0,09 %
Salt0,170,73gram
Pris på oppskriftenKr 3,93Kr 17,32Kroner
Hele oppskriften veier1 762 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

Oljen varmes i en gryte. Surr løk og chili til løken er mør. Ha i resten av krydderet. Surr videre en liten stund. Tilsett mel og surr 2 minutter til. Ha sherry, og bønner og rør godt.
Tilsett kraft, laurbær og hvitløk-. Rør sammen og la det surre i 30 minutter, tilsett evt mer kraft. Tilsett tofu de siste 10 minuttene. Vær forsiktig med tofuene siden den er løs. Fjern laurbærblad før servering.
Server med ris eller tortillas

Mer info

Forfatter:
Kilde: Blodtypediettens kokebok
(Intern: 14233)
Kategori: Gryterett
Diett/allergi: Blodtypediett
Land: Ukjent-opprinnelse

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6



Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Annonse

Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Bønner med chili og ingefær.Bønner med chili og ingefær.
Denne retten har 145,76 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 10,01 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 9,34 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,86.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Brasiliansk bønnegryte.Brasiliansk bønnegryte.
Denne retten har 210,05 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,98 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 12,31 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,54.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++






Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.