Oppskrifter for 1 person



Pizza for 1 Fotograf Knut Pettersen Nå er det ett faktum at mange av oss er enslige og det å lage middag for 1 person ikke alltid er det gøyeste, og særlig ikke når de fleste oppskrifter er for 4 personer.
Nå er alle oppskrifter på nettsidene slik at man kan velge 1 porsjon av oppskriften, men på mange blir dette ikke alltid det beste resultatet.

Men det er flere tips en kan ta med seg for å gjøre hverdagen lettere.

Lag store porsjoner
Dette høres nok ut som en selvmotsigelse her, men faktum er at det er lurt å lage mye av retter som kan fryses ned. Feks lapskaus, gryteretter osv lager en store porsjoner og så fryser en ned passe porsjoner i frysebeger. Da er det bare å ta opp en av disse og varme opp i mikroen eller en liten gryte. De fleste gryteretter kan fryses. Men husk at poteter og gulerøtter blir fort litt vasne. Ta gjerne en dag eller kveld du har litt tid og lag disse rettene.

Frysing av mat
Det meste kan fryses, men prøv å unngå å fryse inn på nytt. Har en store stykker i frysen kan de tas opp og man kan skjære av det man trenger før de legges i frysen igjen. Men det er lurt å dele opp mat i porsjoner før frysing. Her er det som sagt fornuftig å gå til innkjøp av små porsjons plastbokser. Det er viktig at de er tette slik at maten beholder smaken.


Bruk små gryter
Hvis en ofte lager mat til en person, så gå til innkjøp av noen små gryter. Det er mye enklere å koke 2 poteter i en liten gryte enn i en stor. Kjøp og ett par små ildfaste former til bruk i ovnen og en mindre stekepanne med slippbelegg. En mikrobølgeovn er og ett must, og når jeg først er inne i anbefalinger så kjøp ett kombiskap med kjøl og frys når du skal bytte ut kjøleskapet en gang.

Porsjoner
De fleste oppskrifter er ment for 4 personer, men det er i de fleste tilfeller lett å dele opp oppskriften. Ved vanlig middag så beregner en ofte pr person: Kjøtt, ca 250 g kjøtt med ben pr person og 150 g uten ben. Fisk, renset ca 150-200 g pr person. Poteter og grønnsaker, ca 200 - 250 g pr person.
Av feks kjøtt går det da ofte 1 kotelett, 3-4 kjøttkaker, 2 karbonader/hamburgere, 1-4 pølser alt etter størrelse.
Ris før den kokes ca 1-2 dl pr person, Pasta ca 100-150 g tørr pasta pr person mer hvis det er lite tilbehør, sjekk mengden på pakken.

Ferdigmat
Det er og masse forskjellige ferdige retter, som bare er til å hive i mikroen eller gryta. Det virker som om fler og fler produsenter skjønner at fler og fler mennesker er enslige og har behov for mindre porsjoner. Men for dere som bare spiser slike ting, vil jeg anbefale å lage vanlig mat av og til. Og når vi har så mye gode råvarer her i Norge så bør vi bruke dem, og så er det sunt å variere litt.
Vi ser jo på helsesituasjonen her i landet at vi både øker i vekt og det er en økning av sykdommer som kommer fra usunn livsstil. Og dette bør vi gjøre noe med.
Og hvorfor ikke begynne med å lage litt hjemmelagd mat av og til. Og ta samtidig en liten spasertur etter maten.





Annonse

Annonse






Annonse

Annonse




Noen gode oppskrifter med bilde for 1


Prøv også Jordbærskum 5.Jordbærskum 5.
Denne retten har 50,21 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,43 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,03 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,77.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Bacon og egg på engelsk.Bacon og egg på engelsk.
Denne retten har 211,77 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 0,2 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 17,53 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,49.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grillet Hvalstek.Grillet Hvalstek.
Denne retten har 210,96 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,2 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 16,64 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 10,66.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Omelett.Omelett.
Denne retten har 167,29 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 0,27 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 13,97 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,77.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kanelboller (Skillingsboller).Kanelboller (Skillingsboller).
Denne retten har 378,08 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 47,89 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 17,74 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,59.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Roastbiffsmørbrød.Roastbiffsmørbrød.
Denne retten har 104,51 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,67 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,63 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,45.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kylling på ratatouilleseng.Kylling på ratatouilleseng.
Denne retten har 93,22 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,76 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,68 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,02.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Chiliwraps.Chiliwraps.
Denne retten har 129,21 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,22 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,37 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 10,13.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Fiskepinner m poteter.Fiskepinner m poteter.
Denne retten har 123,48 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 15,27 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,76 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,08.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Skolebrød.Skolebrød.
Denne retten har 269,26 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 40,25 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,82 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,41.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Pasta med laks.Pasta med laks.
Denne retten har 239,8 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 43,59 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,32 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,67.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Karbonadesmørbrød.Karbonadesmørbrød.
Denne retten har 41,42 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,84 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,58 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,95.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Polarbrødsandwich.Polarbrødsandwich.
Denne retten har 134,4 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,07 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,7 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 11,61.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Moules Mustard.Moules Mustard.
Denne retten har 119,28 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,37 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,7 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,89.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Brød med egg og bacon.Brød med egg og bacon.
Denne retten har 163,5 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 12,97 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,96 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,77.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Pølsesandwich.Pølsesandwich.
Denne retten har 246,99 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 21,67 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 12,01 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 5,34.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Omelett med Spekepølse.Omelett med Spekepølse.
Denne retten har 191,71 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 0,86 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 15,83 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 10,38.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Grovt Vita hjertegodt rundstykke med kylling..Grovt Vita hjertegodt rundstykke med kylling..
Denne retten har 99,1 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,28 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,06 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 9,44.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kina-kylling.Kina-kylling.
Denne retten har 114,36 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 8,79 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,64 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,39.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Wokdessert med nøtter.Wokdessert med nøtter.
Denne retten har 72,33 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 15,89 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 0,25 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 2,7.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Pitabrød med salami og marinert fetaost, løk, sala.Pitabrød med salami og marinert fetaost, løk,.
Denne retten har 328,18 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 17,12 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 22,56 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 13,5.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Lunchbaguett.Lunchbaguett.
Denne retten har 116,54 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 9,65 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,74 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,86.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Kyllingtaco med tilbehør.Kyllingtaco med tilbehør.
Denne retten har 195,83 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,35 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 11,23 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 4,79.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Vestens beste.Vestens beste.
Denne retten har 145,5 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 14,7 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,98 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 3,81.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Lam på tur.Lam på tur.
Denne retten har 127,43 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 3,75 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,75 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 11,18.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Reker i folie på grillen.Reker i folie på grillen.
Denne retten har 125,04 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 0,02 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,92 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 9,62.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Middagsmatpakke med kylling i mikro.Middagsmatpakke med kylling i mikro.
Denne retten har 94,37 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 6,52 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,25 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 7,61.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++





De mest populære oppskriftene for 1

Verdier pr 100 gr
NavnPoengBildeKcalKarbo(gr)Protein(gr)Fett(gr)
Falafler5.236693.834.5
Pitapizza Provence5Oppskriften har bilde142.117.6103.2
Omelett med Spekepølse5Oppskriften har bilde191.70.911.215.8
Syltet ingefær 24.9Oppskriften har bilde41.39.30.40.2
Skolebrød4.8Oppskriften har bilde269.340.26.38.8
Akevittgravet hjort4.81235.411.50.7
Reke og eggesalat sandwich4.8Oppskriften har bilde192.716.215.27.3
Bacon and eggs4.7Oppskriften har bilde211.80.213.317.5
Muffins med rosiner4.7Oppskriften har bilde378.747.65.918
Kylling med nudler4.7Oppskriften har bilde1741819.62.4
Brasiliansk fruktkake4.7296.430.46.116.2
Stekt rypebryst4.6195.43.815.613.1
Tex Mex ostekarbonade4.5229.54.410.518.8
Bakte tomater med egg4.588.18.64.93.3
Åstepåstes steingode steinbit4.541.81.86.21
Kikkis spesialitet4.52963811.110.5
Appelsin-franskbrød4.5287.450.67.25.6
Stekt kalvelever i skiver med eple og løk eller pe4.5194.20.115.414.7
Tibetansk byggbrød4.5218.337.66.23.9
Wokdessert med nøtter4.5Oppskriften har bilde72.315.90.80.2
Tunfisk med banan4.553.26.84.90.4
Appelsinkylling4.588.810.49.70.9
Kyllingfilet med squash og paprikacoulis4.5Oppskriften har bilde135.66.188.6
Stekt Krokedillehalefilet4.5215.11.48.819.3
Løk- og tomatbrød4.5175.126.464.7
Grillet Hvalstek4.5Oppskriften har bilde2112.212.816.6
Hvit saus - grunnoppskrift med Afi-Nutrin4.5475.54111.329.4
BBQ-kylling med pastasalat4.582.66.410.51.5
Omelett4.5Oppskriften har bilde167.30.310.114
Vanilla Sundae4.5206.421.72.912
Rekesmørbrød4.5Oppskriften har bilde148.714.98.35.9
Fransk omelett4.4178.70.39.815.4
Kanelboller (Skillingsboller)4.4Oppskriften har bilde378.147.95.817.7
Diett pannekaker4.31693.47.114.1
Ovnsstekte pølser4.3212.35.110.216.5
Mandelstekte kyllinglår4Oppskriften har bilde251.11.316.419.7
Omelett i burgerbrød4Oppskriften har bilde209.214.89.712.2
Roastbiffsmørbrød4Oppskriften har bilde104.59.754.6
Falaffelburger4266.231.517.46.2
Karbonade med speilegg4Oppskriften har bilde197.313.311.810.5
MartiNi and Petter´z kosebrowniez4401.2575.416.5
Lett pitapizza4Oppskriften har bilde10613.57.22.2
Saftgraut, saftsuppe422.95.700
Klassisk lammerull4Oppskriften har bilde71.8174.4
Omelett 34Oppskriften har bilde199.20.210.317.4
Russisk svartbrød4204.431.86.83.9
Kyllingsalat med avokado4Oppskriften har bilde182.6113.813.6
Arme Riddere4Oppskriften har bilde130.213.27.25.3
Chiliwraps4Oppskriften har bilde129.22.210.78.4
Banansplit 23.9Oppskriften har bilde149.5212.26.1
Dansk smørbrød med egg og reker3.8Oppskriften har bilde156.112.916.14.3
Stekt spekesild med løk3.8124.63.66.89
Stekt lammelever i skiver med eple og løk eller pe3.8127.2220.64.1
Havregrynsgrøt i mikroen3.753.68.71.61.1
Knut´s enkle elgbiff3.7Oppskriften har bilde139.211.88.95.8
Sunnere nanbrød med Fiberfin3.7Oppskriften har bilde232.336.46.85.1
Grønn Pitapizza3.7Oppskriften har bilde99.913.75.92.1
Enkel og god sandwich3.7388.127.97.227
Stekt storfelever i skiver3.6123.63.520.23.2
Stekt laks med hvitløk3.5288.60.217.924
Enkel cottage cheese frokost3.586.97.27.23.2
God grøt uten gluten, melk, sukker3.540.17.81.20.3
Agurksalat 13.5Oppskriften har bilde30.52.81.81.2
Ostesmørbrød fra John3.50
Kina-kylling3.5Oppskriften har bilde114.48.88.94.6
Ristet hamburgerrygg3.594.80.716.72.8
Spinat salat3.556.44.123.1
Torsk i folie3.5Oppskriften har bilde71.696.30.8
Varme baguetter med ost og skinke3.3Oppskriften har bilde246.430.814.86.8
Kyllingkebab i pitabrød3.3Oppskriften har bilde128.72147.1
Kylling club sandwich3.3Oppskriften har bilde15014.411.64.8
Tunfisksandwich3.3201.215.612.59.3
Laks for én3.3Oppskriften har bilde48.99.41.50.2
Mimosasalat3.2Oppskriften har bilde128.54108.1
Havregrøt i mikrobølgeovn med epler3.2Oppskriften har bilde97.512.23.83.4
Fransk vinkylling (i mikro)3Oppskriften har bilde133.9214.65.7
Varmt dobbeltsmørbrød med skinke og ost3262.53511.28.2
Reneés bærkrem med is317821.42.89
Stekt lammelever i skiver med bacon, kapers og rød3172.51.919.19.8
Dobbeltdekker 13106.47.8103.7
Havregrøt med Resource Energipulver312820.23.73.4
Potet og purreløksuppe med Komplett Næring39412.53.33.3
Anette`s solsikkebrød3236.635.17.36.5
Porsjonsomelett31240.210.88.8
Jambalaya 3372.47.95.31.9
Frisk krabbesalat 13168.415.8173.5
Postei- og baconsmørbrød3Oppskriften har bilde215.814.27.413.9
Fettfattige frikadeller med grønt og surt3122.66.68.76.6
Kokt kål på sommerens vis3Oppskriften har bilde46.73.92.12
Pitapizza Karbo3Oppskriften har bilde124.5159.62.5
Moules Basis Gryte (grunnoppskrift)3Oppskriften har bilde71.61.47.43.9
Kaffekake i form335244.25.316.7
Dampkokt kyllingbryst31820.120.311.1
Marinert kylling i wok3Oppskriften har bilde68.68.46.80.6
Julenapoleon3165.622.546.5
Kanadisk fruktkake3376.236.27.721.4
Fruktgraut, fruktsuppe348.311.20.20.1
Sjokoladesaus melk og glutenfri3151.22922.9
Kyllingsmørbrød3Oppskriften har bilde11714.86.33
Pitabrød med salami og marinert fetaost, løk, sala3Oppskriften har bilde328.217.113.622.6
Dressing3315.32.60.833.3
Fruktfrokost397.512.51.54.1
Nøttemel pannekaker3181.14.36.915.1
Moules Chardonnay3Oppskriften har bilde84.11.15.24
Profylacyoughurt/rømme315.63.800
Laksekotelett med grønnsaksrede og rømmedressing3310.82.51.9
Pølsesandwich3Oppskriften har bilde24721.712.312
Polarbrødsandwich3Oppskriften har bilde134.45.18.28.7
Melkefri Sjokoladepudding378.712.32.71.9
Pan Bagna3119.410.67.74.8
Kylling i det grønne3111.5217.13.6
Stekt makrell i rømme med agurksalat373.39.580.2
Emilys bruschetta3317.648.489.7
Kalkunsalat i wrap3167.81.98.114.1
Moules Curry Nam-Nam3Oppskriften har bilde116.91.36.38.8
Panert kyllingsmørbrød3Oppskriften har bilde351.97.410.930.8
Skinkesmørbrød3Oppskriften har bilde144.611.46.17.9
Energirik Risgrøt3133.617.84.15.1
Eplemos fra Britt361.413.80.30.2
Salza golf3277.45.42.427
Gul paprikasuppe374.27.41.54
Burgeromelett3Oppskriften har bilde152.811.47.28.5
Reker på grillen3125022.43.9
Fruktkake 23129.814.22.34.1
Moules Mustard3Oppskriften har bilde119.31.413.36.7
Sydafrikansk brød med frø og nøtter3232.532.77.96.4
Tsjekkisk rugbrød3199.3394.61.3
Hjemmelagd havregrøt med Afi-Nutrin3146.219.97.34
BLT - Bacon, Lettuce, Tomato3216.817.46.212.9
Middagsmatpakke med kylling i mikro3Oppskriften har bilde94.46.513.91.2
Fløteost-saus til pasta3316.319.112.321
Eggekrem med Afi-Nutrin3282.943.313.86.1
Brødpudding med Afi-Nutrin3268.247.310.13.8
Stekt lam på friske grønnsaker med agurksalsa og pommes noisset359.24.15.12.2
Norsk Spansk allianse3Oppskriften har bilde87.71.49.24.6
Vaniljesaus melk og glutenfri3106.611.935.2
Spagetti carbonara 13Oppskriften har bilde295.430.412.813.2
Blåskjellgryte366.46.851.8
Stekt lammelever i skiver3127.2220.64.1
Souvlakia3340.51311.626.8
Stekt laks3218.91.418.715.4
Gresskarmousse3143.81.54.913.1
Hel rødspette i mikrobølgeovn3860.115.92.5
Kalkun med purre og pasta3116.312.211.81.8
Fikenmousse310810.33.25.7
Bacon og egg på engelsk3Oppskriften har bilde211.80.213.317.5
Pilaffris 23138.219.61.85.8
Melkefri hvit saus352445.610.633.2
Grønnsakgrateng med Komplett Næring3156.68.6710.3
Fettfattig peppergryte347.22.96.80.6
Pizzavafler3276.231.313.810.2
Kyllingtaco med tilbehør3Oppskriften har bilde195.85.41811.2
Sjømannsbiff av kvalkjøtt366.447.70.6
Findus seibiff m/ris3Oppskriften har bilde69.26.38.30.8
Stekt kalvelever i skiver med bacon, kapers og rød3153.80.116.59.7
Bønnefylt paprika355.69.22.30.4
Blomkålgryte med pølser362.48.92.71.3
Potetmos med MiniMax Soya360.911.91.50.6
Lapper/pannekaker med MiniMax Soya399.914.14.22.8
Potetstappe med MiniMax Soya360.911.91.50.6
Risgrøt med Komplett Næring3133.617.84.15.1
Husmannskost3219.412.57.715.2
Stekt kalvelever i skiver3153.80.116.59.7
Krydderstekt kyllingbryst3115.40.322.72.4
Ananasrød salat350.610.80.60.3
Kronens terte3379.724.97.427.3
Polarpizza med speilegg3Oppskriften har bilde220.917.912.710.7
Hvalbiffsmørbrød3140.25.717.25.1
Yoghurtdessert med Afi-Nutrin3137.2216.72.9
Omelett 53206.50.710.617.9
Kamskjell med potetchips og salat3203.77.9118.3
Brød med egg og bacon3Oppskriften har bilde163.5137.29
Moules Bacon & Cheese3Oppskriften har bilde143.1013.69.8
Fisk koking av fisk i foliepakke3150.57.710.38.4
Lam på tur3Oppskriften har bilde127.43.817.24.8
Nypoteter og spekeskinke30
Nypedessert 235812.90.20.2
Pannekaker med Resource Komplett Næring3141.518.76.44.5
Sommertallerken3260.26.15.523.6
Fisk med rømmesaus og sjampinjong363.67.67.10.2
Schnitzel med ovnsbakte grønnsaker376.21.98.12.9
Wok i en fei3155.913.28.77.2
Ananas-sjokolademousse3187.912.82.713.8
Rå marinert potettimbal med Parma skinke3122.825.33.20.9
Krydder- og ostebrød3273.530.111.311.6
Fylt ciabattabolle3178.211.311.79.4
Ostesaus med Komplett Næring3171.914.67.29.4
Rask schnitzel middag3Oppskriften har bilde125.92.420.14
Skinnstekt torsk366.84.15.82.8
Indisk potetsalat383.55.73.64.8
Pletter glutenfrie og melkefrie3114.623.82.21
Reker i folie på grillen3Oppskriften har bilde125022.43.9
Familiens müsli3106.217.92.81.8
Potetomelett 23132.2118.45.7
Sandwich med kjøttpålegg3Oppskriften har bilde82.211.851.1
Gratinert tunfisk3249.513.61813.5
Biff-baguette383.27.610.31.1
Ovnsstekte lammekoteletter(0,B,AB)3253.20.21820
Pølsebrød 13188.510.110.411.6
Banandrøm334940.14.418.3
Moules Red Hot Chilli3Oppskriften har bilde112.61.56.48.8
Kokos og nøttebrød3256.9377.38.2
Spekeskinkesmørbrød3Oppskriften har bilde172.613.810.18.3
Spinatsuppe med Komplett Næring naturell3103.813.34.83.4
Frisk krabbesalat3168.415.8173.5
Glutenfri grøt med fruktmusli367.612.51.41
Cocktailsalat330.44.91.50.2
Fiskepinner m poteter3Oppskriften har bilde123.515.34.24.8
Kalkunpølse-digg3121.87.48.16.4
Grillet banan3Oppskriften har bilde130.123.12.32.7
Sjokoladepudding med MiniMax Soya3130.32053.1
Trifli326230.52.711.5
Omnsomelett3103.22.96.67.2
Soløye3Oppskriften har bilde196.4129.512
Elgbiff med normannaost3214.71.411.518.1
Stekt storfelever i skiver med eple og løk eller p3208.53.117.514
Reke- og eggesalatsandwich3143.47.518.24.3
Lynbrød329234.6912.3
Italiensk speilegg3Oppskriften har bilde266.2111.224.2
Bagel med bacon og urtedressing3155.915.15.18
Kylling i stekt ris3Oppskriften har bilde88.58.59.51.5
Club sandwich fettfattig3223.213.214.612
Hval wok 33Oppskriften har bilde125.4610.96.2
Kylling i mikro394.46.513.91.2
Fiskegrateng med Afi-Nutrin3198.514.38.811.6
Suppe Grunnoppskrift melk og glutenfri335.64.21.51.3
Pannekaker med Afi-Nutrin Nøytral3297.54814.64.9
Rug og speltbrød3Oppskriften har bilde227.135.27.84.4
Koldttallerken med grillet kylling3163.13.814.110.1
Kylling på ratatouilleseng3Oppskriften har bilde93.22.89.54.7
Moules Dark Bayer3Oppskriften har bilde78.82.65.44.1
Vegetarisk risotto3165.732.54.21.4
Lunchbaguett3Oppskriften har bilde116.59.6132.7
Carobkake3278.341.43.610.2
Potetgrateng melkefri3117.117.233.7
Rosmarin kylling3110.80.422.62.1
Pasta med laks3Oppskriften har bilde239.843.69.72.3
Tortilla Stranda324012.713.914.5
Eggewrap med falukorv og wokkede grønnsaker31622.11112.2
Fruktsalat med Resource Energipulver373.9141.11.1
Hjemmelagd havregrøt med Komplett Næring3Oppskriften har bilde115.214.54.84
Tomatgodt364.48.412.6
Skinkesteksmørbrød3Oppskriften har bilde136.215.67.74.2
Rømmesausar3201.44.95.417.6
Vestens beste3Oppskriften har bilde145.514.776
Stekt storfelever i skiver med bacon, kapers og rø3169.13.318.89
Eggepanne med purre og paprika363.61.653.9
Fiskebollesandwich3272.5538.62.3
Agurkfat i ovnen3115.66.23.58.3
Havregrøt med Afi-Nutrin3146.219.97.34
Vaniljesaus med MiniMax Soya3106.611.935.2
Lunt kyllingsmørbrød3180.913.811.58.6
Mynte- og ingefærkylling i wok387.810.98.60.8
Scampi fritti2.8167.9021.39.2
Knekk2.7245.750.21.84.1
Jordbærskum 52.5Oppskriften har bilde50.25.42.12
Landgang2.5254.511.315.416.2
Karbonadesmørbrød2.5Oppskriften har bilde41.43.82.31.6
Lutefisk i lefse2.5Oppskriften har bilde14212.88.46.2
Grandiosa Deluxe2.321225.510.87.4
Fruktkompott2.2Oppskriften har bilde106.920.20.90.2
Marinert nakkekotelett2.2Oppskriften har bilde143.6119.16.8
Sei i folie2.287.412.55.51.3
Glutenfri grøt grunnoppskrift233.97.80.20
Kornelias Brownies2351.746.84.915.9
Tinas beste smørbrød2Oppskriften har bilde147.813.710.65.3
Grovt Vita hjertegodt rundstykke med kylling.2Oppskriften har bilde99.15.313.62.1
oste-knekkis!2Oppskriften har bilde0
Gratinert hvitløksbaguette fylt med kylling2258.92318.89.9
Frokost sandwich28714.53.21.4
ABBF - Alle Barns Biff Favoritt2Oppskriften har bilde173.10.119.710.4
Burger med Cottage Cheese2Oppskriften har bilde144.914.98.85.4
Grillet horngjel246.72.66.21
Bakt potet med cottage cheese288.48.57.92.4
Hjemmelaget blomkålsuppe med Afi-Nutrin Nøytral279.49.63.22.8
Blodpudding 32194.612.88.412
Egg og melkefrie pannekaker1.735.70.61.23
Esekiel brød med geitcheddar(B,AB,A,0)1.7399.32313.627.1
Bakt kylling1.7105.81.520.61.9
NavnPoengBildeKcalKarbo(gr)Protein(gr)Fett(gr)






Ansvarlig utgiver: © 2002- Databasesør AS Adresse: Matoppskrift.no,
Major Laudalsvei 6, 4630 Kristiansand Orgnr.: 911 668 602 mva.