Gå til forsiden av matoppskrift.no
Alle oppskriftssøk Mer enn 35.500 stk.
Søk etter ingredienser Mer enn 12.000 stk

LobNobs wok med østerssaus




LobNobs wok med østerssaus oppskrift.
Fotograf: Sibelia
En rask rett med mange smaker; godt egnet både til lunsj og middag.

Grønnsaker og fisk er viktig å spise, men ikke alltid like lett å få til i hverdagen. Men med denne retten har du fått i deg en god porsjon grønt og en porsjon fisk. Enkelt og greit!

LobNobs er rik på vitamin D og spiser du en pakke, så har du fått dekket 1/5 av dagsbehovet.


Oppskriften inneholder 63 Kalorier, 5 g Karbo, 5 g Protein og 2 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Bløtdyr, Egg, Fisk,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 2 porsjoner
1pakkeLobNobs
1feddhvitløk, finhakket
1tsrød chili, finhakket
1stkgulrot, kuttet
0,5pakkesukkererter, kuttet
1stkvårløk, kuttet
6buketterbrokkoli
0,25stkrødløk kuttet
Ca 1,5ssøsterssaus (prøv deg frem)
3ssFersk koriander til pynt
1ssOlje til steking


Annonse



Kalorier og næringsinnhold i LobNobs wok med østerssaus med ingrediensene over!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonVerdi pr stykkeEnhet
Kalorier63.41180.08Kcal
Protein4.8013.63gram
Karbohydrat5.4915.59gram
Kostfiber1.995.65gram
Fett2.035.77gram
Mettet fett0.200.57gram
Salt1.153.27gram
Pris på oppskriftenKr 7.93Kr 22.52Kr .-
Hele oppskriften veier568 totalt284 pr porsj pr stk gram

Fremgangsmåte:

Del grønnsakene i terninger, staver eller slik du selv foretrekker å spise dem.
Hell litt nøytral olje til steking i en wokpanne.
Fres finkuttet hvitløk og rød chili i oljen.
Tilsett først gulrøttene som trenger lengst tid å steke.
Tilsett resten av grønnsakene og wok til ønsket konsistens.
Ta en stor spiseskje eller mer med østerssaus og bland godt til smaken av østerssaus har satt seg i retten.
Legg LobNobsen på toppen – denne skal ikke stekes, men være lun på toppen ved servering.
Pynt med noen kvaster fersk koriander.

Tips
Server gjerne retten med kokt ris og en liten skål sweet chili.

Mer info

Forfatter:
Kilde: Sibelia
(Intern: 33674)
Tilberedningstid: 10-20 min
Oppskriften er enkel å tilberede
Kategori: Wok

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6



Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Kinesisk wok med breiflabb og LobNobs.Kinesisk wok med breiflabb og LobNobs.
Denne retten har 127,39 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 25,63 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,29 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 12,23.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Enkel og sunn middag på 5 minutt.Enkel og sunn middag på 5 minutt.
Denne retten har 102,54 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 16,7 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,94 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,28.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også LobNobs med eggnudler, grønnsaker og wasabikrydder.LobNobs med eggnudler, grønnsaker og wasabikr.
Denne retten har 124,86 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 15,91 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,2 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,99.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også LobNobs med glassnudler og grønnsaker.LobNobs med glassnudler og grønnsaker.
Denne retten har 121,3 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 18,68 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,66 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 10,06.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Isgalt i wok.Isgalt i wok.
Denne retten har 79,43 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,07 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,69 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,36.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også LobNobs med nudler og østerssaus.LobNobs med nudler og østerssaus.
Denne retten har 129,34 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 17,32 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,18 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 9,83.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også LobNobs med eksotisk vri.LobNobs med eksotisk vri.
Denne retten har 117,48 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 15 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,5 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 9,73.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også LobNobs wok med østerssaus.LobNobs wok med østerssaus.
Denne retten har 63,41 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,49 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,03 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,93.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++






Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.