Gå til forsiden av matoppskrift.no
Alle oppskriftssøk Mer enn 35.500 stk.
Søk etter ingredienser Mer enn 12.000 stk

Siciliansk flyndre




Oppskriften inneholder 85 Kalorier, 2 g Karbo, 8 g Protein og 5 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Fisk, Selleri,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner
3stk filetfileter av flyndrefisk
2ssolje
1stkløk
0,5boks(er)tomater
1dashsalt
1dashnykvernet pepper
1sskapers
1sspersille, hakket
2ssgrovrevet sellerirot


Annonse



Næringsdeklarasjon for Siciliansk flyndre!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier84.50184.15Kcal
Protein8.2217.91gram
Karbohydrat2.004.36gram
Kostfiber0.841.83gram
Fett4.6610.16gram
Mettet fett0.230.50gram
Salt0.370.81gram
Pris på oppskriftenKr 8.13Kr 17.72Kroner
Hele oppskriften veier654 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

Legg filetene i et smurt, ildfast fat.

Varm oljen og stek hakket løk til den er gyllen og mør. Tilsett tomater og krydder.

La det surre ca 5 min. eller til det har konsistens som tynn puré.

Tilsett kapers, persille og selleri og hell sausen over fisken.

Dekk fatet med aluminiumsfolie og bak det i ovn ca 25 min.

Serveres varm eller kald. Pynt den med noen sitronskiver.

Mer info

Forfatter:
Kilde: Matoppskrift.no
(Intern: 11118)
Oppskriften er middels vanskelig å tilberede
Kategori: Ovnsrett
Land: Ukjent-opprinnelse

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6



Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Rødspette med honning.Rødspette med honning.
Denne retten har 103,51 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 12,64 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,39 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,97.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kjetils ovnsbakte flyndre.Kjetils ovnsbakte flyndre.
Denne retten har 107,24 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,51 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,62 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 10,38.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Flyndre med honningsmak.Flyndre med honningsmak.
Denne retten har 81,84 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,96 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 11,35.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Rødspette og skalldyr bakt i folie.Rødspette og skalldyr bakt i folie.
Denne retten har 107,17 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,04 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,28 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 12,6.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++






Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.