Kyllingwrap med spinat og rødløksalsa





Kyllingwrap med spinat og rødløksalsa oppskrift.
Fotograf: Matprat.no
Kyllingfilet er sunt, magert og godt. Pakk fileten inn i en fullkornswrap og ha godt med spinat, rødløksalsa og cottage cheese-pesto på. Herlig!

Oppskriften inneholder 137 Kalorier, 12 g Karbo, 12 g Protein og 4 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Gluten, Melk, Spor-av-melk, Spor-av-sennep, Sulfitt,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Kyllingwrap med spinat og rødløksalsa er: Ikke vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner
600grkyllingfilet
1ssrapsolje
0,5tssalt
0,5tspepper

RØDLØKSALSA:

1stkrødløk
2stkeple
3ssfinhakket frisk kruspersille
1ssolivenolje
1ssrødvinseddik
0,5tssalt
0,25tspepper
1sspesto
1,5dlcottage cheese
8stkfullkorntortilla
80grfrisk spinat


Annonse



Næringsdeklarasjon for Kyllingwrap med spinat og rødløksalsa!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier136.94556.31Kcal
Protein11.8047.94gram
Karbohydrat11.9448.51gram
Kostfiber1.194.83gram
Fett4.4017.87gram
Mettet fett1.044.22gram
Salt0.873.54gram
Pris på oppskriftenKr 7.51Kr 30.51Kroner
Hele oppskriften veier1 625 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

1. Rens og skjær rødløk og epler i tynne skiver. Bland løk og eple med olivenolje, rødvinseddik, persille, salt og pepper.

2. Bland sammen cottage cheese og pesto.

3. Del kyllingfilet i to på langs. Pensle filetene med olje, krydre med salt og pepper. Grill filetene på middels varme i 3-4 minutter på hver side. Bland pesto og cottage cheese.

4. Varm fullkornslefser raskt på grillen og fyll dem med spinat, cottage cheese-pesto, rødløksalsa og kyllingfilet.

Mer info

Forfatter:
Kilde: Matprat.no
(Intern: 30415)
Tilberedningstid: 20 min
Oppskriften er enkel å tilberede
Kategori: Smårett
Land: Ukjent-opprinnelse
Innlagt dato:2013-05-12
Oppdatert dato:2013-05-12
Lesere: 4296 totalt.

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6


Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Pulled-chicken-taco med fersk tomatsalsa.Pulled-chicken-taco med fersk tomatsalsa.
Denne retten har 74,72 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,96 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,28 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,51.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Chilimania kyllingwrap med isbergsalat og ris.Chilimania kyllingwrap med isbergsalat og ris.
Denne retten har 133,09 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 18,95 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,57 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,7.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kyllingtaco med tilbehør.Kyllingtaco med tilbehør.
Denne retten har 195,83 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,35 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 11,23 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,79.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kylling/kalkunburger i pitabrød.Kylling/kalkunburger i pitabrød.
Denne retten har 167,01 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 17,52 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,97 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,15.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Ciabatta med ost og ruccolasalat.Ciabatta med ost og ruccolasalat.
Denne retten har 193,34 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 23,72 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,58 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,61.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kylling-wrap 2.Kylling-wrap 2.
Denne retten har 139,4 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,72 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,06 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 9,96.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Fajitas de pollo (tortillas med kyllingfyll).Fajitas de pollo (tortillas med kyllingfyll).
Denne retten har 123,71 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 10,16 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,13 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,62.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Stand and stuff tacos.Stand and stuff tacos.
Denne retten har 200,31 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 23,47 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,29 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 12,44.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Fat med kyllingvinger og kyllingboller.Fat med kyllingvinger og kyllingboller.
Denne retten har 163,88 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,65 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 10,98 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,86.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Wraps med kylling.Wraps med kylling.
Denne retten har 153,98 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,5 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 7,96 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,33.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Blings med kyllingsalat.Blings med kyllingsalat.
Denne retten har 162,33 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,54 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 11,51 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 9,99.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kylling i pita.Kylling i pita.
Denne retten har 143,86 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 11,67 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,84 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,56.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Chilimarinerte buffalowings med bluecheese dip.Chilimarinerte buffalowings med bluecheese di.
Denne retten har 154,08 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 0,58 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 10,14 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,69.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Gyros med kylling.Gyros med kylling.
Denne retten har 114,86 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 14,31 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,98 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,26.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grove wraps med kylling og mango.Grove wraps med kylling og mango.
Denne retten har 111,3 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 4,96 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,06 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,06.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++







Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.