Knust hvete med fennikel





Knust hvete med fennikel inneholder 108 Kalorier, 9 g Karbo, 4 g Protein og 5 g Fett pr 100 gr
Knust hvete med fennikel har beregnet å ha følgende allergener Gluten,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Knust hvete med fennikel er: Vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner
125grknust hvete eller bulgurhvete
1stk storfennikel, finhakket
125graspargesbønner delt i to og forvellet
1stk liteappelsin
1feddhvitløk, knust
Ca 2,5sssolsikkeolje
1sshvitvineddik
1dashsalt
1dashnymalt svart pepper
0,5stkpaprika, finhakket til pynt


Annonse



Næringsdeklarasjon for Knust hvete med fennikel!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier107.70191.49Kcal
Protein3.977.06gram
Karbohydrat9.3216.57gram
Kostfiber6.6611.84gram
Fett4.588.14gram
Mettet fett0.550.98gram
Salt0.150.27gram
Pris på oppskriftenKr 4.80Kr 8.53Kroner
Hele oppskriften veier711 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

Ha hveten i en bolle og dekk med kokende vann. La den stå i 10-15 minutter. Rør om iblant. Når massen er dobbelt så stor, heller du av alt vann og klemmer ut resten.

Mens hveten fortsatt er litt varm, rører du inn hakket fennikel og aspargesbønner. Finriv appelsinskallet i en liten bolle. Skrell og del appelsinen og rør den inn i salaten.

Bland hvitløk, olje, vineddik, salt og pepper med appelsinskallet. Hell det over salaten og bland godt. Avkjøl salaten i 1-2 timer før den serveres, pyntet med hakket persille.

Mer info

Forfatter:
Kilde: Matoppskrift.no
(Intern: 5987)
Oppskriften er enkel å tilberede
Kategori: Kalde retter
Diett/allergi: Veganer
Land: Ukjent-opprinnelse
Innlagt dato:2002-03-18
Oppdatert dato:2002-03-18
Lesere: 3935 totalt.

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6


Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Hjerter i pastrami.Hjerter i pastrami.
Denne retten har 72,6 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 4,97 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,58 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,36.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Chef´s  Salad.Chef´s Salad.
Denne retten har 72,67 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,46 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,39 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,87.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Sommer nr. 1.Sommer nr. 1.
Denne retten har 80,54 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 6,05 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,23.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Salade Niçoise 3.Salade Niçoise 3.
Denne retten har 159,63 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,19 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 12,79 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,65.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Noodel doodle salad.Noodel doodle salad.
Denne retten har 127,68 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 13,95 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,88 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,48.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++







Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.