De beste forslagene til matpakka.


Når skole og jobb begynner etter ferien, er det tid for matpakke igjen. Og om dette ikke skal bli en kjedelig affære kommer det her masse forslag på nye og spennende matpakker. Med forskjellige typer pålegg og variasjoner i selve innholdet.
En matpakke kan man gjøre både spennende, god og næringsrik uten at det trenger å være vanskelig eller mye jobb. Enkelte barn kan være kresne og det kan være vanskelig å vite hva man skal legge i matboksen som kan friste ved lunsjtider. Sørg alltid for å ha flere påleggssorter som ost og kjøtt- og fiskepålegg i kjøleskapet i tillegg til rikelig med frukt og grønnsaker. Dersom man har dårlig tid på morgenen kan man godt lage matpakken dagen før og legge den i kjøleskapet.








Noen gode oppskrifter med bilde


Prøv også Totenkringler.
Totenkringler
Denne retten har 310,17 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 45,25 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 10,81 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,27.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Matpakkebrød.
Matpakkebrød
Denne retten har 197,76 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 34,86 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,54 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 1,36.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Egg og tomat blings.
Egg og tomat blings
Denne retten har 123,86 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 13,8 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,54 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,6.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grove horn med ost og skinke.
Grove horn med ost og skinke
Denne retten har 246,36 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 25,78 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 9,48 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,62.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Bondebrød med hamburgerrygg og soltørket tomat.
Bondebrød med hamburgerrygg og soltørket tomat
Denne retten har 135,17 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 13,5 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,87 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,4.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Omelettburger med spekeskinke.
Omelettburger med spekeskinke
Denne retten har 169,27 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 11,61 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,71 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,22.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Byggbrød 2.
Byggbrød 2
Denne retten har 201,85 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 41,3 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,79 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 0,89.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Tortillabusser med kremost og urter.
Tortillabusser med kremost og urter
Denne retten har 261,77 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 21,71 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 13,85 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 12,37.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Lakseomelett med vårløk og ost.
Lakseomelett med vårløk og ost
Denne retten har 113,5 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,78 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,44 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,9.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grunnoppskrift grove rundstykker.
Grunnoppskrift grove rundstykker
Denne retten har 244,83 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 38,07 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,75 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 1,55.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Blings med makrell.
Blings med makrell
Denne retten har 223,59 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 15 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 14,17 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,55.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Omelett-burger.
Omelett-burger
Denne retten har 160,61 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 11,49 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 9,29 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,38.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Fiskekakeblings med grov sennep.
Fiskekakeblings med grov sennep
Denne retten har 139,73 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 17,96 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,29 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,69.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Matpakke til første skoledag.
Matpakke til første skoledag
Denne retten har 107,55 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 16,6 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,39 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,47.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Eggsalat 3.
Eggsalat 3
Denne retten har 131,91 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,62 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 10,29 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,82.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Sandwich med skinke og cottage cheese.
Sandwich med skinke og cottage cheese
Denne retten har 133,77 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,93 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,83 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,76.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Pitabrød med guacamole.
Pitabrød med guacamole
Denne retten har 180,27 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 12,64 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 11,35 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,97.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kyllingklubber med godt følge.
Kyllingklubber med godt følge
Denne retten har 190,3 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,12 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 10,52 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,16.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Byggmelsvafler 2.
Byggmelsvafler 2
Denne retten har 189,57 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 18,99 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,39 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,42.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Makrell i tomat på brødskiven.
Makrell i tomat på brødskiven
Denne retten har 105,45 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 10,97 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,73 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,91.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Fiskeburger til matboksen.
Fiskeburger til matboksen
Denne retten har 86,66 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 12,86 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,82 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,06.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Brødspyd med ost, skinke og urteaioli.
Brødspyd med ost, skinke og urteaioli
Denne retten har 150,6 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 10,4 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,74 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,67.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Barnas favoritt, makrell i tomat.
Barnas favoritt, makrell i tomat
Denne retten har 245,97 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 16,68 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 14,79 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,61.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Brødskive med kyllingsalat.
Brødskive med kyllingsalat
Denne retten har 215,45 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,73 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 14,81 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,7.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Byggrynssalat.
Byggrynssalat
Denne retten har 79,75 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 6,99 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,13 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,06.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Rekewrap.
Rekewrap
Denne retten har 169,65 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 4,58 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 13,41 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 10,73.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++







NavnPoengBildeKcalKarbohydratProteinFett
NavnPoengBildeKcalKarbohydratProteinFett
Matpakke muffins5145.214.1 gr6.3 gr6.6 gr
Blåbærmuffins 74.5Oppskriften har bilde250.635.1 gr5.8 gr8.6 gr
Gulrotrundstykker4.5Oppskriften har bilde256.335.8 gr8.8 gr7.5 gr
Magre scones med cottage cheese4.3Oppskriften har bilde213.536.7 gr10 gr1.9 gr
Kyllingsalat som pålegg4.2Oppskriften har bilde112.34.4 gr9.7 gr6 gr
Grove vafler 23.8Oppskriften har bilde194.619.6 gr6.8 gr9.3 gr
Totenkringler3.6Oppskriften har bilde310.245.2 gr7 gr10.8 gr
Lunsjsalat med byggryn3.5Oppskriften har bilde94.215.6 gr2.9 gr1.7 gr
Rundstykker, baguetter eller horn3.3Oppskriften har bilde244.838.1 gr8 gr5.8 gr
Omelett-burger3Oppskriften har bilde160.611.5 gr7.4 gr9.3 gr
Byggmelsvafler 23Oppskriften har bilde189.619 gr8.5 gr8.4 gr
Byggrynssalat med kylling3Oppskriften har bilde98.35 gr5.4 gr6.1 gr
Tomatsandwich3Oppskriften har bilde122.810.6 gr2.3 gr7.5 gr
Byggbrød 23Oppskriften har bilde201.841.3 gr6 gr0.8 gr
Wraps med rømme og kylling 23Oppskriften har bilde163.211.1 gr11.2 gr8 gr
Matpakkebrød3Oppskriften har bilde197.834.9 gr7.6 gr1.5 gr
Nøttebrød3Oppskriften har bilde242.135.5 gr8.2 gr6.5 gr
Pizzasnurrer 23Oppskriften har bilde191.519.4 gr9.4 gr7.8 gr
Ellens yoghurtbrød3Oppskriften har bilde256.637.7 gr7.4 gr7.4 gr
Matpakkepiroger315519.7 gr4.8 gr6 gr
Blåbærmuffins 43Oppskriften har bilde251.135.1 gr5.8 gr8.7 gr
Brødkrystaller3Oppskriften har bilde229.626.7 gr11.6 gr7.6 gr
Byggeklosser3Oppskriften har bilde198.932.5 gr5.8 gr4.2 gr
Byggrynssalat3Oppskriften har bilde79.87 gr5.3 gr3.1 gr
Grove horn med ost og skinke3Oppskriften har bilde246.425.8 gr12.6 gr9.5 gr
Pastasalat i boks.3Oppskriften har bilde162.87.7 gr5.9 gr11.8 gr
Rekewrap3Oppskriften har bilde169.64.6 gr6.4 gr13.4 gr
Kyllingsnurrer3Oppskriften har bilde225.127.5 gr11 gr7.5 gr
Fiskeburger til matboksen3Oppskriften har bilde86.712.9 gr3.8 gr1.8 gr
Blings med leverpostei og rødbeter3Oppskriften har bilde209.132.1 gr7.9 gr4.3 gr
Byggvafler3Oppskriften har bilde194.325.3 gr6.5 gr6.9 gr
Egg og tomat blings3Oppskriften har bilde123.913.8 gr5.6 gr4.5 gr
Salat med laks3Oppskriften har bilde169.62.8 gr9.4 gr13.2 gr
Grove rundstykker med bokhvete3Oppskriften har bilde230.733.7 gr8 gr6.2 gr
Kylling og pastasalat i boks3Oppskriften har bilde156.819.3 gr7.5 gr5 gr
Grunnoppskrift grove rundstykker3Oppskriften har bilde244.838.1 gr8 gr5.8 gr
Matmuffins med skinke og brokkoli3Oppskriften har bilde181.817.9 gr8.4 gr7.8 gr
Eggsalat 33Oppskriften har bilde131.92.6 gr6.9 gr10.3 gr
Bagel-Polarbrød-Pitabrød3Oppskriften har bilde140.115.5 gr7.5 gr4.9 gr
Sunn og mettende matpakke3Oppskriften har bilde9216.9 gr2.5 gr0.7 gr
Sandwich med eggesalat til en3Oppskriften har bilde147.411.3 gr5.5 gr8.4 gr
Pannekaker med ost og skinke3Oppskriften har bilde135.716.1 gr7.2 gr4.3 gr
Matboks med kjøttboller3Oppskriften har bilde123.911.8 gr6.2 gr5.4 gr
Kyllingsalat 63Oppskriften har bilde112.34.4 gr9.7 gr6 gr
Wraps med kylling3Oppskriften har bilde162.78.7 gr12.2 gr8.6 gr
Kyllingklubber med godt følge3Oppskriften har bilde190.39.1 gr14.3 gr10.5 gr
Lille kylling3Oppskriften har bilde145.611.8 gr9 gr6.5 gr
Kokt egg med tomat og majones3Oppskriften har bilde161.68.6 gr4.9 gr11.6 gr
Kokt egg og salat3Oppskriften har bilde74.85.4 gr3.9 gr3.8 gr
Kokt egg med kaviar3Oppskriften har bilde180.617.4 gr10.8 gr6.9 gr
Omelett med tomatpesto og ruccula3Oppskriften har bilde179.710 gr7.2 gr11.9 gr
Blings med salami3Oppskriften har bilde247.319.8 gr10.8 gr13.2 gr
Matpakken første skoledag3Oppskriften har bilde107.616.6 gr4 gr2.4 gr
Lakserull til lunsj3Oppskriften har bilde631.8 gr5 gr3.8 gr
Laksebaguette med ost3Oppskriften har bilde21224.5 gr11.2 gr7.4 gr
Lakseomelett med vårløk og ost3Oppskriften har bilde113.55.8 gr7.5 gr6.4 gr
Peppermakrell på brødskiva3Oppskriften har bilde17217.2 gr8.3 gr7.3 gr
Fiskekake med pastasalat i matboksen3Oppskriften har bilde195.822.7 gr6.8 gr7.7 gr
Pitabrød med rekesalat3Oppskriften har bilde144.819 gr9 gr3.3 gr
Makrell i tomat på brødskiven3Oppskriften har bilde105.411 gr3.6 gr4.7 gr
Bondebrød med hamburgerrygg og soltørket tomat3Oppskriften har bilde135.213.5 gr5.8 gr5.9 gr
Matpakke til første skoledag3Oppskriften har bilde107.616.6 gr4 gr2.4 gr
Lefser med hummus og bakt paprika3Oppskriften har bilde204.519.8 gr4.5 gr11.2 gr
Omelettmuffins3Oppskriften har bilde174.44.2 gr15.4 gr10.5 gr
Quesadilla med egg og bacon3Oppskriften har bilde251.99.3 gr9.2 gr19.3 gr
Pitabrød med kjøttkake3Oppskriften har bilde97.612.9 gr3.7 gr2.8 gr
Pitabrød med guacamole3Oppskriften har bilde180.312.6 gr5.6 gr11.4 gr
Pitasandwich med svinebiff3Oppskriften har bilde173.518.5 gr10.8 gr6 gr
Wrap med salami og kremost3Oppskriften har bilde149.67.3 gr5.3 gr10.8 gr
Bagel med eggesalat og røkelaks3Oppskriften har bilde186.915.5 gr11.1 gr8.6 gr
Bagel med brie og skinke3Oppskriften har bilde18512 gr9.6 gr10.5 gr
Brødskive med kyllingsalat3Oppskriften har bilde215.48.7 gr11.1 gr14.8 gr
Matpakkepita3Oppskriften har bilde214.316.7 gr12.7 gr10.2 gr
Omelettburger med spekeskinke3Oppskriften har bilde169.311.6 gr10.8 gr8.7 gr
Omelettmuffins med skinke3Oppskriften har bilde188.51.5 gr17.8 gr12.1 gr
Sandwich med skinke og cottage cheese3Oppskriften har bilde133.89.9 gr9.7 gr5.8 gr
Baguett med kyllingsalat3Oppskriften har bilde206.234.6 gr9.8 gr2.7 gr
Bagel med kremost og røkt laks3Oppskriften har bilde191.621.7 gr12.5 gr5.6 gr
Brødspyd med ost, skinke og urteaioli3Oppskriften har bilde150.610.4 gr6.5 gr8.7 gr
Bagett med lammerull og guacamole3Oppskriften har bilde203.523.1 gr6.7 gr8.7 gr
Grov fiskeburger med coleslaw3Oppskriften har bilde114.916.7 gr3.7 gr3.3 gr
Dobbel blings med peanøttsmør og banan3Oppskriften har bilde26027.9 gr8.9 gr11.5 gr
Fiskekakeblings med grov sennep3Oppskriften har bilde139.718 gr8.3 gr3.3 gr
Grovt brød med egg og ørret3Oppskriften har bilde162.89.4 gr11.2 gr8.6 gr
Sandwich med fiskekake3Oppskriften har bilde gr gr gr
Barnas favoritt, makrell i tomat3Oppskriften har bilde24616.7 gr10 gr14.8 gr
Grove pitabrød med laks og tzatziki3Oppskriften har bilde128.415.4 gr8.8 gr3 gr
Blings med makrell3Oppskriften har bilde223.615 gr7.5 gr14.2 gr
Blings med fiskekake3Oppskriften har bilde144.916.6 gr6.4 gr5.2 gr
Potetlomper med røkt laks3Oppskriften har bilde206.810.4 gr15.1 gr11.4 gr
Grove pitabrød med laks3Oppskriften har bilde136.813.2 gr7.4 gr5.5 gr
Räkmacka - rekesmørbrød3Oppskriften har bilde240.88.1 gr12.1 gr17.6 gr
Rekesandwich3Oppskriften har bilde143.414.8 gr8 gr5.6 gr
Tortillabusser med kremost og urter2.5Oppskriften har bilde261.821.7 gr11.8 gr13.8 gr






Ansvarlig utgiver: © 2002- DatabaseSør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.