Afrikansk fisk og løk i tomatsaus





Afrikansk fisk og løk i tomatsaus inneholder 102 Kalorier, 11 g Karbo, 10 g Protein og 2 g Fett pr 100 gr
Afrikansk fisk og løk i tomatsaus har beregnet å ha følgende allergener Fisk,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Afrikansk fisk og løk i tomatsaus er: Ikke vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner
3ssstekeolje
700grhvit fast fisk, tunfisk eller sverdfisk skåret i 5 cm store stykker
2stkløk skåret i biter
1boks(er)tomater, hakkede (alternativt 400 g ferske flådde tomater delt i biter uten frø)
1stkgrønn paprika i strimler
1stksitron, saften av
1feddhvitløk finhakket
1ssportugisisk fiskekrydderIngrediensen er ikke med i næringsutregningen. Les mer!
1sssukker
Ca 1,5dlfiskekraft (kun nødvendig hvis det brukes ferske tomater)
4porsjon(er)ris


Annonse



Næringsdeklarasjon for Afrikansk fisk og løk i tomatsaus!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier101.85519.56Kcal
Protein9.8049.99gram
Karbohydrat10.7254.69gram
Kostfiber0.753.83gram
Fett2.0310.36gram
Mettet fett0.261.33gram
Salt0.080.39gram
Pris på oppskriftenKr 13.91Kr 70.96Kroner
Hele oppskriften veier2 041 gr totalt gram

Fremgangsmåte:

(Bruk krydderet merket PORTUGISISK FISKEKRYDDER)

Varm opp olje i en stor wokpanne og legg i fisk, løk, paprika, hvitløk og portugisisk fiskekrydder. Wokstek alt i ½ minutt. Hell på hermetiske tomater, alternativt ferske tomater og fiskekraft , sitronsaft, sukker og la det surre i 3 minutter på litt svakere varme. Serveres med ris.

Mer info

Forfatter:
Kilde: Culinario
(Intern: 1889)
Kategori: Wok
Land: Ukjent-opprinnelse
Innlagt dato:2002-10-01
Oppdatert dato:2002-10-01
Lesere: 6066 totalt.

Sett din karakter på oppskriften!

1 2 3 4 5 6


Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Amerikansk wok.Amerikansk wok.
Denne retten har 137,4 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 11,45 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,68 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 18,15.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++







Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.