Gå til forsiden av matoppskrift.no
Alle oppskriftssøk Mer enn 35.500 stk.
Søk etter ingredienser Mer enn 12.000 stk

Tunfisk i spinat




Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner
750grspinat
1dashsalt
1dashpepper
1Saus:
2sssmør
2sshvetemel
2,5dlmelk
2ssfløte
lit muskat
1dashsalt
1dashpepper
75grsmør
2feddhvitløk
1stk liteløk
4skive(r)fersk tunfisk
2sshvetemel
1dashsalt
1dashpepper
4ssreven ost på toppen


Annonse

Allergener som er registrert i oppskriften

Advarsel! Du må selv sjekke ingrediensene før du bruker dem i oppskriften, husk at info her bare er en veiledning. Det kan forekomme feil

Fisk
Gluten
Melk


Klikk her for mer info om allergenene og hvor de forekommer

Næringsdeklarasjon for Tunfisk i spinat med ingrediensene over!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier119,63537,65Kcal
Protein9,4742,56gram
Karbohydrat2,5311,37gram
Kostfiber1,034,63gram
Fett7,7334,74gram
Mettet fett4,8121,62gram
Salt0,431,92gram
Pris på oppskriftenKr 17,23Kr 77,44Kroner
Hele oppskriften veier1 798 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

Vask frisk spinat og damp den under lokk til den er falt sammen. Ha på salt og pepper. La vannet renne godt av og hakk spinaten fint. Dypfryst spinat skal bare tines.

Saus: Smelt smøret og ha i melet. Spe med melken. La sausen koke til den blir tykk. Rør i fløten og smak sausen til med muskat, salt og pepper.

Bland spinaten med sausen og hell det over på varmt fat.

Varm smør på panne. Knus hvitløken, hakk løken og stek det noen minutter. Vend fiskestykkene i en blanding av mel, salt og pepper. Stek fisken til den er pent brun.

Legg fisken på spinaten og dryss ost over. Sett fatet under grillen noen minutter til osten er smeltet. Server med grønn salat.

Mer info

Forfatter:
Kilde: Matoppskrift.no
(Intern: 11868)
Oppskriften er middels vanskelig å tilberede
Kategori: Stekepanne
Land: Ukjent-opprinnelse

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6



Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Annonse

Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Tunfisk burgere.Tunfisk burgere.
Denne retten har 101,31 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,49 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,11 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,92.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Tunfisk med salat nicoise.Tunfisk med salat nicoise.
Denne retten har 88,29 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,17 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,15 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 11,76.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Scrambled omelett med tuna.Scrambled omelett med tuna.
Denne retten har 144,49 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,34 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,85 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,87.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Enkle tunfisk burgere.Enkle tunfisk burgere.
Denne retten har 206,28 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 19,96 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 9,52 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,15.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++






Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.