Gå til forsiden av matoppskrift.no
Alle oppskriftssøk Mer enn 35.500 stk.
Søk etter ingredienser Mer enn 12.000 stk

Hvitløksopp




Oppskriften inneholder 85 Kalorier, 7 g Karbo, 4 g Protein og 4 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Bløtdyr, Sesam, Soya,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner
8stk storsjampinjonger
3stkvårløk skåret i strimler på langs
1feddhvitløk, presset
2ssOyster sauce (evnt. lys soyasaus)
275grmarinert tofu skåret i små terninger
1boks(er)maiskorn, avrent (200 g)
2sssesamolje
1dashsalt
1dashnykvernet pepper
strimlet vårløk til pynt


Annonse



Næringsdeklarasjon for Hvitløksopp!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier84.75190.91Kcal
Protein4.229.51gram
Karbohydrat6.7915.30gram
Kostfiber1.503.38gram
Fett4.199.44gram
Mettet fett0.601.35gram
Salt0.531.20gram
Pris på oppskriftenKr 4.78Kr 10.77Kroner
Hele oppskriften veier901 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

Varm ovnen til 200 C. Sett til side sjampinjonghattene og finhakk stilkene. Ha stilkene i en bolle. Tilsett vårløk og hvitløk og hell over Oyster sauce. Bland godt.

Tørk den marinerte tofuen og ha den i soppeblandingen sammen med maiskornene. Krydre til med salt og pepper og rør om.

Legg sopphattene med den åpne siden opp og fordel fyllet på dem

Pensle soppkantene med oljen. Anrett sjaminjongen i en ildfast form og stek dem i 12-15 minutter til sjampinjongene er så vidt møre. Deretter serveres de, pyntet med strimlet vårløk.

Tofu inneholder svært mye protein og lite fett, så det er en nyttig matvare å ha for hånden for lettlagde og sunne måltider og småretter som denne.

Mer info

Forfatter:
Kilde: Matoppskrift.no
(Intern: 6590)
Oppskriften er middels vanskelig å tilberede
Kategori: Ovnsrett
Land: Kina
Nasjonal/tradisjonsrett

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6



Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Lasagne med sopp.Lasagne med sopp.
Denne retten har 106,99 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 11,13 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,43 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,17.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kylling med sopp.Kylling med sopp.
Denne retten har 146,85 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 7,7 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,59 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,37.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++






Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.