Gå til forsiden av matoppskrift.no
Alle oppskriftssøk Mer enn 35.500 stk.
Søk etter ingredienser Mer enn 12.000 stk

Wok med rødspette




Wok med rødspette oppskrift.
Fotograf: Synøve Dreyer
Rødspette passer perfekt i woken. Denne retten med spennende krydder gir middagen en asiatisk vri. Wok med rødspette tar kort tid å lage og passer til hele familien.

Oppskriften inneholder 119 Kalorier, 15 g Karbo, 7 g Protein og 3 g Fett pr 100 gr
Oppskriften har følgende allergener Fisk, Gluten, Soya, Spor-av-gluten, Spor-av-nøtter, Spor-av-Peanøtter, Spor-av-sennep, Spor-av-soya,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner
400grrødspettefilet
3ssolje
1stkgulrot
0,5stkpaprika
0,5stkblomkålhode
100grbrokkoli
100grsukkererter
1sssoyasaus
2tspotetmel
2dlfiskebuljong
4sssursøt saus
salt og pepper

Tilbehør

4porsjon(er)ris


Annonse



Næringsdeklarasjon for Wok med rødspette!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier118.87429.19Kcal
Protein7.2026.00gram
Karbohydrat14.5452.50gram
Kostfiber0.973.50gram
Fett3.3312.02gram
Mettet fett0.531.91gram
Salt0.381.36gram
Pris på oppskriftenKr 6.90Kr 24.91Kroner
Hele oppskriften veier1 444 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

Skjær rødspette i tykke strimler.
Varm olje i en wok eller dyp stekepanne og stek rødspette i ca. 1 minutt. Ta den opp.
Skjær grønnsaker i strimler og stek de i ca. 2-3 minutter. Hell på soyasaus. Rør potetmel ut i fiskebuljong og hell det i woken. Rør om og gi det hele et raskt oppkok.
Rør inn sursøt saus og smak til med salt og pepper. Vend fisken forsiktig i grønnsakene og varm den i ca. 1 minutt.
Server wok med ris eller pasta.

Mer info

Forfatter:
Kilde: Norges sjømatråd
(Intern: 29212)
Tilberedningstid: 25 min
Oppskriften er middels vanskelig å tilberede
Kategori: Wok
Land: Ukjent-opprinnelse

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6



Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Wok med rødspette.Wok med rødspette.
Denne retten har 118,87 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 14,54 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,33 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,9.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++






Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.