Fylt squash



Fylt squash inneholder 42 Kalorier, 4 g Karbo, 3 g Protein og 2 g Fett pr 100 gr
Fylt squash har beregnet å ha følgende allergener Gluten, Melk,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Fylt squash er: Vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Oppskriften har fått 4,5 poeng fra 2 lesere
Lesere: 7536 totalt.

Annonse



Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner
2stksquash
2stkløk 150 g sideflesk eller røkt svinekam
margarin eller smør
1boks(er)tomater, 400 g, eller 4-5 friske tomater
1sshvetemel
1tssalt
2krmpepper
2dlost, reven




Næringsdeklarasjon for Fylt squash!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier41.69144.60Kcal
Protein2.669.23gram
Karbohydrat3.5112.17gram
Kostfiber0.812.81gram
Fett1.715.93gram
Mettet fett1.023.54gram
Salt0.582.03gram
Pris på oppskriftenKr 3.32Kr 11.52Kroner
Hele oppskriften veier1 387 gr totalt gram
Energiprosent fra karbo33,67 %Ikke lavkarboHva betyr dette?

Fremgangsmåte:

Sett ovnen på 200 C. Skyll squashen, del den på langs, den skal ikke skrelles. Grav ut det meste av fruktkjøttet med skje, hakk det.

Pensle de uthulte squashene med litt olje, legg dem i en ildfast form og sett dem i ovnen 15-20 minutter, slik at de blir nesten møre. Lag i mellomtiden fyllet:

Skrell og hakk løk. Skjær sideflesk eller svinekam i små terninger. Fres hakket løk og kjøtt i en stekepanne, eventuelt i litt ekstra fett. Legg den hakkede squashen i mot slutten.

Hell av kraften på de hermetiske tomatene og hakk dem, eller hakk de friske tomatene. Bland tomatene med squashen, dryss over melet, rør om og kok i 3-5 minutter. Smak til med salt og pepper.

Ta ut de halve squashene, øk ovnsvarmen til 225-250 C. Fordel fyllet i squashene, dryss over osten.

Gratiner squashene øverst i ovnen til oversiden har fått pen farge, 10-15 minutter.

Server kokt ris og grønn salat til.

Har du prøvd oppskriften? Sett karakter

1 2 3 4 5 6



Mer info

Forfatter:
Kilde: Matoppskrift.no
(Intern: 9822)
Oppskriften er middels vanskelig å tilberede
Kategori: Ovnsrett
Land: Ukjent-opprinnelse
Innlagt dato:2003-04-29
Oppdatert dato:2003-04-29


Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Spekeskinke på fylt Squash.Spekeskinke på fylt Squash.
Denne retten har 81,06 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,69 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,36 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,64.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Gratinert squash.Gratinert squash.
Denne retten har 47,32 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 4,95 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,48 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,68.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++




Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.