Gå til forsiden av matoppskrift.no
Alle oppskriftssøk Mer enn 35.500 stk.
Søk etter ingredienser Mer enn 12.000 stk





Oppskrifter for uke nr 4 -- 2018

Oppskrift for Mandag er: Wokpanne med fisk og reker


Dagens oppskrift er Wokpanne med fisk og reker.

Wokking er perfekt til både grønnsaker og fisk. Her og i selskap med reker. Denne er frisk og god, med lite kalorier og ganske enkel å lage.

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Beregnet næringsinnhold og pris for oppskriften er pr 100 gram:

Denne retten inneholder 60,88 kcal pr 100 gram.
Denne retten inneholder 2,2 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten inneholder 2 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,92.- pr 100 gram.

....Klikk for å se hele oppskriften her med fullt næringsinnhold, ingredienser og fremgangsmåte...

Oppskrift for Tirsdag er: Glutenfrie raspeballer


Dagens oppskrift er Glutenfrie raspeballer.

Raspeballer er norsk ytradisjonsmat på sitt beste. De kalles og ved andre navn som komper, kumle, klubb osv. Her er en versjon laget på glutenfritt mel og derfor passer den i ett glutenfritt kosthold.

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Beregnet næringsinnhold og pris for oppskriften er pr 100 gram:

Denne retten inneholder 132,97 kcal pr 100 gram.
Denne retten inneholder 27,84 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten inneholder 0,71 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,58.- pr 100 gram.

....Klikk for å se hele oppskriften her med fullt næringsinnhold, ingredienser og fremgangsmåte...

Oppskrift for Onsdag er: Cajun rice


Dagens oppskrift er Cajun rice.

Cajun ris er ris med skikkelig smak. Denne risen passer fint med bønner og grønnsaker. Eller prøv denne ved siden av grillmat og biff.

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Beregnet næringsinnhold og pris for oppskriften er pr 100 gram:

Denne retten inneholder 95,72 kcal pr 100 gram.
Denne retten inneholder 17,11 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten inneholder 1,9 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 1,51.- pr 100 gram.

....Klikk for å se hele oppskriften her med fullt næringsinnhold, ingredienser og fremgangsmåte...

Oppskrift for Torsdag er: Posjert egg på grønne bønner


Dagens oppskrift er Posjert egg på grønne bønner.

Posjert egg er ypperlig til både smårett, forrett, smørbrød eller på en salat. Her har vi posjert egg på grønne bønner, men med en personlig med sitron, pepper og chiliflakes dryss

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Beregnet næringsinnhold og pris for oppskriften er pr 100 gram:

Denne retten inneholder 86,5 kcal pr 100 gram.
Denne retten inneholder 1,97 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten inneholder 5,84 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,8.- pr 100 gram.

....Klikk for å se hele oppskriften her med fullt næringsinnhold, ingredienser og fremgangsmåte...

Oppskrift for Fredag er: Langetaco med avocado


Dagens oppskrift er Langetaco med avocado.

Taco med fisk er godt, men vanligvis ser man oppskrifter med laks. Her bruker vi lange som er en ganske fast og kompakt fisk som passer fint i taco. Servert med avocado skiver og i vårt tilfelle majones er dette snadder

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Beregnet næringsinnhold og pris for oppskriften er pr 100 gram:

Denne retten inneholder 232,1 kcal pr 100 gram.
Denne retten inneholder 12,96 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten inneholder 16,06 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,61.- pr 100 gram.

....Klikk for å se hele oppskriften her med fullt næringsinnhold, ingredienser og fremgangsmåte...

Oppskrift for Lørdag er: Gul wok med indisk vri


Dagens oppskrift er Gul wok med indisk vri.

Wok med grønnsaker og kylling som her, kan varieres i det uendelige. Ved å tilsette f.eks. ferdig chilisaus, andre sauser eller currypaste tilfører du nye og spennende smaker.

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Beregnet næringsinnhold og pris for oppskriften er pr 100 gram:

Denne retten inneholder 113,15 kcal pr 100 gram.
Denne retten inneholder 3,13 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten inneholder 7,11 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,85.- pr 100 gram.

....Klikk for å se hele oppskriften her med fullt næringsinnhold, ingredienser og fremgangsmåte...

Oppskrift for Søndag er: Stekte grønnsaker med nudler


Dagens oppskrift er Stekte grønnsaker med nudler.

Dette er sunt og kan varieres etter hva du har i kjøleskapet. Nudler kan og erstattes med ris eller pasta. Husk at det oftest er sausen i woken som setter smaken.

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Beregnet næringsinnhold og pris for oppskriften er pr 100 gram:

Denne retten inneholder 71,87 kcal pr 100 gram.
Denne retten inneholder 9,42 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten inneholder 1,69 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,1.- pr 100 gram.

....Klikk for å se hele oppskriften her med fullt næringsinnhold, ingredienser og fremgangsmåte...










Ansvarlig utgiver: © 2002- DatabaseSør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.