Brokkoligrateng med skinke



Brokkoligrateng med skinke inneholder 87 Kalorier, 4 g Karbo, 7 g Protein og 4 g Fett pr 100 gr
Brokkoligrateng med skinke har beregnet å ha følgende allergener Egg, Gluten, Melk, Spor-av-melk, Spor-av-soya,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Brokkoligrateng med skinke er: Ikke vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Oppskriften har fått 4,3 poeng fra 14 lesere
Lesere: 37980 totalt.

Annonse



Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.
Antall porsjoner Oppskriften har opprinnelig 4 porsjoner
0,5kgbroccoli
200grskinke

Saus av:

30grMargarin
30grmel
1,5dlbroccolivann
1,5dlmelk
0,5tssalt
0,5tsmuskatnøtt
2stkegg
1ssparmesanost
brødsmuler til dryss




Næringsdeklarasjon for Brokkoligrateng med skinke!

NavnVerdi pr 100 gVerdi pr porsjonEnhet
Kalorier86.94237.27Kcal
Protein7.3820.14gram
Karbohydrat3.659.96gram
Kostfiber1.704.64gram
Fett4.3811.95gram
Mettet fett1.474.01gram
Salt0.832.28gram
Pris på oppskriftenKr 4.81Kr 13.13Kroner
Hele oppskriften veier1 092 gr totalt gram
Energiprosent fra karbo16,79 %LavkarboHva betyr dette?

Fremgangsmåte:

Skjær broccolistenglene i passende stykker og kok dem i ca. 5 min i litt vann. Skjær skinken i strimler. Legg de kokte broccoli i et smurt raspet fat og fordel skinken over kålen.

Lag sausen av margarin, mel, kokevann, melk, salt og muskat.
Rør eggeplommene i sausen og pisk eggehvitene stive. De vendes til slutt forsiktig i og sausen helles over kål og skinke.
Dryss med smuler og parmesanost. Bak retten ved 200 grader i ca. 20 min til overflaten er lysebrun.

Har du prøvd oppskriften? Sett karakter

1 2 3 4 5 6



Mer info

Forfatter:
Kilde: Alletiders kogebog
(Intern: 22993)
Kategori: Ovnsrett
Land: Ukjent-opprinnelse
Innlagt dato:2006-10-29
Oppdatert dato:2006-10-29


Legg inn kommentar eller trykk liker på denne oppskriften.
PS: Om du oppdager feil på oppskriften, send meg heller en mail.



Prøv en lignende oppskrift

Prøv også Brokkoli- og pastagrateng.Brokkoli- og pastagrateng.
Denne retten har 150,1 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 4,36 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 9,48 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,01.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Broccoligrateng.Broccoligrateng.
Denne retten har 118,17 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 14,35 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,47 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,2.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Brokkoli- og blomkålform med spicy saus.Brokkoli- og blomkålform med spicy saus.
Denne retten har 91,09 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,43 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,77 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,84.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Brokkoli- og cheddarbites.Brokkoli- og cheddarbites.
Denne retten har 217,85 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 14,58 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 12,93 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,59.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++




Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.