Gå til forsiden av matoppskrift.no
Alle oppskriftssøk Mer enn 35.500 stk.
Søk etter ingredienser Mer enn 12.000 stk

Afrikansk fisk og løk i tomatsaus




Oppskriften inneholder 106 Kalorier, 11 g Karbo, 10 g Protein og 2 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Fisk,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner
3ssstekeolje
700grhvit fast fisk, tunfisk eller sverdfisk skåret i 5 cm store stykker
2stkløk skåret i biter
1boks(er)tomater, hakkede (alternativt 400 g ferske flådde tomater delt i biter uten frø)
1stkgrønn paprika i strimler
1stksitron, saften av
1feddhvitløk finhakket
1ssportugisisk fiskekrydderIngrediensen er ikke med i næringsutregningen. Les mer!
1sssukker
Ca 1,5dlfiskekraft (kun nødvendig hvis det brukes ferske tomater)
4porsjon(er)ris


Annonse



Næringsdeklarasjon for Afrikansk fisk og løk i tomatsaus!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier106.07515.39Kcal
Protein10.2249.66gram
Karbohydrat10.8952.91gram
Kostfiber0.602.92gram
Fett2.2711.03gram
Mettet fett0.281.36gram
Salt0.080.39gram
Pris på oppskriftenKr 14.40Kr 69.97Kroner
Hele oppskriften veier1 944 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

(Bruk krydderet merket PORTUGISISK FISKEKRYDDER)

Varm opp olje i en stor wokpanne og legg i fisk, løk, paprika, hvitløk og portugisisk fiskekrydder. Wokstek alt i ½ minutt. Hell på hermetiske tomater, alternativt ferske tomater og fiskekraft , sitronsaft, sukker og la det surre i 3 minutter på litt svakere varme. Serveres med ris.

Mer info

Forfatter:
Kilde: Culinario
(Intern: 1889)
Kategori: Wok
Land: Ukjent-opprinnelse

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6



Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Amerikansk wok.Amerikansk wok.
Denne retten har 138,68 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 11,43 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,84 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 18,12.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++






Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.