Vegetarcouscous

     Oppskriften er lett å tilberede Lett      Oppskriften har fått 2 poeng i snitt fra dere av 6 mulige. 2 poeng
Oppskriften har hatt 3513 lesere! 3513 lesere
Annonse
Bilde mangler
Ingredienser
Porsjoner
2ssolivenolje
2stkløk i båter
2stksjalottløk
3feddhvitløk, knuste og hakkede
1stkchili, frisk i terninger
1tspaprikapulver
0,5tsmalt kanel
0,5tskorianderfrø, støtt
0,5tsspisskumfrø, støtt
4stkkardemommebelger, støtt
1knivsoddsafrantråder
3stkgulrøtter i 2,5 cm biter
2stkpastinakk i 2,5 cm biter
0,5stkbutternutgresskar i 2,5 cm biter
2stksquash i tykke skiver
1pakkeflådde cherrytomater, 400 g
6dlgrønnsakkraft
1boks(er)kikerter, 400 g skylt og avrent
75grrosiner
havsalt
nykvernet pepper
1bunt(er)koriander, hakket til servering

Pinjekjernecouscous:
500grcouscous
75grpinjekjerner
50grsmeltet smør
Næringsinnhold for 100 gram
Kcal113,86Kcal
Protein3,83gram
Fett3,62gram
Karbohydrater15,62gram

Vis fullt næringsinnhold

Mer fakta om oppskriften
Kilde: Matoppskrift.no
Innlagt: 25.11.2002
Diett/allergi: Vegetarmat
Land: Ukjent opprinne
Anbefalt vin

Fremgangsmåte:
Varm olivenoljen i en vid kjele. Ha i løk, sjalottløk, hvitløk og chili og la det surre i 2 minutter. Tilsett paprika, kanel, koriander, spisskum, kardemomme og safran, og la det surre videre i 3 minutter.

Ha i gulrøtter, pastinakk, butternut-gresskar og squash. La det surre i 5 minutter under stadig omrøring, slik at alle grønnsakene dekkes med krydder.

Ha i tomater, grønnsakkraft, kikerter, rosiner, salt og pepper. Pass på at alle grønnsakene er dekket med væske. Hvis ikke tilsetter du litt ekstra vann eller kraft etter behov. Kok opp og la det småkoke i 20 minutter.

Hell couscousen i en kjele og fyll på med vann til det står 2,5 cm over couscousen. Kok opp, og la det småkoke i 3 minutter under stadig omrøring. Sil godt av.

Legg pinjekjernene i en tørr stekepanne og stek dem over middels varme under konstant omrøring, til de er brune. Ha dem i den avsilte couscousen.

Hell smeltet smør over og krydre med salt og pepper. Løs opp grynene med en gaffel og ha couscousen over i en stor serveringsskål.

Legg de ferdige grønnsakene på toppen av couscousen og pynt med masse frisk, hakket koriander. Serveres varmt.




Prøv en lignende oppskrift
Les mer om Rustikk grønnsaksgryte hos oss.Les mer om Deilig gryte med rotgrønnsaker hos oss.
Sett karakter på oppskriften
1 2 3 4 5 6









Ansvarlig utgiver: © 2002-2011 DatabaseSør
Adresse: ABC Matoppskrifter, PB. 1638, 4688 Kristiansand
Orgnr.: 982 072 557 mva.