Pizza for 1 Fotograf Knut Pettersen

Oppskrifter for 1 person


Nå er det ett faktum at mange av oss er enslige og det å lage middag for 1 person ikke alltid er det gøyeste, og særlig ikke når de fleste oppskrifter er for 4 personer.
Nå er alle oppskrifter på nettsidene slik at man kan velge 1 porsjon av oppskriften, men på mange blir dette ikke alltid det beste resultatet.

Men det er flere tips en kan ta med seg for å gjøre hverdagen lettere.

Lag store porsjoner
Dette høres nok ut som en selvmotsigelse her, men faktum er at det er lurt å lage mye av retter som kan fryses ned. Feks lapskaus, gryteretter osv lager en store porsjoner og så fryser en ned passe porsjoner i frysebeger. Da er det bare å ta opp en av disse og varme opp i mikroen eller en liten gryte. De fleste gryteretter kan fryses. Men husk at poteter og gulerøtter blir fort litt vasne. Ta gjerne en dag eller kveld du har litt tid og lag disse rettene.

Frysing av mat
Det meste kan fryses, men prøv å unngå å fryse inn på nytt. Har en store stykker i frysen kan de tas opp og man kan skjære av det man trenger før de legges i frysen igjen. Men det er lurt å dele opp mat i porsjoner før frysing. Her er det som sagt fornuftig å gå til innkjøp av små porsjons plastbokser. Det er viktig at de er tette slik at maten beholder smaken.


Bruk små gryter
Hvis en ofte lager mat til en person, så gå til innkjøp av noen små gryter. Det er mye enklere å koke 2 poteter i en liten gryte enn i en stor. Kjøp og ett par små ildfaste former til bruk i ovnen og en mindre stekepanne med slippbelegg. En mikrobølgeovn er og ett must, og når jeg først er inne i anbefalinger så kjøp ett kombiskap med kjøl og frys når du skal bytte ut kjøleskapet en gang.

Porsjoner
De fleste oppskrifter er ment for 4 personer, men det er i de fleste tilfeller lett å dele opp oppskriften. Ved vanlig middag så beregner en ofte pr person: Kjøtt, ca 250 g kjøtt med ben pr person og 150 g uten ben. Fisk, renset ca 150-200 g pr person. Poteter og grønnsaker, ca 200 - 250 g pr person.
Av feks kjøtt går det da ofte 1 kotelett, 3-4 kjøttkaker, 2 karbonader/hamburgere, 1-4 pølser alt etter størrelse.
Ris før den kokes ca 1-2 dl pr person, Pasta ca 100-150 g tørr pasta pr person mer hvis det er lite tilbehør, sjekk mengden på pakken.

Ferdigmat
Det er og masse forskjellige ferdige retter, som bare er til å hive i mikroen eller gryta. Det virker som om fler og fler produsenter skjønner at fler og fler mennesker er enslige og har behov for mindre porsjoner. Men for dere som bare spiser slike ting, vil jeg anbefale å lage vanlig mat av og til. Og når vi har så mye gode råvarer her i Norge så bør vi bruke dem, og så er det sunt å variere litt.
Vi ser jo på helsesituasjonen her i landet at vi både øker i vekt og det er en økning av sykdommer som kommer fra usunn livsstil. Og dette bør vi gjøre noe med.
Og hvorfor ikke begynne med å lage litt hjemmelagd mat av og til. Og ta samtidig en liten spasertur etter maten.




Noen gode oppskrifter med bilde for 1 person


Prøv også Banansplit 2.
Banansplit 2
Denne retten har 148,21 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 20,98 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,01 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 1,58.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Karbonadesmørbrød.
Karbonadesmørbrød
Denne retten har 43,08 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,85 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,74 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,97.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kylling club sandwich.
Kylling club sandwich
Denne retten har 128,87 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 12,49 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,11 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,52.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Laks for én.
Laks for én
Denne retten har 51,26 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,81 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,18 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,86.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kyllingsalat med avokado.
Kyllingsalat med avokado
Denne retten har 185,61 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 0,99 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 13,87 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,28.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Bacon og egg på engelsk.
Bacon og egg på engelsk
Denne retten har 207,2 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 0,2 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 17,2 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,49.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Moules Curry Nam-Nam.
Moules Curry Nam-Nam
Denne retten har 117,52 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,33 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,82 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,16.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også ABBF - Alle Barns Biff Favoritt.
ABBF - Alle Barns Biff Favoritt
Denne retten har 173,09 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 0,13 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 10,39 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 19,57.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Marinert nakkekotelett.
Marinert nakkekotelett
Denne retten har 143,57 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 11,05 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,77 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,88.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kylling med nudler.
Kylling med nudler
Denne retten har 169,11 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 18,02 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,63 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 10,43.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Hval wok 3.
Hval wok 3
Denne retten har 130,43 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,91 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,81 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,55.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Lam på tur.
Lam på tur
Denne retten har 125,59 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,73 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,83 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 10,91.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Omelett.
Omelett
Denne retten har 161,94 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 0,27 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 13,58 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,77.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Mandelstekte kyllinglår.
Mandelstekte kyllinglår
Denne retten har 266,47 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,43 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 20,85 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,32.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Pasta med laks.
Pasta med laks
Denne retten har 261,26 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 47,46 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,54 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,72.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Skinkesmørbrød.
Skinkesmørbrød
Denne retten har 139,77 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 11,44 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,31 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,66.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kokt kål på sommerens vis.
Kokt kål på sommerens vis
Denne retten har 47,67 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,78 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,23 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,79.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Reker i folie på grillen.
Reker i folie på grillen
Denne retten har 125,04 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 0,02 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,92 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 9,62.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kyllingfilet med squash og paprikacoulis.
Kyllingfilet med squash og paprikacoulis
Denne retten har 152,26 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 6,64 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 9,62 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,73.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Soløye.
Soløye
Denne retten har 188,68 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 11,64 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 11,46 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,32.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Roastbiffsmørbrød.
Roastbiffsmørbrød
Denne retten har 105,62 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,67 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,76 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,45.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kylling i stekt ris.
Kylling i stekt ris
Denne retten har 74,93 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,68 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,49 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,21.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Moules Basis Gryte (grunnoppskrift).
Moules Basis Gryte (grunnoppskrift)
Denne retten har 90,74 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,05 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,12 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Syltet ingefær 2.
Syltet ingefær 2
Denne retten har 41,16 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,24 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,18 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,65.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Arme Riddere.
Arme Riddere
Denne retten har 128,07 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 13,23 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,13 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,71.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Agurksalat 1.
Agurksalat 1
Denne retten har 31,8 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,75 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,34 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,98.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Fiskepinner m poteter.
Fiskepinner m poteter
Denne retten har 137,13 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 14,94 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,47 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,16.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++







NavnPoengBildeKcalKarbohydratProteinFett
NavnPoengBildeKcalKarbohydratProteinFett
Falafler5.2373.96.7 gr2.7 gr37 gr
Omelett med Spekepølse5Oppskriften har bilde205.40.8 gr11.9 gr17.1 gr
Pitapizza Provence5Oppskriften har bilde143.317.8 gr10 gr3.2 gr
Skolebrød4.8Oppskriften har bilde269.240.2 gr6.3 gr8.8 gr
Akevittgravet hjort4.81235.4 gr11.5 gr0.7 gr
Syltet ingefær 24.8Oppskriften har bilde41.29.2 gr0.4 gr0.2 gr
Reke og eggesalat sandwich4.8Oppskriften har bilde221.315.4 gr14.5 gr11.1 gr
Brasiliansk fruktkake4.7285.529.6 gr5.9 gr15.4 gr
Kylling med nudler4.7Oppskriften har bilde169.118 gr20.1 gr1.6 gr
Bacon and eggs4.7Oppskriften har bilde207.20.2 gr12.9 gr17.2 gr
Muffins med rosiner4.7Oppskriften har bilde379.452 gr5.4 gr16.3 gr
Stekt rypebryst4.6209.54.5 gr15.1 gr14.6 gr
Appelsin-franskbrød4.5307.450.7 gr6.7 gr8 gr
Åstepåstes steingode steinbit4.541.81.8 gr6.2 gr1 gr
Saftgraut, saftsuppe4.521.95.4 gr0.1 gr0 gr
Vanilla Sundae4.5208.621.6 gr2.9 gr12.3 gr
Kyllingfilet med squash og paprikacoulis4.5Oppskriften har bilde152.36.6 gr9.3 gr9.6 gr
BBQ-kylling med pastasalat4.570.95.2 gr10 gr1 gr
Omelett4.5Oppskriften har bilde161.90.3 gr9.7 gr13.6 gr
Wokdessert med nøtter4.5Oppskriften har bilde82.918.6 gr0.8 gr0.2 gr
Kikkis spesialitet4.529638 gr11.1 gr10.5 gr
Tunfisk med banan4.558.17 gr5.8 gr0.4 gr
Sunnere nanbrød med Fiberfin4.5Oppskriften har bilde232.936 gr6.7 gr5.5 gr
Løk- og tomatbrød4.5167.725.3 gr5.7 gr4.5 gr
Tibetansk byggbrød4.5220.137.4 gr6.2 gr4.2 gr
Stekt Krokedillehalefilet4.5218.51.4 gr8.8 gr19.7 gr
Hvit saus - grunnoppskrift med Afi-Nutrin4.5475.541 gr11.3 gr29.4 gr
Grillet Hvalstek4.5Oppskriften har bilde221.32.2 gr12.6 gr17.9 gr
Tex Mex ostekarbonade4.5254.94.2 gr10 gr21.9 gr
Appelsinkylling4.58610.2 gr10 gr0.5 gr
Bakte tomater med egg4.572.87.4 gr4 gr2.6 gr
Rekesmørbrød4.5Oppskriften har bilde155.615.5 gr8.6 gr6.2 gr
Fransk omelett4.4173.50.3 gr9.4 gr15 gr
Kanelboller (Skillingsboller)4.4Oppskriften har bilde37847.9 gr5.8 gr17.7 gr
Diett pannekaker4.3271.16.4 gr24.6 gr15.2 gr
Stekt lammelever i skiver med eple og løk eller pe4.3127.22 gr20.6 gr4.1 gr
Stekt storfelever i skiver4.2123.63.5 gr20.2 gr3.2 gr
Ovnsstekte pølser4.2232.55.2 gr10.8 gr18.7 gr
Havregrøt i mikrobølgeovn med epler4.1Oppskriften har bilde97.612.2 gr3.7 gr3.4 gr
Omelett i burgerbrød4Oppskriften har bilde191.213.8 gr8.8 gr11 gr
Kyllingsalat med avokado4Oppskriften har bilde185.61 gr13.9 gr13.9 gr
Omelett 34Oppskriften har bilde219.50.3 gr9.5 gr20.1 gr
Mandelstekte kyllinglår4Oppskriften har bilde266.51.4 gr17.2 gr20.8 gr
MartiNi and Petter´z kosebrowniez4399.456.2 gr5.6 gr16.5 gr
Arme Riddere4Oppskriften har bilde128.113.2 gr7 gr5.1 gr
Roastbiffsmørbrød4Oppskriften har bilde105.69.7 gr5 gr4.8 gr
Chiliwraps4Oppskriften har bilde130.22.3 gr10.7 gr8.4 gr
Klassisk lammerull4Oppskriften har bilde72.41.4 gr6.8 gr4.4 gr
Kylling club sandwich4Oppskriften har bilde128.912.5 gr9.9 gr4.1 gr
Karbonade med speilegg4Oppskriften har bilde210.213.3 gr12.2 gr11.9 gr
Falaffelburger424527.1 gr16.4 gr6.4 gr
Lett pitapizza4Oppskriften har bilde99.512.6 gr6.8 gr2.1 gr
Banansplit 23.9Oppskriften har bilde148.221 gr2.2 gr6 gr
Dansk smørbrød med egg og reker3.8Oppskriften har bilde156.112.9 gr16.1 gr4.3 gr
Knut´s enkle elgbiff3.7Oppskriften har bilde145.412.2 gr9.4 gr6.1 gr
Enkel og god sandwich3.7438.122 gr7.3 gr35.2 gr
Sydafrikansk brød med frø og nøtter3.7231.531.9 gr8 gr6.6 gr
Grønn Pitapizza3.7Oppskriften har bilde89.712.1 gr5.4 gr1.9 gr
Havregrynsgrøt i mikroen3.553.68.7 gr1.6 gr1.1 gr
Ostesmørbrød fra John3.50 gr gr gr
Kina-kylling3.5Oppskriften har bilde104.58.6 gr7.9 gr4.1 gr
Agurksalat 13.5Oppskriften har bilde31.82.8 gr1.8 gr1.3 gr
God grøt uten gluten, melk, sukker3.540.17.8 gr1.2 gr0.3 gr
Spinat salat3.548.73.4 gr1.7 gr2.8 gr
Stekt laks med hvitløk3.5293.90.2 gr17.7 gr24.7 gr
Enkel cottage cheese frokost3.586.17.3 gr7 gr3.2 gr
Ristet hamburgerrygg3.593.30 gr18.6 gr2.1 gr
Stekt spekesild med løk3.3147.23.1 gr8.2 gr11.2 gr
Laks for én3.3Oppskriften har bilde51.39.8 gr1.6 gr0.2 gr
Kyllingkebab i pitabrød3.3Oppskriften har bilde124.72 gr14.4 gr6.5 gr
Tunfisksandwich3.3201.415.6 gr12.5 gr9.3 gr
Mimosasalat3.2Oppskriften har bilde95.13 gr7.4 gr5.9 gr
Torsk i folie3.2Oppskriften har bilde72.69.1 gr6.5 gr0.9 gr
Skinnstekt torsk364.94 gr5.6 gr2.6 gr
Dampkokt kyllingbryst3215.80.1 gr19.6 gr15.2 gr
Krydderstekt kyllingbryst3108.90.3 gr23.5 gr1.3 gr
Eggepanne med purre og paprika373.71.2 gr6.1 gr4.8 gr
Omelett 53217.20.7 gr9.8 gr19.5 gr
Italiensk speilegg3Oppskriften har bilde269.71 gr10.5 gr24.8 gr
Vestens beste3Oppskriften har bilde149.814.3 gr7.1 gr6.6 gr
Reke- og eggesalatsandwich3154.97.4 gr17.5 gr5.9 gr
Emilys bruschetta3317.148.3 gr8 gr9.7 gr
Bacon og egg på engelsk3Oppskriften har bilde207.20.2 gr12.9 gr17.2 gr
Stekt storfelever i skiver med bacon, kapers og rø3169.13.3 gr18.8 gr9 gr
Stekt storfelever i skiver med eple og løk eller p3208.53.1 gr17.5 gr14 gr
Ovnsstekte lammekoteletter(0,B,AB)3252.80.2 gr18 gr20 gr
Hel rødspette i mikrobølgeovn3860.1 gr15.9 gr2.5 gr
Laksekotelett med grønnsaksrede og rømmedressing3310.8 gr2.5 gr1.9 gr
Stekt laks3217.31.2 gr19 gr15.2 gr
Souvlakia3301.111.7 gr10.3 gr23.6 gr
Salza golf3362.84.6 gr2.1 gr37 gr
Gul paprikasuppe382.17.9 gr1.6 gr4.6 gr
Kamskjell med potetchips og salat3222.78.4 gr1 gr20.2 gr
Blåskjellgryte383.87.1 gr6.2 gr3.1 gr
Reneés bærkrem med is3188.522.4 gr2.9 gr9.7 gr
Elgbiff med normannaost3214.81.6 gr11.5 gr18 gr
Stekt kalvelever i skiver med bacon, kapers og rød3153.80.1 gr16.5 gr9.7 gr
Stekt kalvelever i skiver med eple og løk eller pe3194.20.1 gr15.4 gr14.7 gr
Stekt kalvelever i skiver3153.80.1 gr16.5 gr9.7 gr
Stekt lammelever i skiver3127.22 gr20.6 gr4.1 gr
Stekt lammelever i skiver med bacon, kapers og rød3172.51.9 gr19.1 gr9.8 gr
Porsjonsomelett3118.30.2 gr10.4 gr8.4 gr
Kokos og nøttebrød3256.437 gr7.4 gr8.1 gr
Rosmarin kylling3104.30.5 gr23.3 gr1 gr
Lynbrød3290.734.6 gr9.1 gr12.1 gr
Kalkun med purre og pasta3129.914.3 gr12.7 gr2 gr
Ananasrød salat350.810.8 gr0.6 gr0.3 gr
Trifli3259.330 gr2.7 gr11.5 gr
Julenapoleon3164.821.3 gr4 gr7 gr
Club sandwich fettfattig3239.812.2 gr12.3 gr15.4 gr
Fiskebollesandwich3272.553 gr8.6 gr2.3 gr
Marinert kylling i wok3Oppskriften har bilde70.18.5 gr7.6 gr0.4 gr
Pølsesandwich3Oppskriften har bilde255.221.7 gr12.6 gr12.8 gr
Polarbrødsandwich3Oppskriften har bilde131.44.3 gr8.2 gr8.7 gr
Jambalaya 3389.18.2 gr5.8 gr3.5 gr
Gratinert tunfisk3249.513.6 gr18 gr13.5 gr
Kylling i det grønne3106.92 gr17.6 gr2.8 gr
Pasta med laks3Oppskriften har bilde261.347.5 gr10.6 gr2.5 gr
Schnitzel med ovnsbakte grønnsaker371.71.7 gr7.6 gr2.8 gr
Wok i en fei3170.214.2 gr9.6 gr8 gr
Ananas-sjokolademousse3189.412.8 gr2.6 gr13.9 gr
Agurkfat i ovnen3107.95.7 gr3.3 gr7.8 gr
Gresskarmousse3144.21.6 gr4.7 gr13.2 gr
Frisk krabbesalat 13167.915.8 gr17 gr3.5 gr
Fikenmousse3100.48.5 gr3.2 gr5.7 gr
Indisk potetsalat387.25.7 gr3.7 gr5.2 gr
Rå marinert potettimbal med Parma skinke3119.824.1 gr3.3 gr1 gr
Stekt lam på friske grønnsaker med agurksalsa og pommes noisset355.63.9 gr4.8 gr2 gr
Kokt kål på sommerens vis3Oppskriften har bilde47.73.8 gr2.2 gr2.2 gr
Kalkunsalat i wrap3168.22.2 gr8.1 gr14.1 gr
Pitapizza Karbo3Oppskriften har bilde126.515 gr9.4 gr2.9 gr
Potetomelett 23128.811 gr8.1 gr5.5 gr
Moules Curry Nam-Nam3Oppskriften har bilde117.51.3 gr6.3 gr8.8 gr
Moules Dark Bayer3Oppskriften har bilde78.82.6 gr5.4 gr4.1 gr
Moules Chardonnay3Oppskriften har bilde84.11.2 gr5.2 gr4 gr
Moules Basis Gryte (grunnoppskrift)3Oppskriften har bilde90.71 gr7.6 gr6.1 gr
Moules Mustard3Oppskriften har bilde119.31.4 gr13.3 gr6.7 gr
Moules Bacon & Cheese3Oppskriften har bilde143.10 gr13.6 gr9.8 gr
Moules Red Hot Chilli3Oppskriften har bilde105.21.6 gr6.6 gr7.9 gr
Dressing3321.12.6 gr0.8 gr34 gr
Fisk koking av fisk i foliepakke3149.47.4 gr10 gr8.6 gr
Fruktgraut, fruktsuppe354.912.8 gr0.2 gr0.1 gr
Rømmesausar3200.24.9 gr5.5 gr17.4 gr
Varmt dobbeltsmørbrød med skinke og ost3262.535 gr11.2 gr8.2 gr
Vegetarisk risotto3171.333.9 gr4.2 gr1.4 gr
Kaffekake i form3355.344.5 gr5.3 gr17 gr
Omnsomelett3104.82.9 gr6.3 gr7.6 gr
Pilaffris 23141.419.6 gr1.8 gr6.1 gr
Fisk med rømmesaus og sjampinjong363.67.6 gr7.1 gr0.2 gr
Stekt makrell i rømme med agurksalat373.39.5 gr8 gr0.2 gr
Lunchbaguett3Oppskriften har bilde110.79.4 gr12.6 gr2.3 gr
Bagel med bacon og urtedressing313312.2 gr5.3 gr6.6 gr
Biff-baguette388.37.9 gr11.1 gr1.2 gr
Carobkake3288.744.2 gr3.4 gr10.2 gr
Cocktailsalat330.55 gr1.5 gr0.2 gr
Reker i folie på grillen3Oppskriften har bilde1250 gr22.4 gr3.9 gr
Pletter glutenfrie og melkefrie3113.923.7 gr2.2 gr1 gr
Glutenfri grøt med fruktmusli367.612.5 gr1.4 gr0.9 gr
Nøttemel pannekaker3258.26.1 gr24.4 gr14 gr
Fløteost-saus til pasta3317.320.7 gr12.3 gr20.3 gr
Fruktfrokost3121.914 gr1.8 gr5.8 gr
Fruktkake 23140.316 gr2.3 gr4.4 gr
Kylling i stekt ris3Oppskriften har bilde74.98.7 gr8.4 gr0.5 gr
Potetgrateng melkefri3131.919.1 gr3.3 gr4.4 gr
Melkefri hvit saus3541.341.7 gr9.7 gr37.2 gr
Profylacyoughurt/rømme315.63.8 gr0 gr0 gr
Soløye3Oppskriften har bilde188.711.6 gr9.2 gr11.5 gr
Brød med egg og bacon3Oppskriften har bilde168.712.6 gr7.4 gr9.6 gr
Kylling i mikro390.56.5 gr14.4 gr0.6 gr
Tomatgodt378.28.1 gr1 gr4.4 gr
Nypoteter og spekeskinke30 gr gr gr
Kalkunpølse-digg3128.27.4 gr8.4 gr7 gr
Tortilla Stranda3258.715.1 gr15.2 gr15.1 gr
Norsk Spansk allianse3Oppskriften har bilde90.81.4 gr9.6 gr4.9 gr
Grillet banan382.718.1 gr1.1 gr0.3 gr
Reker på grillen31250 gr22.4 gr3.9 gr
Burgeromelett3Oppskriften har bilde152.710.9 gr7 gr8.8 gr
Lam på tur3Oppskriften har bilde125.63.7 gr16.6 gr4.8 gr
Bønnefylt paprika360.110 gr2.6 gr0.4 gr
Hval wok 33Oppskriften har bilde130.45.9 gr10.8 gr6.8 gr
Fylt ciabattabolle3171.810.9 gr11.2 gr9 gr
Eggewrap med falukorv og wokkede grønnsaker3157.82.1 gr10.6 gr11.8 gr
Skinkesmørbrød3Oppskriften har bilde139.811.4 gr6.1 gr7.3 gr
Skinkesteksmørbrød3Oppskriften har bilde135.415.5 gr7.6 gr4.2 gr
Blomkålgryte med pølser361.68.7 gr2.6 gr1.3 gr
Dobbeltdekker 13116.17.7 gr9.8 gr4.9 gr
Familiens müsli3106.317.9 gr2.9 gr1.7 gr
Hvalbiffsmørbrød31415.8 gr17.2 gr5.1 gr
Havregrøt med Resource Energipulver3127.620.2 gr3.6 gr3.4 gr
Energirik Risgrøt3144.217.5 gr4 gr6.4 gr
Havregrøt med Afi-Nutrin3145.919.9 gr7.2 gr4 gr
Fiskegrateng med Afi-Nutrin3215.413.9 gr8.6 gr13.8 gr
Hjemmelagd havregrøt med Afi-Nutrin3145.919.9 gr7.2 gr4 gr
Potetmos med MiniMax Soya360.911.9 gr1.5 gr0.6 gr
Lapper/pannekaker med MiniMax Soya399.114.1 gr4.2 gr2.8 gr
Vaniljesaus med MiniMax Soya3109.713.4 gr2.9 gr5 gr
Sjokoladepudding med MiniMax Soya3143.622.9 gr4.3 gr3.5 gr
Melkefri Sjokoladepudding38914.4 gr2.5 gr2.2 gr
Suppe Grunnoppskrift melk og glutenfri336.94.8 gr1.5 gr1.3 gr
Potetstappe med MiniMax Soya360.911.9 gr1.5 gr0.6 gr
Vaniljesaus melk og glutenfri3109.713.4 gr2.9 gr5 gr
Sjokoladesaus melk og glutenfri3153.728.3 gr2.4 gr3.2 gr
Spekeskinkesmørbrød3Oppskriften har bilde168.413.9 gr10.5 gr7.6 gr
Postei- og baconsmørbrød3Oppskriften har bilde259.812.5 gr9.1 gr18.8 gr
Spinatsuppe med Komplett Næring naturell3102.813.3 gr4.8 gr3.3 gr
Risgrøt med Komplett Næring3144.217.5 gr4 gr6.4 gr
Grønnsakgrateng med Komplett Næring3179.18.3 gr6.7 gr13.1 gr
Pannekaker med Afi-Nutrin Nøytral3295.448 gr14.5 gr4.7 gr
Pannekaker med Resource Komplett Næring3140.718.7 gr6.3 gr4.4 gr
Potet og purreløksuppe med Komplett Næring393.312.6 gr3.3 gr3.2 gr
Ostesaus med Komplett Næring3185.914.2 gr7 gr11.2 gr
Fruktsalat med Resource Energipulver388.116.7 gr1.3 gr1.4 gr
Eggekrem med Afi-Nutrin3275.841.4 gr14 gr6 gr
Brødpudding med Afi-Nutrin3272.448.7 gr10 gr3.7 gr
Yoghurtdessert med Afi-Nutrin3136.521 gr6.7 gr2.8 gr
BLT - Bacon, Lettuce, Tomato3248.115.1 gr5.8 gr17.7 gr
Husmannskost3227.313.1 gr9 gr15.3 gr
Pan Bagna311810.4 gr7.6 gr4.8 gr
Polarpizza med speilegg3Oppskriften har bilde21115.4 gr13 gr10.6 gr
Kyllingsmørbrød3Oppskriften har bilde98.912.6 gr5.3 gr2.5 gr
Sandwich med kjøttpålegg3Oppskriften har bilde71.310.2 gr4.3 gr1 gr
Fettfattig peppergryte347.22.9 gr6.8 gr0.6 gr
Fettfattige frikadeller med grønt og surt3123.16.6 gr8.8 gr6.6 gr
Frisk krabbesalat3167.915.8 gr17 gr3.5 gr
Tsjekkisk rugbrød3200.439.4 gr4.5 gr1.3 gr
Russisk svartbrød3204.132.1 gr6.5 gr3.9 gr
Krydder- og ostebrød3273.730.1 gr11.2 gr11.7 gr
Hjemmelagd havregrøt med Komplett Næring3Oppskriften har bilde11514.5 gr4.8 gr4 gr
Nypedessert 235812.9 gr0.2 gr0.2 gr
Kronens terte3374.124.9 gr7.3 gr26.6 gr
Kanadisk fruktkake3367.735.7 gr8.1 gr20.4 gr
Anette`s solsikkebrød3239.935.9 gr7.1 gr6.7 gr
Eplemos fra Britt361.413.8 gr0.3 gr0.2 gr
Rug og speltbrød3Oppskriften har bilde22134.1 gr7.9 gr4.3 gr
Varme baguetter med ost og skinke3Oppskriften har bilde246.430.8 gr14.8 gr6.8 gr
Pølsebrød 131909.7 gr10 gr12.2 gr
Banandrøm3359.541.5 gr4.3 gr19 gr
Rask schnitzel middag3Oppskriften har bilde125.92.4 gr20.1 gr4 gr
Middagsmatpakke med kylling i mikro3Oppskriften har bilde90.56.5 gr14.4 gr0.6 gr
Mynte- og ingefærkylling i wok388.111.2 gr9.1 gr0.5 gr
Sommertallerken3253.15.7 gr5.2 gr23.1 gr
Findus seibiff m/ris3Oppskriften har bilde74.55.4 gr8.7 gr1.6 gr
Fiskepinner m poteter3Oppskriften har bilde137.114.9 gr4.1 gr6.5 gr
Sjømannsbiff av kvalkjøtt366.44 gr7.7 gr0.6 gr
Koldttallerken med grillet kylling3162.63.8 gr15.1 gr9.6 gr
Pizzavafler3280.831.5 gr14.1 gr10.5 gr
Kyllingtaco med tilbehør3Oppskriften har bilde211.75.6 gr19.5 gr12.2 gr
Lunt kyllingsmørbrød318113.8 gr11.5 gr8.6 gr
Kylling på ratatouilleseng3Oppskriften har bilde98.52.5 gr10.2 gr5.1 gr
Panert kyllingsmørbrød3Oppskriften har bilde355.77.6 gr11.1 gr31 gr
Spagetti carbonara 13Oppskriften har bilde293.730.4 gr12.7 gr13.1 gr
Pitabrød med salami og marinert fetaost, løk, sala3Oppskriften har bilde316.316.8 gr15.3 gr20.6 gr
Fransk vinkylling (i mikro)3130.52.1 gr15.1 gr5.1 gr
Knekk2.7254.848.8 gr1.9 gr5.6 gr
Scampi fritti2.7167.90 gr21.3 gr9.2 gr
Lutefisk i lefse2.5Oppskriften har bilde15014.7 gr8.4 gr6.2 gr
Landgang2.5262.111.2 gr15.6 gr17.1 gr
Jordbærskum 52.5Oppskriften har bilde50.55.4 gr2.1 gr2.1 gr
Grandiosa Deluxe2.3222.625.2 gr11.6 gr8.3 gr
Grillet horngjel2.342.42.6 gr5.4 gr0.9 gr
Fruktkompott2.2Oppskriften har bilde96.718.8 gr0.8 gr0.1 gr
Marinert nakkekotelett2.2Oppskriften har bilde143.611 gr9.1 gr6.8 gr
Sei i folie2.288.912.6 gr5.6 gr1.4 gr
ABBF - Alle Barns Biff Favoritt2Oppskriften har bilde173.10.1 gr19.7 gr10.4 gr
Bakt potet med cottage cheese287.88.5 gr7.7 gr2.4 gr
Frokost sandwich287.614.6 gr3.3 gr1.4 gr
Glutenfri grøt grunnoppskrift234.17.8 gr0.2 gr0 gr
Blodpudding 32198.113.6 gr8.4 gr12 gr
Burger med Cottage Cheese2Oppskriften har bilde15015.1 gr8.4 gr6 gr
oste-knekkis!2Oppskriften har bilde0 gr gr gr
Tinas beste smørbrød2Oppskriften har bilde144.813.6 gr10.7 gr5 gr
Gratinert hvitløksbaguette fylt med kylling2258.923 gr18.8 gr9.9 gr
Kornelias Brownies2348.247 gr4.8 gr15.4 gr
Grovt Vita hjertegodt rundstykke med kylling.2Oppskriften har bilde94.15.2 gr13.6 gr1.6 gr
Hjemmelaget blomkålsuppe med Afi-Nutrin Nøytral283.510.2 gr3.3 gr3 gr
Karbonadesmørbrød1.7Oppskriften har bilde43.13.8 gr2.3 gr1.7 gr
Egg og melkefrie pannekaker1.7531.9 gr1.6 gr4.2 gr
Bakt kylling1.799.41.7 gr21.2 gr0.9 gr
Esekiel brød med geitcheddar(B,AB,A,0)1.7437.820.5 gr12.1 gr33.3 gr






Ansvarlig utgiver: © 2002- DatabaseSør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.