Gå til forsiden av matoppskrift.no
Alle oppskriftssøk Mer enn 35.500 stk.
Søk etter ingredienser Mer enn 12.000 stk

Kokos/spinatpannekaker




Oppskriften inneholder 240 Kalorier, 12 g Karbo, 12 g Protein og 16 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Egg, Gluten, Skalldyr,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner
150grhvetemel
ørlite salt
1stk storegg
2,5dlkokosmelk eller h-melk
0,5dlvann
2dlfrisk (eller tint) spinat
rapsolje

Fyll:

200grstekt/kokt kyllingkjøtt
150grreker, renset
2sshakket persille
5ssmajones eller rømme
litt revet skall av lime
limesaft
litt hakket rød chili eller paprika


Annonse



Kalorier og næringsinnhold i Kokos/spinatpannekaker med ingrediensene over!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonVerdi pr stykkeEnhet
Kalorier240.392 293.32191.11Kcal
Protein12.19116.299.69gram
Karbohydrat11.82112.769.40gram
Kostfiber0.948.970.75gram
Fett15.83151.0212.58gram
Mettet fett4.4542.453.54gram
Salt0.424.050.34gram
Pris på oppskriftenKr 8.58Kr 81.85Kr 6.82.-
Hele oppskriften veier954 totalt954 pr porsj80 pr stk gram

Fremgangsmåte:

1 porsjon gir ca 12 pannekaker

Bland alt til pannekakerøren. Hakk spinat og bland i. Varm olje i en liten panne og stek små pannekaker. Bruk 1/2 dl per panne. Legg i stabel.

Riv kyllingkjøttet i biter. Bland med reker og persille. Rør og smak til med majones eller rømme og lime. Bland inn chili. Ha en ss salat på hver pannekake, rull sammen og servér. Gjerne med persille/ chilidryss.

Mer info

Forfatter:
Kilde: Gladimat.no
(Intern: 26427)
Kategori: Pannekaker
Land: Ukjent-opprinnelse

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6



Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Fylte pannekaker med krydret kylling.Fylte pannekaker med krydret kylling.
Denne retten har 138,12 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 13,46 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,58 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,68.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grove, fylte pannekaker.Grove, fylte pannekaker.
Denne retten har 117,78 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,76 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,14 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,17.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++






Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.