Dagens rett fra de siste 7 dagene

Ovnsbakt torsk med smørsaus og reker

Denne oppskriften med ovnsbakt torsk, smørsaus og reker er en rett du gjerne kan servere når du ønsker å imponere. Rekene i sausen gir retten det lille ekstra.

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Pr 100 gram har oppskriften:

70,47 kcal
3,26 gram karbohydrater
3,87 gram fett
Og koster Kr: 5,48 pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Butter Chicken

Denne smaker utrolig godt. Og det er heller ikke så mye arbeid. Husk å bruk skikkelig smør, fløte og yoghurt.

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Pr 100 gram har oppskriften:

140,57 kcal
3,4 gram karbohydrater
10,19 gram fett
Og koster Kr: 6,75 pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Reketaco

En artig vri på fredagstacoen. Bruk gjerne flere reker og annet morsomt oppi her. Men vi lagde den enkle versjonen. Her går det vel an å bruke tacosaus/krydder for å få den meksikanske følelsen, for dette ble litt smakskrasj for min del.
Disse taco traysene er ganske anvendelig for flere ting som kan puttes oppi her. Hvorfro ikke prøve med en chili con carne eller vanlig chiligryte, som da serveres i slike skall.
Oppskriften kommer fra ett hefte som fulgte med en slik maskin til å lage tortillas som vi har kjøpt.

Oppskriften gir 2 porsjoner.

Pr 100 gram har oppskriften:

188,12 kcal
17,46 gram karbohydrater
7,7 gram fett
Og koster Kr: 4,72 pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Ovnsbakt laks i karrisaus

Den kombinasjonen av karri og fløte blir bare helt nydelig. Ellers er dette en enkel rett. Vi spiste med ris.

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Pr 100 gram har oppskriften:

211,34 kcal
1,07 gram karbohydrater
16,24 gram fett
Og koster Kr: 9,38 pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Sei i form med hvitløk og grønnsaker

Vi har hatt storinnkjøp av seifilet, og da dukket denne opp som en av de rettene vi prøvde. Vellykket.

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Pr 100 gram har oppskriften:

103,66 kcal
8,03 gram karbohydrater
4,8 gram fett
Og koster Kr: 4,03 pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Lasagne 2

Ekte lasagne (the real deal) med 2 sauser, plater og reven ost. Bildet er tatt av vår 50/50 lasagne, men er jo likt av utseende. Dvs vi tar å erstatter halvparten av kjøttdeigen med tilsvarende mengde squash og gulrot.

Oppskriften gir 3 porsjoner.

Pr 100 gram har oppskriften:

105,12 kcal
4,77 gram karbohydrater
6,5 gram fett
Og koster Kr: 3,5 pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Potetomelett (Tortilla de patata)

Denne er enkel og rask på en hverdag. Vegetar. Her kan en og bruke kokte poteter, gjerne rester.

Oppskriften gir 4 porsjoner.

Pr 100 gram har oppskriften:

96,51 kcal
9,94 gram karbohydrater
4,21 gram fett
Og koster Kr: 2,36 pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.