Dagens rett fra de siste 7 dagene

Nydelig laksegryte med okra

En gryte med laks som egentlig er en variant av lignende oppskrift med kylling. Blir mye smak og en ny vri siden vi bruker okra. Okra virker litt slimete i konsistensen, men smaker godt for det. Denne gryten kan lett gjøres om til vegetar med å utelate laksen og heller bruke diverse andre grønnsaker. Evt bønner.

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Pr 100 gram har oppskriften:

111,9 kcal
1,93 gram karbohydrater
7,82 gram fett
Og koster Kr: 9,22 pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Kalkunburger med spinat

Spesielle burgere som er grønne! Oppskriften blir 4 store eller 6-8 små. Server som burger eller som vi gjorde med wokkede grønnsaker og ris.

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Pr 100 gram har oppskriften:

110,84 kcal
0,19 gram karbohydrater
3,24 gram fett
Og koster Kr: 14,11 pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Bakte poteter med baconfyll

Bakte poteter er veldig godt og passelig som liten kveldskos. Vær forsiktig når en tar ut innmaten som skal blandes, er litt styrete.

Oppskriften gir 2 porsjoner.

Pr 100 gram har oppskriften:

137,9 kcal
11,78 gram karbohydrater
8,26 gram fett
Og koster Kr: 3,85 pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Sechuankylling (kinesisk)

En sikker vinner i woken. Vi lagde og en annnen variant av denne, som vi legger ut neste uke. Greit når en først er igang med å wokke, så deler vi opp og prøve forskjellige grønnsaker og saus i 2 forskjellige porsjoner i wokken.

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Pr 100 gram har oppskriften:

95,44 kcal
9,65 gram karbohydrater
1,88 gram fett
Og koster Kr: 6,96 pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Blandet fruktsalat med råkrem

Siden vi har en tradisjon med at vi skal entre det nye året med ett visst antall frukt på fruktfatet, blir jo da tiden etter nyttår en fest med masse frukt:)

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Pr 100 gram har oppskriften:

143,03 kcal
17,03 gram karbohydrater
7,33 gram fett
Og koster Kr: 6,44 pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Kalkunbiff med byggryn

Kjøp ferdige kalkunbiffer eller skjær dine egne fra en kalkunfilet. Du bør beregne 160-180 gram per biff. Byggryn med urter og saus med ingefær, hvitløk, soyasaus og granateplekjerner er spennende tilbehør.

Oppskriften gir 2 porsjoner.

Pr 100 gram har oppskriften:

133,93 kcal
5,54 gram karbohydrater
3,27 gram fett
Og koster Kr: 12,43 pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Chiligryte

Her brukte vi naanbrød, slike ferdige som bare skal varmes opp. Denne gryta er skikkelig god og absolut gullrekkemat. Du kan lage hele greia i en dyp stekepanne som vi gjorde,

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Pr 100 gram har oppskriften:

74,48 kcal
6,57 gram karbohydrater
1,52 gram fett
Og koster Kr: 4,87 pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.