Oppskrifter for uke nr 30 -- 2017

Oppskrift for Mandag er: Makrell med sitron og hvitløk


Dagens oppskrift er Makrell med sitron og hvitløk.

Denne retten kan ovnsbakes, grilles eller stekes. Alt etter hva du syns er enklest. Vi grillet dem i fat på grillrist.

Oppskriften gir 2 porsjoner.

Beregnet næringsinnhold og pris for oppskriften er pr 100 gram:

Denne retten inneholder 123,43 kcal pr 100 gram.
Denne retten inneholder 8,35 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten inneholder 4,79 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,8.- pr 100 gram.

....Klikk for å se hele oppskriften her med fullt næringsinnhold, ingredienser og fremgangsmåte...

Oppskrift for Tirsdag er: Gulrotkake med kakemiks


Dagens oppskrift er Gulrotkake med kakemiks.

Lag en nydelig gulrotkake på en-to-tre!

Oppskriften gir 1 porsjoner.

Beregnet næringsinnhold og pris for oppskriften er pr 100 gram:

Denne retten inneholder 134,08 kcal pr 100 gram.
Denne retten inneholder 5,21 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten inneholder 11,08 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,28.- pr 100 gram.

....Klikk for å se hele oppskriften her med fullt næringsinnhold, ingredienser og fremgangsmåte...

Oppskrift for Onsdag er: Grillede grønnsaker med hummus og tzatziki


Dagens oppskrift er Grillede grønnsaker med hummus og tzatziki.

Å grille grønnsakene fremhever smaken og gjør dem ekstra saftige. Skiver av grønnsaker pensles med olje og legges på grillen. Grill gjerne skiver av mange forskjellige grønnsaker. Det blir festlig på sommerbuffeen. Grillede grønnsaker kan serveres varme, lune og kalde.

Oppskriften gir 2 porsjoner.

Beregnet næringsinnhold og pris for oppskriften er pr 100 gram:

Denne retten inneholder 52,65 kcal pr 100 gram.
Denne retten inneholder 2,33 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten inneholder 3,69 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,07.- pr 100 gram.

....Klikk for å se hele oppskriften her med fullt næringsinnhold, ingredienser og fremgangsmåte...

Oppskrift for Torsdag er: Frisk jordbær milkshake


Dagens oppskrift er Frisk jordbær milkshake.

Shake er friskt og godt. Jordbær passer alltid sammen med is og melk.

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Beregnet næringsinnhold og pris for oppskriften er pr 100 gram:

Denne retten inneholder 76,61 kcal pr 100 gram.
Denne retten inneholder 9,5 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten inneholder 2,97 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,37.- pr 100 gram.

....Klikk for å se hele oppskriften her med fullt næringsinnhold, ingredienser og fremgangsmåte...

Oppskrift for Fredag er: Papadam tapas


Dagens oppskrift er Papadam tapas.

I Punjab sier vi egentlig papad (med hard l til slutt som i Ola), papadam er et sør-Indisk ord. De kan lages på forskjellige måter og med forskjellige typer ingredienser, både av rismel, linsemel, hvetemel og potetmel.

Siden jeg er tilhenger av linser og bønner, har jeg laget to varianter – en med og en uten spisskummen. Det er jo veldig gøy, jeg startet på et skolekjøkken og i fjor leverte vi et stort antall papadam til norske dagligvarebutikker. I tillegg kommer alt det som leveres til catering og brukes på kursene. Papadam original passer perfekt til denne oppskriften og ellers til suppe, salat, taco eller som glutenfri kjeks til ostekveld med daddel chutney. Nam, jeg får vann i munn. Ost er fantastisk godt og blir enda bedre på denne måte.

Mvh Niru Kumra

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Beregnet næringsinnhold og pris for oppskriften er pr 100 gram:

Denne retten inneholder 17,36 kcal pr 100 gram.
Denne retten inneholder 2,81 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten inneholder 0,12 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,82.- pr 100 gram.

....Klikk for å se hele oppskriften her med fullt næringsinnhold, ingredienser og fremgangsmåte...

Oppskrift for Lørdag er: Laks på grillen med mangosaus


Dagens oppskrift er Laks på grillen med mangosaus.

Denne retten kan både grilles på spyd og stekes i stekepanna.

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Beregnet næringsinnhold og pris for oppskriften er pr 100 gram:

Denne retten inneholder 205,13 kcal pr 100 gram.
Denne retten inneholder 13,72 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten inneholder 11,09 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,77.- pr 100 gram.

....Klikk for å se hele oppskriften her med fullt næringsinnhold, ingredienser og fremgangsmåte...

Oppskrift for Søndag er: Kyllingbryst med epletzatziki i brioche


Dagens oppskrift er Kyllingbryst med epletzatziki i brioche.

En sunn, god og enkel kyllingsandwich med kyllingbryst, tzatziki av epler og brioche, som smaker både til lunsj og som middag. Bruk gjerne vår kvalitetskylling Lerstang fra Jacobs Utvalgte.

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Beregnet næringsinnhold og pris for oppskriften er pr 100 gram:

Denne retten inneholder 127,59 kcal pr 100 gram.
Denne retten inneholder 8,74 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten inneholder 5,85 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,14.- pr 100 gram.

....Klikk for å se hele oppskriften her med fullt næringsinnhold, ingredienser og fremgangsmåte...




Ansvarlig utgiver: © 2002- DatabaseSør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.