De beste forslagene til matpakka.


Når skole og jobb begynner etter ferien, er det tid for matpakke igjen. Og om dette ikke skal bli en kjedelig affære kommer det her masse forslag på nye og spennende matpakker. Med forskjellige typer pålegg og variasjoner i selve innholdet.
En matpakke kan man gjøre både spennende, god og næringsrik uten at det trenger å være vanskelig eller mye jobb. Enkelte barn kan være kresne og det kan være vanskelig å vite hva man skal legge i matboksen som kan friste ved lunsjtider. Sørg alltid for å ha flere påleggssorter som ost og kjøtt- og fiskepålegg i kjøleskapet i tillegg til rikelig med frukt og grønnsaker. Dersom man har dårlig tid på morgenen kan man godt lage matpakken dagen før og legge den i kjøleskapet.








Noen gode oppskrifter med bilde


Prøv også Grove horn med ost og skinke.
Grove horn med ost og skinke
Denne retten har 246,36 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 25,78 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 9,48 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,62.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kokt egg og salat.
Kokt egg og salat
Denne retten har 74,76 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,42 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,84 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,43.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Sunn og mettende matpakke.
Sunn og mettende matpakke
Denne retten har 82,77 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 15,27 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,63 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,9.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Lakserull til lunsj.
Lakserull til lunsj
Denne retten har 62,95 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,83 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,75 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,47.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Pitabrød med guacamole.
Pitabrød med guacamole
Denne retten har 180,81 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 12,98 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 11,25 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,95.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Laksebaguette med ost.
Laksebaguette med ost
Denne retten har 228,64 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 32,35 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,74 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,58.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Lunsjsalat med byggryn.
Lunsjsalat med byggryn
Denne retten har 61,56 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 10,2 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,1 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,09.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Fiskeburger til matboksen.
Fiskeburger til matboksen
Denne retten har 38,2 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,3 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,72 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,02.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Omelett-burger.
Omelett-burger
Denne retten har 146,86 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,02 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 9,32 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,39.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Fiskekake med pastasalat i matboksen.
Fiskekake med pastasalat i matboksen
Denne retten har 197,16 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 23,1 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,64 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,91.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kyllingsalat 6.
Kyllingsalat 6
Denne retten har 112,34 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 4,42 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,96 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,77.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Pizzasnurrer 2.
Pizzasnurrer 2
Denne retten har 191,51 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 19,39 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,77 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,44.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Matpakkebrød.
Matpakkebrød
Denne retten har 196,95 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 34,76 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,51 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 1,35.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Pitasandwich med svinebiff.
Pitasandwich med svinebiff
Denne retten har 173,49 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 18,49 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,97 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,69.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Bagel med brie og skinke.
Bagel med brie og skinke
Denne retten har 182,72 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 11,62 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 10,34 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 11,8.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Tortillabusser med kremost og urter.
Tortillabusser med kremost og urter
Denne retten har 270,01 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 28,22 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 12,19 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 10,18.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Brødkrystaller.
Brødkrystaller
Denne retten har 229,6 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 26,68 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,56 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,34.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kyllingsalat som pålegg.
Kyllingsalat som pålegg
Denne retten har 112,34 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 4,42 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,96 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,77.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grove vafler 2.
Grove vafler 2
Denne retten har 194,99 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 19,76 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 9,33 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,16.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Matboks med kjøttboller.
Matboks med kjøttboller
Denne retten har 114,91 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,66 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,41 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,58.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Eggsalat 3.
Eggsalat 3
Denne retten har 131,91 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,62 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 10,29 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,82.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Byggrynssalat.
Byggrynssalat
Denne retten har 79,75 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 6,99 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,13 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,06.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kylling og pastasalat i boks.
Kylling og pastasalat i boks
Denne retten har 148,28 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 17,25 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,98 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,08.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Lakseomelett med vårløk og ost.
Lakseomelett med vårløk og ost
Denne retten har 113,5 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,78 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,44 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,64.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Blings med salami.
Blings med salami
Denne retten har 247,33 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 19,79 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 13,19 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,72.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Rundstykker, baguetter eller horn.
Rundstykker, baguetter eller horn
Denne retten har 246,89 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 38,81 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,67 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 1,55.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Pitabrød med rekesalat.
Pitabrød med rekesalat
Denne retten har 146,48 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 19,36 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,32 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 9,45.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++







NavnPoengBildeKcalKarbohydratProteinFett
NavnPoengBildeKcalKarbohydratProteinFett
Matpakke muffins5147.614.8 gr6.4 gr6.5 gr
Blåbærmuffins 74.5Oppskriften har bilde250.635.1 gr5.8 gr8.6 gr
Gulrotrundstykker4.5Oppskriften har bilde256.235.9 gr8.8 gr7.5 gr
Magre scones med cottage cheese4.3Oppskriften har bilde214.237.1 gr9.9 gr1.9 gr
Kyllingsalat som pålegg4.2Oppskriften har bilde112.34.4 gr9.7 gr6 gr
Grove vafler 23.8Oppskriften har bilde19519.8 gr6.8 gr9.3 gr
Totenkringler3.6Oppskriften har bilde310.245.2 gr7 gr10.8 gr
Lunsjsalat med byggryn3.5Oppskriften har bilde61.610.2 gr1.9 gr1.1 gr
Rundstykker, baguetter eller horn3.3Oppskriften har bilde246.938.8 gr8.1 gr5.7 gr
Omelett-burger3Oppskriften har bilde146.98 gr7.4 gr9.3 gr
Byggmelsvafler 23Oppskriften har bilde188.517.3 gr9.1 gr8.8 gr
Byggrynssalat med kylling3Oppskriften har bilde98.25 gr5.4 gr6.1 gr
Tomatsandwich3Oppskriften har bilde14216.2 gr3.4 gr6.6 gr
Byggbrød 23Oppskriften har bilde201.841.3 gr6 gr0.8 gr
Wraps med rømme og kylling 23Oppskriften har bilde174.415.7 gr10.6 gr7.4 gr
Matpakkebrød3Oppskriften har bilde19734.8 gr7.6 gr1.5 gr
Nøttebrød3Oppskriften har bilde24235.5 gr8.2 gr6.5 gr
Pizzasnurrer 23Oppskriften har bilde191.519.4 gr9.4 gr7.8 gr
Ellens yoghurtbrød3Oppskriften har bilde256.637.7 gr7.4 gr7.4 gr
Matpakkepiroger3162.622 gr4.7 gr5.8 gr
Blåbærmuffins 43Oppskriften har bilde251.135.1 gr5.8 gr8.7 gr
Brødkrystaller3Oppskriften har bilde229.626.7 gr11.6 gr7.6 gr
Byggeklosser3Oppskriften har bilde198.932.5 gr5.8 gr4.2 gr
Byggrynssalat3Oppskriften har bilde79.87 gr5.3 gr3.1 gr
Grove horn med ost og skinke3Oppskriften har bilde246.425.8 gr12.6 gr9.5 gr
Pastasalat i boks.3Oppskriften har bilde162.87.7 gr5.9 gr11.8 gr
Rekewrap3Oppskriften har bilde169.65.1 gr6.4 gr13.2 gr
Kyllingsnurrer3Oppskriften har bilde225.127.8 gr10.9 gr7.4 gr
Fiskeburger til matboksen3Oppskriften har bilde38.25.3 gr1.9 gr0.7 gr
Blings med leverpostei og rødbeter3Oppskriften har bilde209.132.1 gr7.9 gr4.3 gr
Byggvafler3Oppskriften har bilde19124.1 gr6.4 gr7.1 gr
Egg og tomat blings3Oppskriften har bilde123.913.8 gr5.6 gr4.5 gr
Salat med laks3Oppskriften har bilde171.92.8 gr9.3 gr13.5 gr
Grove rundstykker med bokhvete3Oppskriften har bilde228.533.4 gr7.9 gr6.2 gr
Kylling og pastasalat i boks3Oppskriften har bilde148.317.2 gr7.5 gr5 gr
Grunnoppskrift grove rundstykker3Oppskriften har bilde246.938.8 gr8.1 gr5.7 gr
Matmuffins med skinke og brokkoli3Oppskriften har bilde180.817.7 gr8.4 gr7.8 gr
Eggsalat 33Oppskriften har bilde131.92.6 gr6.9 gr10.3 gr
Bagel-Polarbrød-Pitabrød3Oppskriften har bilde142.415.4 gr7.8 gr5.1 gr
Sunn og mettende matpakke3Oppskriften har bilde82.815.3 gr2.2 gr0.6 gr
Sandwich med eggesalat til en3Oppskriften har bilde147.211.3 gr5.5 gr8.4 gr
Pannekaker med ost og skinke3Oppskriften har bilde136.416.4 gr7.2 gr4.3 gr
Matboks med kjøttboller3Oppskriften har bilde114.99.7 gr6.1 gr5.4 gr
Kyllingsalat 63Oppskriften har bilde112.34.4 gr9.7 gr6 gr
Wraps med kylling3Oppskriften har bilde177.912.9 gr12 gr8.5 gr
Kyllingklubber med godt følge3Oppskriften har bilde190.98.9 gr14.5 gr10.6 gr
Lille kylling3Oppskriften har bilde143.29 gr9.6 gr7.2 gr
Kokt egg med tomat og majones3Oppskriften har bilde161.68.6 gr4.9 gr11.6 gr
Kokt egg og salat3Oppskriften har bilde74.85.4 gr3.9 gr3.8 gr
Kokt egg med kaviar3Oppskriften har bilde180.617.4 gr10.8 gr6.9 gr
Omelett med tomatpesto og ruccula3Oppskriften har bilde178.89.9 gr7.1 gr11.9 gr
Blings med salami3Oppskriften har bilde247.319.8 gr10.8 gr13.2 gr
Matpakken første skoledag3Oppskriften har bilde107.416.6 gr4 gr2.4 gr
Lakserull til lunsj3Oppskriften har bilde631.8 gr5 gr3.8 gr
Laksebaguette med ost3Oppskriften har bilde228.632.4 gr11 gr5.7 gr
Lakseomelett med vårløk og ost3Oppskriften har bilde113.55.8 gr7.5 gr6.4 gr
Peppermakrell på brødskiva3Oppskriften har bilde174.217.7 gr8.4 gr7.3 gr
Fiskekake med pastasalat i matboksen3Oppskriften har bilde197.223.1 gr6.8 gr7.6 gr
Pitabrød med rekesalat3Oppskriften har bilde146.519.4 gr9 gr3.3 gr
Makrell i tomat på brødskiven3Oppskriften har bilde105.411 gr3.6 gr4.7 gr
Bondebrød med hamburgerrygg og soltørket tomat3Oppskriften har bilde131.712.4 gr6.8 gr5.6 gr
Matpakke til første skoledag3Oppskriften har bilde107.416.6 gr4 gr2.4 gr
Lefser med hummus og bakt paprika3Oppskriften har bilde203.321 gr4.6 gr10.5 gr
Omelettmuffins3Oppskriften har bilde173.54.2 gr15.3 gr10.4 gr
Quesadilla med egg og bacon3Oppskriften har bilde252.614.2 gr8.8 gr17.3 gr
Pitabrød med kjøttkake3Oppskriften har bilde49.44.1 gr2 gr2.4 gr
Pitabrød med guacamole3Oppskriften har bilde180.813 gr5.6 gr11.2 gr
Pitasandwich med svinebiff3Oppskriften har bilde173.518.5 gr10.8 gr6 gr
Wrap med salami og kremost3Oppskriften har bilde156.99.3 gr5.4 gr10.6 gr
Bagel med eggesalat og røkelaks3Oppskriften har bilde192.413.6 gr12.4 gr9.5 gr
Bagel med brie og skinke3Oppskriften har bilde182.711.6 gr9.8 gr10.3 gr
Brødskive med kyllingsalat3Oppskriften har bilde215.48.7 gr11.1 gr14.8 gr
Matpakkepita3Oppskriften har bilde137.32.4 gr10 gr9.6 gr
Omelettburger med spekeskinke3Oppskriften har bilde160.47.6 gr12.3 gr8.9 gr
Omelettmuffins med skinke3Oppskriften har bilde187.41.6 gr17.6 gr12 gr
Sandwich med skinke og cottage cheese3Oppskriften har bilde128.38.7 gr9.9 gr5.7 gr
Tortillabusser med kremost og urter2.5Oppskriften har bilde27028.2 gr11 gr12.2 gr




Ansvarlig utgiver: © 2002- DatabaseSør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.
Følg meg på!