Oppskrifter for uke nr 33 -- 2022

Oppskrift for Mandag er: Karbonade med løk

Karbonader kan lages med mange forskjellige ingredienser og metoder. Denne er ganske enkel. I deigen kan man og blande inn litt ekstra krydder osv.
Tilbehør er poteter, gulrot, surkål og evt andre grønnsaker.

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Beregnet næringsinnhold og pris for oppskriften er pr 100 gram:

Denne retten inneholder 108,54 kcal pr 100 gram.
Denne retten inneholder 6,92 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten inneholder 6,18 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,85.- pr 100 gram.

....Klikk for å se hele oppskriften her med fullt næringsinnhold, ingredienser og fremgangsmåte...

---

Oppskrift for Tirsdag er: Pai med bringebær og blåbær

Oppskriften gir 1 porsjoner.

Beregnet næringsinnhold og pris for oppskriften er pr 100 gram:

Denne retten inneholder 185,48 kcal pr 100 gram.
Denne retten inneholder 24,06 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten inneholder 8,06 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,81.- pr 100 gram.

....Klikk for å se hele oppskriften her med fullt næringsinnhold, ingredienser og fremgangsmåte...

---

Oppskrift for Onsdag er: Svinekoteletter med grillet paprika og squashsalsa

Koteletter på grillen med grillede paprika og en salsa laget av squash. Nydelig mat for venner og bekjente nå på sommeren.

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Beregnet næringsinnhold og pris for oppskriften er pr 100 gram:

Denne retten inneholder 117 kcal pr 100 gram.
Denne retten inneholder 7,02 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten inneholder 7 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,51.- pr 100 gram.

....Klikk for å se hele oppskriften her med fullt næringsinnhold, ingredienser og fremgangsmåte...

---

Oppskrift for Torsdag er: Falafel 2

Falafel er små boller som lages av kikerter. Vi spiser disse som en smårett med en yoghurtsaus eller annen dip. Må ha en saus ol ellers er de ganske tørre å spise. Ypperlig veganermat som snacks. Brukes i mange land i midtøsten ofte som streetfood.

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Beregnet næringsinnhold og pris for oppskriften er pr 100 gram:

Denne retten inneholder 118,02 kcal pr 100 gram.
Denne retten inneholder 13,87 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten inneholder 3 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,59.- pr 100 gram.

....Klikk for å se hele oppskriften her med fullt næringsinnhold, ingredienser og fremgangsmåte...

---

Oppskrift for Fredag er: Karibumaki sushi med ørret og makrell

Karibu er uramaki toppet med skiver av fisk. I denne oppskriften toppes den med ørret og makrell, og kalles da regnbuemaki. Det er beregnet 4 biter til hver porsjon.

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Beregnet næringsinnhold og pris for oppskriften er pr 100 gram:

Denne retten inneholder 114,6 kcal pr 100 gram.
Denne retten inneholder 6,56 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten inneholder 5,94 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,08.- pr 100 gram.

....Klikk for å se hele oppskriften her med fullt næringsinnhold, ingredienser og fremgangsmåte...

---

Oppskrift for Lørdag er: Grillet laksespyd som taco

Taco er ikke bare kjøttdeig men og laks som er blitt mer kjent. Og her har vi i tillegg marinert laksen før vi griller den. Da har fisken så mye smak at den ikke trenger all verdens kryddersauser i taco lefsa. Men for dere som vil er det lov med en dasj chilisaus på tacoen som vanlig.


Oppskriften gir 3 porsjoner.

Beregnet næringsinnhold og pris for oppskriften er pr 100 gram:

Denne retten inneholder 156,54 kcal pr 100 gram.
Denne retten inneholder 12,62 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten inneholder 7,7 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 10,92.- pr 100 gram.

....Klikk for å se hele oppskriften her med fullt næringsinnhold, ingredienser og fremgangsmåte...

---

Oppskrift for Søndag er: Enchiladas med kylling

Enchiladas med kylling, supergod mat som passer for hele familien!

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Beregnet næringsinnhold og pris for oppskriften er pr 100 gram:

Denne retten inneholder 161,64 kcal pr 100 gram.
Denne retten inneholder 12,7 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten inneholder 7,18 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,67.- pr 100 gram.

....Klikk for å se hele oppskriften her med fullt næringsinnhold, ingredienser og fremgangsmåte...

---