Gå til forsiden av matoppskrift.no
Alle oppskriftssøk Mer enn 35.500 stk.
Søk etter ingredienser Mer enn 12.000 stk

Orientalsk gryte i mikroen




Oppskriften inneholder 57 Kalorier, 4 g Karbo, 4 g Protein og 2 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har ikke allergener

Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner
Ca 11stk liteløk,
olje,
salt,
1dashpepper,
Ca 1,5feddhvitløk
Ca 1,5tskarri,
Ca 350grkjøttdeig,
1stk storgulrot,
1stkrød paprika,
1boks(er)herm. tomater,
1stkpurreløk,
soyasaus,
0,5boks(er)bønnespirer eller 2 dl friske spirer,
peanøtter,
purreløk


Annonse



Næringsdeklarasjon for Orientalsk gryte i mikroen!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier57.21290.99Kcal
Protein4.2321.52gram
Karbohydrat4.0820.75gram
Kostfiber1.688.55gram
Fett2.2911.65gram
Mettet fett1.045.29gram
Salt0.221.10gram
Pris på oppskriftenKr 4.36Kr 22.18Kroner
Hele oppskriften veier2 035 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

Kok småløk 1 minutt i mikrobølgeovnen på høyeste effekt med ca. 1dl vann i en glassbolle.
Skyll løkene i kaldt vann og rens dem. Legg dem i et fat med litt olje, finhakket hvitløk og karri. Dekk med lokk og kok i mikroovnen 2 minutter på full effekt.
Tilsett kjøttdeig og rør med en gaffel. Rør i revet gulrot, saft av tomatene og 1 - 2 ss soyasaus. Dekk fatet til og sett i ovnen 6 - 7 minutter på full effekt.

Rør et par ganger og snu på fatet etter halve tiden. Rør i strimlet paprika, tomatene og bønnespirer. Kok videre 3 minutter. La det stå 2 minutter og rør i grovhakkede peanøtter. Smak til med salt og pepper.

Klipp over litt purre før servering og server med ris. Denne retten kan også lages i stekepanne i samme rekkefølge som nevnt over.

Mer info

Forfatter:
Kilde: Egil Bratnes hjemmeside
(Intern: 20064)
Kategori: Enkle retter/mikro
Land: Ukjent-opprinnelse

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6



Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Godeste spaghetti.Godeste spaghetti.
Denne retten har 237,16 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 31,49 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,92 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,28.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Karbonade med speilegg.Karbonade med speilegg.
Denne retten har 212,18 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 13,34 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 12,02 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,46.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Karbonader med rødkål.Karbonader med rødkål.
Denne retten har 107,44 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,21 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,68 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,58.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kjøttdeig i taco lefser.Kjøttdeig i taco lefser.
Denne retten har 139,93 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 4,64 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 9,83 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,19.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Taco enkel.Taco enkel.
Denne retten har 93,72 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,98 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,42 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,7.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Taco skjell.Taco skjell.
Denne retten har 138,6 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 7,81 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,54 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,68.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Christinas Pita-Meal.Christinas Pita-Meal.
Denne retten har 144,81 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 13,3 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,21 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,98.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Pannemix.Pannemix.
Denne retten har 121,09 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 15,56 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,35 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,27.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Spaghetti med kjøttsaus.Spaghetti med kjøttsaus.
Denne retten har 141,75 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 19,09 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,77 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,62.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++






Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.