1. Forsiden
2. Oppskriftssøk
3. Ovnsbakt lange med grønnsaker
4. 3,7 poeng fra 3 lesere

Fotograf: Rosemarie Pettersen
Lange er en nydelig fisk som er ganske fast i fisken:). Den holder fasongen og her med gode grønnsaker i en form kommer den til sin rett. Men om vi brukte lange vil det og passe med andre hvite fisker som sei, hyse, steinbit ol.
Tips prøv med noen skiver fennikel i formen.

Oppskriften inneholder 88 Kalorier, 3 g Karbo, 9 g Protein og 4 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Fisk, Melk, Selleri,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Ovnsbakt lange med grønnsaker er: Ikke vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.

1 porsjoner 2 porsjoner 3 porsjoner 4 porsjoner 5 porsjoner 6 porsjoner 7 porsjoner 8 porsjoner 9 porsjoner 10 porsjoner 11 porsjoner 12 porsjoner 13 porsjoner 14 porsjoner 15 porsjoner 16 porsjoner 17 porsjoner 18 porsjoner 19 porsjoner 20 porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner

1	stk	løk i tynne skiver
2	fedd	hvitløk hakket fint
2	stk	gulrot i staver
2	stang(stenger)	selleri i biter + bladene
1	stk	potet i skiver
2	ss	olivenolje
1	ss	smør
8	stk	cherrytomat, rød delt i 2
0,5	stk	gul paprika i skiver
0,5	stk	rød paprika i skiver
2	ts	provencekrydder
600	gr	langefilet uten skinn og ben
1	dash	salt og pepper etter smak
0,5	stk	sitron, saften
125	gr	mozzarella reven

I ovn ved 200°C i ca. 20 minutter i midten.
Først kutt fileten i passende biter og dryss litt salt og pepper over og sett til side
Rens og skjær løken i tynne ringer. Hakk hvitøken. Skrell og skjær gulrøtter og selleri i tynne skiver, del tomatene. Rens og skjær paprikaene i brede strimler.

Fres løk, hvitløk, gulrot, selleri, potet i olje til løken er blank og grønnsakene halvt møre.
Hell grønnsakene over i et ildfast fat som er penslet med litt olje, legg i cherrytomater og paprikabiter. Dryss på salt, pepper og provencekrydder og press sitronsaft over.

Legg fiskefiletene midt ned i grønnsakene. Drypp litt olje over fisken.
Ett dryss med mozzarella til slutt
Bak retten midt i ovnen til alt er gjennomstekt/kokt. Server poteter eller godt brød til. La gjesten presse over litt lime eller sitron før man spiser, Forfatter: Knut Pettersen
Kilde: Rosemarie Pettersen
(Intern: 33389)
Tilberedningstid: 40-60 min
Oppskriften er middels vanskelig å tilberede
Kategori: Ovnsrett
Innlagt dato:2017-11-10
Oppdatert dato:2017-11-10
Lesere: 3099 totalt.

1 2 3 4 5 6