Gå til forsiden av matoppskrift.no
Alle oppskriftssøk Mer enn 35.500 stk.
Søk etter ingredienser Mer enn 12.000 stk

Indisk bønnelunsj




Oppskriften inneholder 209 Kalorier, 19 g Karbo, 8 g Protein og 10 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Melk,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner
250grbrune bønner
2,5cmingefær
3stksukkerbiter
5feddhvitløk, grovhakket
6ssvegetabilsk olje
2stkløk, finhakket
2tskorianderfrø
1tsspisskummenfrø
1stktomat, hakket
0,75dlyoghurt naturell
1knivsoddCayennepepper
1dashsalt
frisk klippet koriander


Annonse



Næringsdeklarasjon for Indisk bønnelunsj!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier208.84400.24Kcal
Protein8.3616.02gram
Karbohydrat18.9336.28gram
Kostfiber6.4612.38gram
Fett9.6418.48gram
Mettet fett1.522.91gram
Salt0.170.32gram
Pris på oppskriftenKr 3.51Kr 6.73Kroner
Hele oppskriften veier767 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

La de bløtlagte bønnene småkoke til de begynner å bli møre. Kjør ingefær og hvitløk i hurtigmikser sammen med ½ dl vann.

Fres løken gylden i oljen og ha i ingefær og hvitløk. Rør og stek.

Knus koriander- og kumminfrø og ha dem i. Rør og stek. Ha i tomat og rør og stek videre. Ha i 1 ss av gangen av yoghurten, rør godt mellom hver gang. Ha så i de halvkokte bønnene og kayenne. Bland godt og la massen koke under lokk i 30 minutter eller til bønnene er helt myke.

Ta av lokket og la væsken dampe vekk. Dryss over frisk koriander og server med brød, og gjerne mer yoghurt.

Mer info

Forfatter:
Kilde: Matoppskrift.no
(Intern: 9839)
Oppskriften er middels vanskelig å tilberede
Kategori: Smårett
Diett/allergi: Vegetarmat
Land: Ukjent-opprinnelse

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6



Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Huevos rancheros.Huevos rancheros.
Denne retten har 141,74 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 14,12 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,46 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,14.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Friterte bønner med sprø grønnkål.Friterte bønner med sprø grønnkål.
Denne retten har 303,02 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 19,31 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 18,96 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,73.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også St. Anna-bønner.St. Anna-bønner.
Denne retten har 62,28 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 6,58 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,94 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,26.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++






Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.