Gå til forsiden av matoppskrift.no
Alle oppskriftssøk Mer enn 35.500 stk.
Søk etter ingredienser Mer enn 12.000 stk

Fiskelapskaus 2




Oppskriften inneholder 71 Kalorier, 8 g Karbo, 5 g Protein og 2 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Fisk, Gluten, Melk, Selleri, Spor-av-melk, Spor-av-soya,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner
Ca 450grfiskefilet(lyr, sei, torsk, ørret, laks, steinbit osv.),
2stkgulrøtter,
1stkpurre,
1stk litekålrot,
1stk liteknollselleri,
1bunt(er)persille/dill,
olje eller margarin

Hvit saus:

2ssmyk margarin,
3sshvetemel,
Ca 5dllettmelk,
salt pepper,
og evt. revet muskat
4porsjon(er)poteter


Annonse



Næringsdeklarasjon for Fiskelapskaus 2!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier70.58430.01Kcal
Protein4.9830.34gram
Karbohydrat7.5345.88gram
Kostfiber1.368.29gram
Fett1.9812.06gram
Mettet fett0.492.99gram
Salt0.080.48gram
Pris på oppskriftenKr 3.88Kr 23.64Kroner
Hele oppskriften veier2 437 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

Vask grønnsakene og skrell/rens dem. Skjær i biter. Disse freses lett i en kjele. Tilsett litt vann (evt. med grønnsakbuljong). La det småkoke til grønnsakene er knapt møre.

Til sausen smeltes margarin. Rør inn mel og spe med melk.
Smak til.
La sausen få koke minst 5 minutter til melsmaken er borte. Tilsett halvparten av hakket persille/dill. Skjær fisken i terninger. La dem få trekke gjennom sausen. Smak om nødvendig til med mer krydder. Legg på det grønne. Serveres med kokte poteter og/eller grovt brød.

Mer info

Forfatter:
Kilde: Egil Bratnes hjemmeside
(Intern: 19661)
Kategori: Gryterett
Land: Ukjent-opprinnelse

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6



Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Enkel fiskegryte med sei.Enkel fiskegryte med sei.
Denne retten har 88,54 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 6,57 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,1 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,69.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Hotn spicy seigryte.Hotn spicy seigryte.
Denne retten har 96,65 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,7 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,87 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,76.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kari Ikan fish curry.Kari Ikan fish curry.
Denne retten har 107,28 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 13,25 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,38 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,86.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Sei i curry med grønnsaksris.Sei i curry med grønnsaksris.
Denne retten har 146,24 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 15,05 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,12 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,15.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Heidis fiskegryte.Heidis fiskegryte.
Denne retten har 68,87 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,21 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,81 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,82.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Gulasj med sei.Gulasj med sei.
Denne retten har 91,73 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 6,49 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,77 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,1.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Tomatisert seigryte med grønnsaker.Tomatisert seigryte med grønnsaker.
Denne retten har 104,97 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 15,85 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,15 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,6.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++






Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.