Våre favoritt smoothies


Oppdatertdato: 2019-06-07 Tema: Smoothie Forfatter: Utgiver: Matoppskrift.no Fotograf: melk.no, frukt.no


Smoothies og shake er fine ting nå om sommeren. Enkelt å lage, sunt, godt og passer ypperlig som erstatning for måltider. Selv så er ikke alltid matlysten min på topp om sommeren og da er jo dette ypperlig som småmåltid.
Under er deres egne favoritter fra sidene sammen med noen av mine.

Smoothie

Smoothies ble først laget i California på slutten av 1980-tallet og fikk raskt gjennomslag i surfe- og beachkulturen. Drikken er enkel å lage - enten til frokost, lunsj, dessert eller som mellommåltid. Den originale smoothien består av yoghurt, litt banan og frossen frukt eller bær. Med dette som basis, og en blender eller hurtigmikser, er det enkelt å lage sine egne favoritter. Du kan for eksempel tilsette litt syrnet eller vanlig melk om du ønsker en mer flytende konsistens, eller friske urter som sitronmelisse eller mynte om du ønsker en ekstra spiss på smaken. Du vil da få en næringsrik bombe som inneholder mye protein, kalsium, antioksidanter og mange andre næringsstoffer.

Shake

Shake er nesten det samme som smoothies. Jeg forbinder shake med melk og iskrem, eller slike næringsshaker med mye protein og næring, men det meste kan brukes her. Ordet kommer vel av at man kan riste(shake) disse i egnet beholder.



Solbærsmoothies med sjokoladesaus


Prøv også Solbærsmoothies med sjokoladesaus.

Antall porsjoner = 2
Dato lagt inn eller oppdatert 17.02.2005
Denne retten tar ca 10-20 min å lage
Kalkulering og publisering av Knut Pettersen
Opprinnelig kilde til oppskriften er Frukt.no
Bildet er tatt av Frukt.no

Ingredienser

200 g solbær
6 dl naturell yoghurt
2 ss sukker

Sjokoladesaus:
100 g kokesjokolade
1 dl fløte



Fremgangsmåte

Kok opp fløte og ha i hakket sjokolade. La det hele ligge en stund til sjokoladen har smeltet. Rør godt sammen og lag sjokoladestriper i glassene. Kjør alt til smoothiesen i hurtigmikser, smoothiemaker, e.l. Pynt med revet sjokolade og solbær. Sukker kan evt. sløyfes.

Raskt næringsinnhold

Denne retten har 146,54 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 13,11 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,58 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,25.- pr 100 gram.

Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Druelig smoothie


Prøv også Druelig smoothie.

Antall porsjoner = 1
Dato lagt inn eller oppdatert 28.05.2002
Denne retten tar ca 1-10 min å lage
Kalkulering og publisering av Knut Pettersen
Opprinnelig kilde til oppskriften er Mat.no
Bildet er tatt av Mat.no

Ingredienser

3 dl fruktyoghurt med melon
1/2 banan
2 dl blå eller grønne druer u/ stein, frosset



Fremgangsmåte

Kjør alt i foodprocessor og server

Raskt næringsinnhold

Denne retten har 81,21 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 13,25 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,89 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,17.- pr 100 gram.

Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Jordbær og kiwi smoothie


Prøv også Jordbær og kiwi smoothie.

Antall porsjoner = 1
Dato lagt inn eller oppdatert 16.07.2007
Denne retten tar ca 1-10 min å lage
Kalkulering og publisering av Knut Pettersen
Opprinnelig kilde til oppskriften er Frukt.no
Bildet er tatt av Frukt.no

Ingredienser

250 g jordbær
3 dl fruktyoghurt med jordbær
1 stk. banan - i skiver, gjerne frossen
1 stk. kiwi
2 dl ananasjuice


Jordbær og kiwi smaker kjempegodt sammen.


Fremgangsmåte

Legg alle ingrediensene i mikseren og kjør til en jevn masse. Hell i glass og server straks. Del gjerne litt ekstra kiwi i biter og legg i smoothien. Serveres umiddelbart.

Raskt næringsinnhold

Denne retten har 64,84 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 11,56 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,14 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,55.- pr 100 gram.

Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++





Her er lignende, anbefalte og gode oppskrifter fra forskjellige kilder

Prøv også Banan Milkshake.

Banan Milkshake


Antall porsjoner = 3
Dato lagt inn eller oppdatert 15.07.2007
Denne retten tar ca 1-10 min å lage
Kalkulering og publisering av Knut Pettersen
Opprinnelig kilde til oppskriften er Alletiders kogebog
Bildet er tatt av Kapa65

Ingredienser

2 Bananer
1/2 l. vaniljeis
2 dl. melk
1 ts. Vaniljesukker



Fremgangsmåte

Alt kjøres i blender til jevn masse.

Raskt næringsinnhold

Denne retten har 124,03 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 16,86 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,07 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 1,64.- pr 100 gram.

Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Jordbær/banan-milkshake.

Jordbær/banan-milkshake


Antall porsjoner = 1
Dato lagt inn eller oppdatert 23.07.2013
Denne retten tar ca 1-10 min å lage
Kalkulering og publisering av Knut Pettersen
Opprinnelig kilde til oppskriften er Alletiders kogebog
Bildet er tatt av Rosemarie Rodriguez

Ingredienser

150 g. Jordbær
1/2 banan
1 1/4 dl. friskpresset appelsinjuice
2 1/2 dl. Lettmelk


Jordbær og banan er fine til shake. Juice setter litt frisk smak her. Vi brukte og litt ekstra vaniljeis, slik at det blir litt tykkere. Denne kan jo og brukes som dessert


Fremgangsmåte

Blend jordbærene med banan og appelsinjuice. Tilsett lettmelken litt etter litt, mens det blendes.

Raskt næringsinnhold

Denne retten har 45 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 7,57 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,64 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,71.- pr 100 gram.

Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Blåbær og banan smoothie.

Blåbær og banan smoothie


Antall porsjoner = 2
Dato lagt inn eller oppdatert 25.04.2015
Denne retten tar ca 1-10 min å lage
Kalkulering og publisering av Knut Pettersen
Opprinnelig kilde til oppskriften er Knut Pettersen
Bildet er tatt av Knut Pettersen

Ingredienser

3 dl soyamelk
2 dl frosne blåbær
0,5 banan
1 ts stevia
3 dråper vaniljeekstrakt


Vi brukte stevia i denne som søtning, man kan jo og bare bruke sukker eller la være å søte. Denne kan ikke lagres da den blir fort mørk i fargen, og lite appetittelig.


Fremgangsmåte

Alt blandes i en blender. Evt litt ekstra melk om den blir tykk. Drikkes med en gang.

Raskt næringsinnhold

Denne retten har 50,54 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,54 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,78 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,79.- pr 100 gram.

Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også En jordbær- og pæredrøm.

En jordbær- og pæredrøm


Antall porsjoner = 4
Dato lagt inn eller oppdatert 03.03.2005
Denne retten tar ca 1-10 min å lage
Kalkulering og publisering av Knut Pettersen
Opprinnelig kilde til oppskriften er Frukt.no
Bildet er tatt av Astrid Hals

Ingredienser

Ca ½ kurv jordbær
2 modne pærer
6-8 isbiter
4 dl biola med jordbær


Jordbær, pære og isbiter blir til en frisk og deilig smoothie i sommervarmen. Bytt ut biola med farris eller annen jordbær melk ol.


Fremgangsmåte

Miks frukt og isbiter først, i en hurtigmikser eller blender, og bland ut med farris/biola ol til ønsket konsistens. Denne smoothien er søt og rund på smak.

Raskt næringsinnhold

Denne retten har 37,9 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 7,06 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,1 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,92.- pr 100 gram.

Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Skogsbær Smoothie.

Skogsbær Smoothie


Antall porsjoner = 1
Dato lagt inn eller oppdatert 04.05.2013
Denne retten tar ca 1-10 min å lage
Kalkulering og publisering av Knut Pettersen
Opprinnelig kilde til oppskriften er Mat.no
Bildet er tatt av Melk.no

Ingredienser

3 dl fruktyoghurt med skogsbær
1/2 banan
2 dl skogsbærblanding, frosset



Fremgangsmåte

Bland alt i en mikser og la maskinen gå til alt er blandet. Serveres straks.

Raskt næringsinnhold

Denne retten har 82,4 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 12,36 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,16 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,4.- pr 100 gram.

Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Bare blåbær smoothie.

Bare blåbær smoothie


Antall porsjoner = 2
Dato lagt inn eller oppdatert 25.10.2010
Denne retten tar ca 1-10 min å lage
Kalkulering og publisering av Knut Pettersen
Opprinnelig kilde til oppskriften er Frukt.no
Bildet er tatt av Frukt.no

Ingredienser

2 dl frosne blåbær
1 stk banan
2 dl fruktyoghurt med blåbær
2 dl melk


Blåbær er proppfulle av antioksidanter, så hva er vel bedre enn en herlig smoothie med blåbær? Bruker du friske blåbær i stedet for frosne, kan du bare tilsette et par isbiter.


Fremgangsmåte

Bland sammen alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn, lilla og lekker smoothie.

Pynt gjerne med ekstra blåbær og server straks.

Raskt næringsinnhold

Denne retten har 74,54 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 10,31 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,28 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,2.- pr 100 gram.

Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Blåbærshake.

Blåbærshake


Antall porsjoner = 4
Dato lagt inn eller oppdatert 05.08.2009
Denne retten tar ca 1-10 min å lage
Kalkulering og publisering av Knut Pettersen
Opprinnelig kilde til oppskriften er Frukt.no
Bildet er tatt av Frukt.no

Ingredienser

8 ss rørte blåbær
½ l vaniljeis (ca. 8 kuler)
4 dl melk


Milkshake med blåbær - nydelig på smak og full av antioksidanter. Forfriskende på en varm sommerdag.


Fremgangsmåte

Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til milkshaken har fått ønsket konsistens.

Hell over i glass og server med en gang.

Raskt næringsinnhold

Denne retten har 120,38 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 17,67 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,26 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,08.- pr 100 gram.

Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Smoothie med jordbær og vannmelon.

Smoothie med jordbær og vannmelon


Antall porsjoner = 4
Dato lagt inn eller oppdatert 20.06.2018
Denne retten tar ca 1-10 min å lage
Kalkulering og publisering av Knut Pettersen
Opprinnelig kilde til oppskriften er Frukt.no
Bildet er tatt av Anders Martinsen

Ingredienser

1 båt vannmelon
200 g jordbær
1 stk lime
4 stk isbiter
8 blad frisk basilikum


Kombinasjonen av vannmelon, jordbær, basilikum og den friske limesmaken gjør denne smoothien til en av sommerens favorittdrikker.


Fremgangsmåte

Skjær vannmelonkjøttet av skallet og ha alle ingrediensene i blenderen, bortsett fra 4 blader basilikum til pynt. Kjør til en glatt masse. Smak til med melis.

Server smoothien umiddelbart med isbiter i et høyt glass og pynt med blader av basilikum og evt. jordbær.

Raskt næringsinnhold

Denne retten har 25,82 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 4,96 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,14 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,53.- pr 100 gram.

Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++



Legg inn kommentar eller trykk liker på denne artikkelen.


Intern:1946







Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.