Fotograf:
Norges sjømatråd
Flyndrefilet med urtesaus inneholder
70 Kalorier,
0 g Karbo,
10 g Protein og
3 g Fett pr 100 gr
Flyndrefilet med urtesaus har beregnet å ha følgende allergener
Fisk,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.
Flyndrefilet med urtesaus er:
Ikke vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar
Oppskriften har fått 3 poeng fra 1 lesere
Lesere:
7617 totalt.
Annonse
Ingredienser
Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Næringsdeklarasjon for Flyndrefilet med urtesaus!
Navn | Verdi pr 100 g | Verdi pr porsjon | Enhet |
---|
Kalorier | 70.06 | 132.94 | Kcal |
Protein | 9.78 | 18.56 | gram |
Karbohydrat | 0.04 | 0.08 | gram |
Kostfiber | 0.01 | 0.02 | gram |
Fett | 2.99 | 5.67 | gram |
Mettet fett | 0.47 | 0.89 | gram |
Alkohol | 0.55 % | | | |
Salt | 0.28 | 0.53 | gram |
Pris på oppskriften | Kr 8.50 | Kr 16.13 | Kroner |
Hele oppskriften veier | 759 | gr totalt | gram |
Energiprosent fra karbo | 0,22 % | Lavkarbo | Hva betyr dette? |
Fremgangsmåte:
Pensle flyndrefiléten med timianolje og strø over litt salt.Rull sammen og fest med en cokctailpinne.
Ha urter, hvitvin og fiskekraft i en vid fiskekjele. Legg flyndrerullene over.
Kok opp og la fisken trekke i sausen til den er kokt det tar ca 10 minutter.Legg fisken over på et varmt fat .
Kok inn kokevannet til det halve. Bruk en stavmikser i kraften og kjør urtene til en fin masse som jevner kraften.
Fordel salaten på tallerkener og drypp over litt timianolje. Legg en fiskerullade på hver og hell over urtesaus.
Har du prøvd oppskriften? Sett karakter
Mer info
Forfatter:
Knut Pettersen
Kilde:
Norges sjømatråd
(Intern: 23496)
Kategori:
Kokt/dampet
Land:
Ukjent-opprinnelse
Innlagt dato:2007-03-25
Oppdatert dato:2007-03-25
Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.
Prøv en lignende oppskrift