Trening og mat. Litt artikler og gode råd.

Trening og pollenallergi

De fleste pollenallergikere får symptomer som rennende eller tett nese, nysing og kløe i øynene. Noen får mer alvorlig plager som astmasymptom og pusteproblem. Ved hard trening øker ventilasjonen opptil åtte til ti ganger i forhold til hvile. Pollenmengden du trekker inn øker tilsvarende. Det er forklaringen på at de som ellers ikke får pustebesvær av astmatisk type kan få astmasymptom i pollensesongen.

Les mer om denne saken...

Riktig kost for god prestasjon

Februar og mars er høysesong for skigåing, og det er gode snøforhold i store deler av landet. Dersom du går skirenn, bør du spise karbohydrater både før, under og etter skirennet for at kroppen skal yte maks. Jevnt inntak av drikke, eventuelt med noe salter tilsatt, er også viktig.

Les mer om denne saken...

Vektreduksjon og fysisk aktivitet

De fleste som ønsker å redusere kroppsvekten anbefales en kombinasjon av regelmessig fysisk aktivitet og mindre energiinntak. Det er viktig å være fysisk aktiv når man skal ned i vekt, men det er også nødvendig å gjøre endringer i kosten hvis du skal lykkes.

Les mer om denne saken...

Fem grunner til å spise sunt når du trener

Det finnes mange gode grunner til å spise sunt når du trener. Her kan du lese om fem av dem.

Les mer om denne saken...

Smarte kostråd når du trener.

For å få så gode resultater av treningen din som mulig, er det lurt å tenke på hva du spiser og drikker før under og etter trening. Husk at mat og drikke er den eneste bensinen kroppen går på!

Les mer om denne saken...

Trening, mat og drikke

Det er lurt å spise før trening slik at du har energi til treningen og kan yte best mulig. Etter trening bør du spise og drikke relativt raskt for å få maksimalt ut av treningen.

Les mer om denne saken...

Kaffe lindrer smerte ved trening

En studie gjennomført av forskere ved University of Illinois tyder på at koffein gjør at man blir mindre sensitiv for smerter i lårmusklene ved trening. Koffein virker nemlig på den delen av sentralnervesystemet som finnes i ryggsøylen, et område som er avgjørende når det gjelder behandling av smerte.

Les mer om denne saken...

Husk å hvile etter trening

Det er to hovedårsaker til at det er smart å hvile etter trening. Det første er å få mest mulig utbytte av forrige treningsøkt og det andre er å unngå overtrening.

Les mer om denne saken...

Har du egentlig behov for sportsdrikker og proteinpulver?

Sportsdrikker, energibarer og andre sportsprodukter er stadig mer tilgjengelig i butikkene, på treningssentre og internett, og salget øker. Men er det nødvendig å bruke penger på disse produktene eller kan vanlig mat gi samme effekt?
Mattilsynet i Norge, Danmark og Island har sammen med Statens institutt for forbruksforskning (SIFO) gjennomført to undersøkelser for å kartlegge det nordiske markedet og forbrukervaner når det gjelder sportsprodukter. Kunnskapen fra undersøkelsene skal brukes til å videreutvikle regelverk og tilsynsrutiner på området.

Les mer om denne saken...

Melk, den nye sportsdrikken?

Ny forskning tyder på at melk er svært godt egnet som sportsdrikk både i forbindelse med restituering av slitne muskler og erstatning av væsketap etter trening. Flere studier har vist at sjokolademelk har svært god effekt, og Olympiatoppen anbefaler blant annet sjokolademelk etter trening.

Les mer om denne saken...