1. Forsiden
2. Oppskriftssøk
3. Fisk og ris

Fisk og ris inneholder 143 Kalorier, 14 g Karbo, 8 g Protein og 6 g Fett pr 100 gr
Fisk og ris har beregnet å ha følgende allergener Fisk, Melk,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Fisk og ris er: Ikke vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Oppskriften har fått 4 poeng fra 4 lesere
Lesere: 7666 totalt.



Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.

1 porsjoner 2 porsjoner 3 porsjoner 4 porsjoner 5 porsjoner 6 porsjoner 7 porsjoner 8 porsjoner 9 porsjoner 10 porsjoner 11 porsjoner 12 porsjoner 13 porsjoner 14 porsjoner 15 porsjoner 16 porsjoner 17 porsjoner 18 porsjoner 19 porsjoner 20 porsjoner Oppskriften har opprinnelig 2 porsjoner

2	porsjon(er)	porsjoner hurtig-ris
1,5	dl	vann
250	gr	fiskefileter (helst Rødspette)
0,5	ts	salt
		Saus
1	dl	tomatpuré
1	dl	fløte
		litt pepper

Dette er en enkel og god rett som tilberedes i mikrobølgeovn.

Bland ris og vann i en oval form. Rull hver av filetene sammen og legg dem langs ytterkant av formen. Dryss salt over. Tomatpuré og fløte blandes sammen og helles over fisk og ris.
Legg på lokk og la det koke i mikrobølgeovnen i ca 5 minutter (650 watt). Vent noen minutter før servering.
Tips:
I stedet for sausen kan du bruke en liten boks hermetiske tomater. Da blander du tomatlaken med risen og sløyfer vannet.

1 2 3 4 5 6

Forfatter: Knut Pettersen
Kilde: Mat nyttig
(Intern: 1480)
Kategori: Enkle retter/mikro
Land: Ukjent-opprinnelse
Innlagt dato:2002-09-13
Oppdatert dato:2002-09-13