Oppskrifter på tilbehør med lavt karboinnhold.


Mange følger ett lavkarbokosthold og trenger da oppskrifter og inspirasjon til dette. Her har jeg samlet en del tilbehøroppskrifter samt noen tilbehør til grillmat som har lavt karboinnhold(dvs under 4%) både med og uten bilder.

Definisjon av lavkarbo

Det er litt forskjellig ute å går på nett og i bøker, men sånn ca er det disse nivåene som gjelder.
Etter en 2000 kaloriers diett.


Moderat karbo, Moderate-carb diet, MCD. Fra 130 gram til ca 225 gram gram karbo om dagen eller 26% til 45% av energinntaket.
Lav karbo, Low-carb diet, LCD. Mellom 30 og 130 gram karbo om dagen eller 6 til 26% av energinntaket.
Ketogent karboinntak, Low-carb ketogenic diet, LCKD. Under 30 gram karbo om dagen eller under 6% av energinntaket.

Kilde. Den engelske diabetes foreningen


Husk at mine verdier er pr 100 gram.

Husk og at dette er ett forslag fra meg og ett verktøy til å finne oppskrifter. Jeg er ikke noe særlig kunnskapsrik innen lavkarbo og vi følger ikke dette hjemme hos oss.

Noen gode oppskrifter med bilde


Prøv også Hummerolje.
Prøv også Eggerøre til røkt makrell.
Prøv også Eggerøre 3.
Prøv også Aïoli 6.
Prøv også Persillepuré.
Prøv også Medisterkaker 2.
Prøv også Guacamole 4.
Prøv også Urtemarinade 2.
Prøv også Guacamolekrem.
Prøv også Urtesmør.
Prøv også Eggerøre 1.
Prøv også Avokadomos.
Prøv også Sitronluft.
Prøv også Kryddersmør 3.
Prøv også Dampet kinakål.
Prøv også Kryddersmør.
Prøv også Grønn salsa.
Prøv også Fulvias aspargesfavoritt.
Prøv også Soppstuing 5.
Prøv også Tzatziki 5.
Prøv også Pepperrotsild med purre.
Prøv også Guacamole favoritten.
Prøv også Grønn pesto 1.
Prøv også Squashpure.
Prøv også Aspargesbønner og bacon.





De mest populære oppskriftene

NavnPoengPrisKcalKarboFettBilde
Stekt kjøttdeig/karbonadedeig1.88.84188.4013.2
Levermølje38.5553059
Korn fritt bakepulver(0.B.AB)315.38000
Hummerolje31.49891.8099Oppskriften har bilde
Majones Gammel oppskrift34.71802.1088
Ostekuler til suppen313.14357.3028.6
Majones hjemmelagd34.46745.80.181.8
Rekesmør 238.8248.50.119.5
Majones (candida)35621.80.267.7
Soyamajones32.3367.90.240.7
Eggerøre til røkt makrell34.57131.60.310.2Oppskriften har bilde
Krepsesmør313.25473.70.350.5
Smørfrest sopp i mikroen310.34121.30.411.6
Majones hjemmelagd 232.827200.478.6
Brunet eggesmør3.55.01460.20.448.2
Eggerøre 34.59.35188.80.417.2Oppskriften har bilde
Spinatsmør38.515020.454.8
Italiensk til bakt potet324.51323.20.421.4
Selleripuré30.845.20.40.1
Hummersmør327.67151.60.59.6
Olivenoljemajones(0.A.B.AB)37.34783.90.586.8
Rose-smør37.177510.583
Korallsmør35.537420.582
Aroma smør25.537420.582
Rødvinsmør 336.37652.90.571.4
Aïoli 434.47694.60.576
Chimichurri319.11174.40.511.3
Aïoli 633.26719.90.678.1Oppskriften har bilde
Ruccula og ostesmør38.33594.10.662.7
Rekesmør31.45160.10.617.3
Safranmajones317.7639.10.769.5
Sopp surret i panne311.3524.10.70.3
Konjakksmør310.19685.60.773
Kaperssmør37.33632.80.769.4
Aioli 534.68701.20.776.2
Persillepuré310.9588.60.764.3Oppskriften har bilde
Medisterkaker 2310.78180.10.711.2Oppskriften har bilde
Hjemmelaget majones3.53.15664.80.772.1
Spinat flan4.511.697.10.78.2
Guacamole 436.62190.70.818.9Oppskriften har bilde
Kapersmajones36.796860.874.4
Kaperssmør 2310.31609.30.866.8
Kyllingpostei213.6156.40.88.1
Dampkokt stilkselleri35.8969.20.85.5
Basilikumpesto316.26634.50.866
Olivensnacks35.66243.20.825.4
Urtemarinade 2310.06719.20.879.2Oppskriften har bilde
Guacamolekrem35.97253.40.926.2Oppskriften har bilde
Lakserose til bakt potet39.081440.911.4
Urtesmør med ditt yndlingskrydder35.72736.70.981.1
Hvitløkssmør35.96712.40.978.4
Kjøtt farse3.311.69276.2123
Hvitløkssmør enkel35.66723.5179.6
Stekt bladselleri34.8754.614.9
Urtesmør med løpstikke39.53639.7170.1
Urtesmør39.78610.8166.8Oppskriften har bilde
Aïoli4.73.13626167
Chilismør35.71526157.5
Karrismør4.55.09424.4146
Sandefjordsmør4.45.9606.5166.5
Eggerøre 233.89138.6110.2
Eggerøre i mikroen3.94.051861.115.8
Pistou: 2316.73623.31.161.5
Agurk med eggemajones34.09156.21.115
Hvitløk- og persillesmør37.32649.91.171.2
Agurk og skinke i wok46.4275.21.14.6
Spinat-tilbehør36.9565.21.15.2
Hvitløkssmør 75.16.33598.21.165.5
Salviesmør34.62420.11.145.9
Eggerøre 124.88265.71.125.3Oppskriften har bilde
Fransk smør314.71565.61.261.6
Persillesmør34.64287.21.231
Grønn pesto3.516.58508.31.252.8
Melkerstatning av nøtter32.9161.51.215.2
Avokadomos35.35156.81.215.1Oppskriften har bilde
Mandel melk31.785.41.27.3
Ostesmør311.814421.344.8
Braiserte dunkjevleskudd32.4156.91.35.3
Melk av nøtter 232.67135.81.311.9
Sitronluft4.51.797.31.30.1Oppskriften har bilde
Rødvinsmør37.24470.61.349.8
Guacamole fra colombia4.55.04136.21.313.1
Spinatgrateng med ost311.7872.81.35
Paprikasmør 236.51721.71.478.7
Kryddersmør 335.67596.41.465.4Oppskriften har bilde
Pesto - grønn (og rød)321.91472.91.447.9
Basilikumpesto 2318.33485.11.451.1
Purresmør34.95549.11.459.9
Dampet kinakål31.8547.51.44.1Oppskriften har bilde
Baconblanding til bakte poteter38.54192.41.415.3
Kryddersmør46.97674.51.473.8Oppskriften har bilde
Grønn salsa312.21457.31.449Oppskriften har bilde
Sandefjordsmør 23.53.49263.51.427.8
Grønt smør38.7571.41.462.3
Friterte zucchini34.16186.61.419.3
Friterte zucchini (Zucchini fritte)34.16186.61.419.3
Pesto 5322.9419.71.542.5
Hjemmelaget pesto til pasta322.31457.51.545.3
Persillesmør 338.47628.51.568.5
Laksekrem til bakt potet310.49264.41.524.4
Fulvias aspargesfavoritt37.1995.11.57.8Oppskriften har bilde
Kokt artisjokk3.813.7927.41.50.2
Grønnsakpanne med stilkselleri. paprika og slangea34.0960.31.55.4
Broccoli i wok34.38103.91.59.1
Soppstuing 53.59.9112.21.510.1Oppskriften har bilde
Tomatconfit - Tomat Confit3.58.0130.81.50.2
Sort pesto til pasta39.47571.31.559.2
Guacamole a la Mexico:4.54.42143.51.514.1
Tzatziki 53.33.37421.53.4Oppskriften har bilde
Sprøstekt sjalottløk2.53.83481.61.652.3
Hvitløkeddik med mynte310.3311.71.60.1
Dillsmør316.26573.71.662.4
Avokadofyll til bakt potet34.54111.11.610.4
Pepperrotsild med purre39.5145.71.611.8Oppskriften har bilde
Guacamole pikant35.45134.51.612.7
Kokt asparges31.9422.71.61.4
Blomkålsnadder34.21117.21.610
Hvitløkssmør 237.02653.61.671.3
Kremet spinat37.5685.21.67.6
Gresskarmousse34.69144.21.613.2
Guacamole à la George35.32113.41.610.5
Guacamole favoritten34.88124.21.611.6Oppskriften har bilde
Grønn pesto 1323.75576.91.654.6Oppskriften har bilde
Squashpure34.4766.41.75Oppskriften har bilde
Smørdampet squash34.1795.21.78.9
Små ostekuler317.17374.81.739.3
Hvitløksmør49.61496.31.753.5
Aspargesbønner og bacon3.74.154.61.74.3Oppskriften har bilde
Artisjokker4.513.632361.723.7
Myntepesto315.38592.41.762.9
Sprek salat med bringebær og spekeskinke316.66138.71.710.4Oppskriften har bilde
Nøtteblanding32.1299.41.78.8Oppskriften har bilde
Rekerøre til bakt potet315.96265.51.725
Tapénade - olivenpesto37.283021.729.9Oppskriften har bilde
Basilikum pesto4.326.6362.61.735.7
Brie-dipp312.77335.31.831.1
Soya majones 231.96237.21.824.5
Sprøstekt løk313.1625.41.868.4Oppskriften har bilde
Brasert spisskål39.62481.82Oppskriften har bilde
Tapenade39.95422.81.844.6
Grønn majones312.08503.21.854.2
Glasert løk 232.4721.11.81.2
Avokadosalsa34.15136.21.813.5Oppskriften har bilde
Guacamole 62.56.26168.61.816.2Oppskriften har bilde
Sprø bimi312.09699.21.871.8
Ansjospesto37441.21.843.4
Rødvinssmør36.71550.51.958.6
Grillet asparges37.8792.41.98.1Oppskriften har bilde
Gresskarpuré av hokkaido-gresskar33.0424.61.91.4Oppskriften har bilde
Gratinert rørsoppstuing39197.91.919.6
Kålstuing 340.654623.7Oppskriften har bilde
Chimichurri sauce38.38402.8243Oppskriften har bilde
Stangselleri med bacon34.0169.225.6
Grillet squashsalat35.4151.723.7Oppskriften har bilde
Koriander pesto327.24358.9237.2
Agurkdressing35.39103.129Oppskriften har bilde
Tomatpesto48.5309.6231.3
Guacamole med rømme35.84163.8215.5Oppskriften har bilde
Ruccula-pesto320.87400.9239.2
Safranmajones-235.8461.9250
Broccoli som i Brasil4.53.5665.424.4
Broccoli med ingefær33.7297.528
Blanchert Flower Sprout314.9864.32.14.3Oppskriften har bilde
Agurk med mynte og chili34.7281.52.17.4Oppskriften har bilde
Tomat og mozarellasalat37.181402.110Oppskriften har bilde
Biffgodt til bakt potet314.37187.52.114.1
Marinert purre311.23882.14.4
Gresk salat 534.7283.72.17Oppskriften har bilde
Pesto 2324.83541.32.153.4
Parisersmør37.75560.42.160
Foliebakt kinakål med fennikel32.61522.14
Hovmestersmør35.36497.42.153.8
Grillet asparges med sitronolje36.34121.82.111.3Oppskriften har bilde
Stekt squash som tilbehør34.9981.52.27Oppskriften har bilde
Korianderpesto313.65655.72.268.7
Guacamole (candida)34.97114.12.210.3
Pesto 3325.06664.82.267
Skinkefyll til bakte poteter39.02213.62.218
Varm grønnsakseng33.6719.22.20.2
Persillepesto4.512.64678.22.271.1
Dip med peppermakrell310291.72.225.8
Tzatsiki med ruculasalat:4.57.12137.52.213.4
Blomkålsalat med reddik og stilkselleri49.4354.92.24.1Oppskriften har bilde
Melboller til suppe36.09285.42.328.1
Varme ostesnacks311.98322.32.325.4
Østerssopp. ristede i ovn36.791312.312.3
Guacamole 835.09134.52.312.3Oppskriften har bilde
Smørdampet grønnkål med hasselnøtter38.91157.42.313.9Oppskriften har bilde
Pesto321.13445.72.344Oppskriften har bilde
Fløtestuet grønnkål3.48.87116.52.310Oppskriften har bilde
Myntemajones38.09641.12.369.8
Sitronsopp36.9837.72.31.8
Brokkolipuré33.5231.22.30.3Oppskriften har bilde
Mozzarellasalat med rødløk37.72157.62.311.3Oppskriften har bilde
Fransk eggerøre33.4377.22.35.8
Limepickles. sterk39.48262.72.426.6
Estragon- og timianremulade38.46509.32.454.6
Agurkraita33.0926.62.41
Urtekrem med fetaost312.79271.72.424.3Oppskriften har bilde
Baconstekt asparges38.37101.12.48Oppskriften har bilde
Paprikasmør36.5544.72.458.4
Remulade39.42572.72.462
Aioli 137.03617.42.467Oppskriften har bilde
Grillede tomater33.9745.72.42.4Oppskriften har bilde
Polenta (Grunnoppskrift)3.21.316.22.40.3
Pasta og pesto319.72460.22.444
Guacamole fra Knut45.390.62.47.8Oppskriften har bilde
Tapenade 239.67306.52.427.3
Kim chi (kimchi) kinakål i saltlake3.82.4915.22.40.1Oppskriften har bilde
Tømts varme julesild34.24161.42.412.6
Auberginesalat43.85131.82.412.7Oppskriften har bilde
Gratinert fennikel4.55.27142.42.411.7
Dill- og sitronsmør316.632952.430.6Oppskriften har bilde
Basilikum-pesto 3320.43400.52.540.4Oppskriften har bilde
Gulrotgodt til bakt potet39.023592.534.5
Kinaslow med aivar33.1373.82.56.2Oppskriften har bilde
Guacamole37.921462.513.4Oppskriften har bilde
Kinesisk eggerøre24.0874.62.54.8
Smørstekte auberginer med rømme34.2886.82.57.6
Ovnstekte tomater34.157.42.54.5
Tomatconcasse32.9317.62.50.2
Grillede Pesto Tomater32.9317.62.50.2
Most blomkål med pesto(A.B.AB)34.0724.52.50.2
Tzatziki av kinakål og agurk32.8326.42.50.9Oppskriften har bilde
Urtedressing 536.93101.82.55.4Oppskriften har bilde
Stuet grønnkål33.6955.32.53.5
Raita 333.9217.12.50.1
Squash i skiver33.58392.62.4
Gazpacho 132.6817.42.60.2Oppskriften har bilde
Tzatziki 23.83.0628.22.61Oppskriften har bilde
Tzatziki 343.0628.22.61Oppskriften har bilde
Piperade 233.72128.92.611.4
Guacamole 535.81143.62.612.4Oppskriften har bilde
Tsatsiki 32.73.0962.72.64.9Oppskriften har bilde
Provence-smør 237.436902.674.7
Spinat med soya313.7952.82.62.5
Tomat i form33.3544.32.63
Fetadip316.98210.62.616
Ovnsbakte tomater3318.52.60.2
Fylte tomater med Ratatouillefyll33.8548.82.62.8Oppskriften har bilde
Roquefortcreme321.924242.641.2Oppskriften har bilde
Korianderolje 2312.52504.22.753.6Oppskriften har bilde
Kalkunstuffing 143.98109.92.75.4
Pickles (Amb Halad Ka Achar)33.5716.22.70.2
Brønnkarsemajones315.59477.12.751.1
Agurk med mynte34.5483.92.77.2Oppskriften har bilde
Tomatmos33.773.12.76.2
Karriaïoli37.99666.42.772Oppskriften har bilde
Hvitløksmajones37.51621.52.767.1
Soppstuing 24.310.84161.82.714.2



Ansvarlig utgiver: © 2002- DatabaseSør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.
Følg meg på!