Gå til forsiden av matoppskrift.no
Alle oppskriftssøk Mer enn 35.500 stk.
Søk etter ingredienser Mer enn 12.000 stk

Fiskegrateng med vri




Oppskriften inneholder 159 Kalorier, 7 g Karbo, 7 g Protein og 11 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Fisk, Gluten, Melk, Spor-av-gluten,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner
1stkløk i skiver,
1sshvetemel,
3dlmelk,
2sstomatpurè,
150grbrokkoli i buketter,
100grcheddar eller jarlsberg (revet),
4tynn(e) skive(r)røkt fisk,
4stklumper,
2dlseterrømme,
litt mer revet ost,
1dashpepper


Annonse



Næringsdeklarasjon for Fiskegrateng med vri!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier159.22439.25Kcal
Protein7.3120.17gram
Karbohydrat6.7918.73gram
Kostfiber0.922.54gram
Fett11.2230.95gram
Mettet fett6.2717.30gram
Salt0.641.76gram
Pris på oppskriftenKr 6.75Kr 18.62Kroner
Hele oppskriften veier1 104 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

I stekeovn: 25 - 30 minutter ved 200 C.

Stek løkringene myke i litt smør/olje i en kjele. Rør inn melet og spe med melken. La det koke under stadig omrøring. Sausen skal koke ca. 5 minutter til melsmaken er borte. Smak til med pepper. Du trenger ikke salt, fisken gir nok saltsmak. Rør inn tomatpurè og revet ost. La det smelte ned i sausen. Tilsett små brokkolibuketter og fisken i biter. Del lumpene i tre på langs. Ha litt fyll i hver lumpe og brett sammen. Plasser dem i en smurt ildfast form. Ha resten av fyllet rundt/over. Fordel så rømmen på toppen og dryss på litt mer ost. Stek gratengen som angitt og spis den med potetmos og/eller lumper med smør til.

Mer info

Forfatter:
Kilde: Egil Bratnes hjemmeside
(Intern: 19867)
Kategori: Ovnsrett
Land: Ukjent-opprinnelse

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6



Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Gratinert fiskefilet 1.Gratinert fiskefilet 1.
Denne retten har 196,73 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,85 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 16,17 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,9.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Fiskegrateng med makaroni.Fiskegrateng med makaroni.
Denne retten har 145,18 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 7,38 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,82 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,24.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Ovnsbakt lyr.Ovnsbakt lyr.
Denne retten har 116,99 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,12 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,73 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,66.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Fiskegrateng 4.Fiskegrateng 4.
Denne retten har 133,26 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,71 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,68 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,25.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++






Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.